体育小语
运动性病症是指由于训练安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状。在竞技运动中，由于经常要在极限强度进行大运动量训练，所以稍有不慎即可能发生运动性损伤；在健身运动中，由于经常在亚极量强度进行练习，所以发生的可能性较小。常见的运动性病症有：过度训练、过度紧张、晕厥、运动中腹痛、肌肉痉挛等。
锻炼指南
过度训练是运动负荷与机体机能间过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称为“过度疲劳”。
训练安排不当会导致过度训练。训练中未遵守循序渐进和系统性原则，缺乏明显的节奏；过多地采用与身体训练水平不相适应的运动量；持续进行大运动量的训练；在训练不够系统的情况下进行大运动量训练，或身体好时就剧烈运动，身体差时或情绪不佳时就不练：训练中未充分注意个人特点，区别对待；没有考虑季节、气候变化而做适宜的调整；运动员开始出现某些不良症状时没有及时调整运动量和训练内容等，这是产生过度训练的主要原因。
过度训练的处理上，关键在于早期发现，及时处理。处理重点是消除病因，调整训练，安排或改变训练方法，以及进行对症治疗。
一旦发现有过度训练征象，必须改变训练计划，积极调整运动量，控制运动训练强度和时间，减少速度和大强度的力量练习，减少高难度的动作和专项训练，甚至暂时改变专项练习，辅以放松性练习，调整生活制度，洗温水浴，进行恢复性按摩和体育医疗等，并进行药物治疗。
在预防过度训练上，要做到遵守科学训练原则，加强全面的身体训练，定期做身体功能检查，根据运动员的机能水平和个人特点、制定适当的训练和比赛计划。
过度紧张是由于一时性运动负荷过大和过于剧烈，超过了机体负担能力而产生的急性病理现象。多发生在运动后即刻或过后不久，以急性心血管损害为最多见，在中长跑、马拉松、中长距离滑冰、自行车、划船、足球等运动项目中较多见。
过度紧张多发生在训练水平较差，生理机能状况不良，缺乏锻炼，比赛经验不足，因故长期中断训练或患病的运动员中。当他们过于勉强地完成机体难以承受的剧烈运动或比赛时，就可能发生过度紧张。
过度紧张的预防，首先在于加强体育锻炼，提高身体素质和机能水平。其次，在训练和比赛中，结合身体实际情况量力而行。
位，注意保暖，并予以必要的对症处理，口服镇静剂，吃容易消化的食物等；对有心功能不全的患者，应保持安静，取端坐姿，给氧吸气，点掐内关，足三里穴；有昏迷者可加点人中、百会、涌泉等穴；若发生呼吸、心跳骤停，必须立即就地进行人工呼吸和胸外心脏挤压；神志不清者严禁进食、意识不能迅速恢复者应立即送医院处理。
腹痛可由多种原因引起，并时常在运动过程中或运动结束时发生，这种直接由运动引起的腹痛称为运动中腹痛。
运动中腹痛的发生与运动员的身体机能状况、训练水平、运动前准备活动情况等因素有关，主要包括：
因肝脾淤血、肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛；运动中胃肠道缺血、缺氧、造成胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱而引起腹痛或绞痛；因呼吸肌痉挛而产生与呼吸节预防运动中腹痛主要依靠加强全面训练，以提高人体生理机能；遵守训练的科学原则，循序渐进地增加运动量；合理安排膳食；运动前要做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏。
奏有关的腹痛；
原腹腔脏器有病变，所以运动时诱发了疾患或病变部位产生疼痛。
若运动中出现腹痛，则可适当减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，协调好呼吸运动，同时用手按压疼痛的部位或弯腰跑一段，做几次深呼吸，这样疼痛可得到缓解。如上述措施仍不行，则应停止运动，口服解痉药、点掐内关、足三里穴或请医生处理。中长跑要合理分配速度，对各种疾病引起的腹痛应积极治疗原发病，同时在医生的指导下进行体育活动。
肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩，俗称“抽筋”，在运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
由于平时运动基础差，突然加大了运动量而造成局部肌肉缺血，或长时间进行单调的重复动作，以及练习中大量排汗导致体内水、盐代谢失调。天气严寒、准备活动不充分等也会造成肌肉痉挛。
游泳时发生肌肉痉挛，首先不要惊慌，要先深吸一口气，再进行操作。
方法，例如，小腿腓肠肌痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓慢用力将足部背伸、或点按承山穴；屈拇、屈趾肌痉挛时，则将足趾用力背伸，在牵引过程中注意用力缓慢，切忌施暴力以防肌肉拉伤，在点按穴位后，宜配合局部按摩，这样有助于痉挛的迅速缓解。
运动性病症是伴随在运动过程中的常见病症，对于持久、正常的体育煅炼具有重大破坏作用。所以，预防及治疗运动性病症具有重要的现实意义，广大青少年都应该掌握这方面的知识。
