认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，以便在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。
1.健康就是财富
一个人活得幸福并不取决于命运，而是取决于我们的健康。健康与金钱、势力、地位、事业相比，是最重要的东西，是我们生存最可靠的资本。
对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。德国叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康其实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实便拥有了人世间一切的财富。
健康，同时又是一个永恒的主题。有人说生命如同一朵花，花开总有花落时，人的生命本如花开花落。又有人说：“珍惜生命吧，人生只在呼吸间。”既然人世间最宝贵的是生命，那么，我们应该如何地去呵护它？保持健康！健康是人生幸福中最重要的成分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。
如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能达成什么任务呢？扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来！初期你也许不习惯，但是很快你就会得到由于健康而来带来的喜悦；因为你已敢于向重担挑战了。
可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友惟恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生的旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要注意健康，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。为什么不好好保持使你一直在健康之巅峰状态呢？从这巅峰上跌下来再爬上去可难了。
有一位出名的技术人员常在对大学生的演讲中谈到健康的问题。他之所以强调这一点，是因为在他所认识的人中，很多人都是经过长期奋斗，在即将成功之前，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。
保持身体健康并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。你对你的汽车，或者对你所宠爱的小动物不也要加以注意吗？让你自己正常地吃些有营养的食物，要比乱吃刺激性的食物更有益处。其实只要保持健康，并不是说你不可以偶尔享受一些放纵的生活。只要不是经常吃得不正常、不做运动，晚上不经常迟睡，你晚上仍然可以偶尔玩玩桥牌到半夜，不过到第二天要设法补足你的睡眠。
健康并没有什么秘诀，只是普通常识而已。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以关注呢？你不会把你所宠爱的小猫或小狗关起来，不让它们出去转转，那为什么你让自己的身体——无价之宝的机器长期待着不动，不去走走呢？每一个人都知道这个道理，却很少有人加以注意。
我们可以想像一下，两人同一天开始做晨操。一个从床上起来心里想：“做晨练对我有益。”几天以后，他偶尔停了一、两天。有一天睡得太晚，第二天早上醒来时感到非常困，于是他自我安慰：“我要多打一个盹。”这要比晨练有用多了。从此以后，他就有很多种理由不做晨练了，他觉得尚能自圆其说。
但是另一个呢，他相信晨练会带给他愉快的一天，否则会终日不舒服。他心中坚持这想法，因此在闹钟响的时候，心中听到两种声音。一个声音说：“喂，现在是你开始你一天伟大的日子的好机会。伸腰，收腹，让它压迫内脏向上，使血液流通顺畅，让你有健康的身体来应付今天伟大的工作。”另一个声音说：“今天免了吧，多睡一会。”他要听哪一个声音呢？他当然听第一个声音，他坚持锻炼，始终保持着健康。
辛达尔在一篇题目叫做《空气与肺病》的散文中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸入的氧气是最佳药剂。不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这样可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好，这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的。或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢！
你每天可以走一里路，喝8杯水，7～8小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看两次医生。不是有病去看，而是想确定是否有什么毛病发生。
如果前面所说的理论——“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢？想一想，走到一个抬头挺胸、精神奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢？因为他的精神传染给我们，使我们振作。他难道损耗什么了吗？没有！
你应该立即把你自我健身的程序写出来，没有任何人能帮你忙。失败与成功都决定于你自己。想想看，健康是多么豪华的一个景象，精力又是一种多大的资本。
身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。在你心里，总有一种潜意识想要自己不再挣扎。要克服它，否则前面我们所说的都是空话。
这里我们给你若干曾经帮助很多人保持健康的秘诀。讲起来它非常平淡无奇，也容易做，那就是睡眠8小时，打开窗户睡觉。每天早晚有规律地做一次操。吃有益的食物，但是绝不过量。一天至少步行一里。中午与假日在户外晒足够的太阳。端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。
请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练身体计划，那是医生的事。这里只是想把健康观点深植在你心中。如果你真能尽力而为，12个月以后不妨问自己下列问题：
（1）现在我身体好不好？
（2）如果不好，要做些什么事？
（3）今年之内我要克服什么弱点？如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。
（4）如何去做？
（5）下一年什么是对我身体的最大挑战？
（6）要不要积蓄我的精力以应付明年好运来临的一年？
（7）什么是现在就必须动手去做的事情？
（8）是不是动手后就要坚持到底？
把这些答案写出来，你就有了一个健康目标，达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。当然，人人以为自己的体型不差。每天洗澡时在大镜子面前照一照，再让朋友或妻子看你是什么型，过去我们常常认为这是臭美，其实，这样做的结果就是自己对自己有了信心，这也是健商的具体表现。
2.健商：提高健康水平的好帮手
要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。
现代社会生活越来越复杂，环境污染，竞争压力，人际关系这些都是我们每天必须面对的问题。很多人都在感叹活得太累，身心疲惫，未老先衰。在这种情况下，人们对健康的认识也在不断地与时俱进。
1948年世界卫生组织刚刚成立时，在宣言中明确提出，健康不仅是无病和虚弱，而是生理上、心理上、社会上的和谐统一。而在我们整个社会里，长期以来，人们一直认为无病就是健康。只有生病了，人才对健康的重要性有所认识。
20世纪90年代，世界卫生组织在健康的定义中特别强调了环境的因素。即健康是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。人们要充分认识到环境对健康的重要作用，因为，我们每个人都是在特定的环境中生活，健康的环境有利于身体的健康。
进入21世纪，人们把健、康、智、乐、美、德六字组成了所谓的大健康概念，成为人们追求幸福人生的最佳境界。在这种大健康概念下，健商逐渐被人们发现并且提到人生的议事日程上来了。
所谓健商（HQ），是健康商数（Health Quotient）的缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。像智商、情商一样，健商也是一个人的重要特征之一，但它与智商所不同的是，健商并不是先天形成和决定的，教育、知识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。
健商的概念是由加拿大华裔医学专家谢华真教授首创的，是他在对现代西方主流医学和保健思想的反思基础上，提出的一个崭新的健康理念。谢华真教授认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素。健商认为，人们是否能健康长寿，主要是由五大要素来决定的。
（1）要自己掌握健康的钥匙，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，以达到最佳的健康水平。
（2）要拥有健康的知识。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想具备高水准的健商，就必须不断地学习健康知识。一个人对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。
（3）生活方式。生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。生活方式对人的健康起着至关重要的作用。
（4）要有健康的心理。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识，可以克服焦虑、愤怒、压抑等不良情绪。
（5）生活技能。是指通过重新评估自己和环境的各种关系，包括供养关系、工作关系、私人关系等，改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法，不断提高对自己可能发生疾病的预防和对健康的判断能力以及恢复健康的能力。
根据这五个方面，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的10大准则：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。⑤能抵抗一般感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼险不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙齿颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
在今天的社会生活中，要想保证健康，就必须提高自己的健商，有意识地自觉生活，提高生活质量，减少疾病，文明生活，享受生活的快乐。要做到健康生活，必须注意下面几点。
（1）平衡膳食，主要是指合理营养。1997年（中国居民膳食指南）提出膳食合理的八条要求是：一是食物要多样，以谷类为主。二是多吃蔬菜、水果和薯类。三是常吃奶类、豆类及其制品。四是经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。五是食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。六是吃清淡少盐的膳食。七是饮酒要适量。八是吃清洁、卫生、不变质的食物。
（2）适量运动，是指在把握不同年龄和身体状况基础上而确定的中等强度的运动。有人称之为轻体育，这种运动不拘泥于形式，每周消耗约18004卡～22000千卡热量。坚持从事这种健身活动的人，被称之为体育人口。美国专家对8000名中年人进行了为期12年的跟踪调查发现，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率低1.5倍，心脑血管、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35%，其平均寿命可延长4～6年。
（3）认识到戒烟限酒是健康、文明生活方式的重要内容，嗜烟和酗酒的危害早已为大家所共知，多种隐患和疾病如高血压、高血脂、冠心病、脑萎缩、脑供血不足、心肺病、癌症、脂肪肝等，都与嗜烟酗酒有着密切关系。
（4）保持心理平衡，就是要做到不以物喜，不以己悲，善于给自己营造一个宽松、平和的心理环境，无论在何种情况下，始终保持良好的心态。这样做有利于机体神经内分泌免疫系统保持平衡，使机体内部各器官协调工作，以增强免疫力，提高机体对疾病的抗御能力。
要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而一点一滴的在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。
