▲怎样把家庭变成老年人的生活乐园？
家庭是老年人离、退休后主要的生活场所。
把家庭变成一个充满生气和乐趣的生活乐园，对老年人的健康长寿起着非常重要的作用。老年人离开工作岗位后，会产生心理上的寂寞、生活上的空虚、同志间的疏远和环境上的单调。这就需要家人给予弥补和安慰，尽量创造条件，把家庭变成老年人的生活乐园。
老年人退休以后，生活习惯发生了巨大的改变。原来按时上下班，退体后长期居家，必然会感到心里闷得慌。家人要设法帮助老人合理安排好一天的生活，从早晨的散步洗漱到定时午休，以及晚饭后的娱乐，尽可能地充实。这样，经过一段时间老年人就会慢慢适应新的生活规律了。
子女们要理解老年人离开工作后呆在家里的心理状态，从各方面照顾和安慰，使老年人感到子女的孝敬和家庭的温暖，这是稳定老年人心情的重要基础。
▲退休了，就等于完全自由了吗？
有些老年人退体后，认为不工作了，就等于生活上完全自由了，这种想法是不太正确的。
有的老人退休后，生活上没有规律，早上不起，晚上不睡，一天三餐不定时不定量；有的老人不午睡或者睡起来没完；有的不顾身体健康与否整天泡在麻将桌边打个没完。如果家人提出意见，他们就火冒三丈，以自由为借口，不听劝阻，结果既没有享受到自由的好处，也打乱了家庭秩序，甚至搞坏了身体。因此，老年人在退休后仍要坚持良好的生活规律，参加有益健康的活动，使心身健康，益寿延年。
▲老年人应该有一个怎样的生活环境？
大多数的老年人都喜欢居住在安静、明亮的环境里，因此我们要尽量使老年人住在楼层不高，宽敞朝阳，空气新鲜的房子里。屋内的摆设也不宜过多，以清静淡雅、通风整洁为宜。老年人怕凉，冬季室温宜保持在15℃～20℃，夏季睡觉时也尽量不要开电风扇或空调，避免引起伤风而致病。老年人应多参加活动，与其他老年朋友叙叙家常，聊聊往事。为了解除老人的寂寞，还可以选择一些有益的文娱活动，如写字、画画、下棋，养花、写文章等。
这些有利于健康的生活环境，会使老年人的晚年生活变得更加丰富多采。
▲为什么老年夫妻间要相互尊重？
夫妻关系好，首先条件是互相尊重。心心相印，家庭就和睦。
为什么老年夫妻间要相互尊重呢？
1.社会需要。我国有关法律规定，夫妻平等。既然平等，从政治思想，道德观念，内心世界与老伴都应互相看得起。只有互相尊重，夫妻关系才能正常、甜美和满意。
2.生活需要。“人无完人”讲得是世界上的人都有自己不懂的东西，都有自己的缺点。互相不尊敬，那就没有适应、协调、容忍、和谐的空间。家务要分工还要合作，谁多谁少都应该。
3.老年夫妻身体容易出现这样那样的问题。夫妻要互相照顾，今天我护理你，明天你看护我，又周到又体贴，家庭养老，夫妻是主角。夫妻的行为是儿孙的榜样。
▲怎样给房间添置小摆设？
房间小摆设共分两类：一类是纯装饰品，如根雕、贝雕、软木画、蜡制品等；另一类则既具装饰价值又有实用价值，如壁毯、瓷器、漆器、书画等。
添置小摆设应注意以下几点：
1.考虑房间的整体环境。添置小摆设，要考虑与家具色彩的明暗对比，要考虑与房间大小的比例关系，要考虑与房间整体氛围的协调。如把色彩鲜艳的工艺品放于色彩凝重的家具上，就给整体增加了一些活泼的亮色。
2.体现个人的风格和品味。添置小摆设，不能带有随意购物的心理，因心情、因物品本身而定，结果往往花钱不少，却收不到理想的效果。所，以一定要以个人的整体风格和品味而定。如文人的书房，喜古朴典雅，小孩的书室则宜色彩丰富、生动有趣。
3.注意少而精的原则。添置小摆设，不宜过多过杂。如果感觉是好东西就花花绿绿都添置摆上，结果反而会弄巧成拙，体现不出美感。一张餐桌，一块素雅的台布，一只晶莹的玻璃花瓶，插上一束鲜花，足以显出洁净优雅的气氛。
▲如何认识“早睡早起身体好“？
有些老年人离开工作岗位以后，在家中一呆，生活规律就被打乱，原来早睡早起的习惯变成了睡眠起床没有规律，没有定时了。长期如此下去就会影响老年人的身体健康，甚至引起如神经衰弱、体力衰退、食欲不振、忧郁消极等不良反映。
早睡早起是老年人的生理需要，一般老年人每天的睡眠时间仍需8小时。老年人的身体耐力差，易于疲劳，早睡早起可以使老年人感到精神充沛，心情愉快。养成习惯便会体会到早睡早起对老年人的身心健康是十分有益的。
▲怎样增加居室里的负离子？
负离子又叫负氧离子。如果空气中在大量的负离子，我们就会感到空气格外清新，全身舒服，心旷神怡。那么如何解决室内负离子少的问题呢？一是经常开窗换气，使室外的负离子向室内多交换进来。二是室内养些花草，特别是仙人掌类的花木，有净化室内空气，增加负离子的作用。三是购置家庭用负离子发生器，放在居室里，通过电流可产生负离子。
负离子除了净化空气外，还可以治疗很多疾病，如支气管炎、哮喘及高血压、神经衰弱、皮肤病等症。
▲睡眠有卫生可讲吗？
睡眠对恢复疲劳，增加工作效率，防病治病，延年益寿都有很大好处。老年人每天至少需要8个小时以上的睡眠时间。
睡眠前要先做准备工作。睡前3小时不宜喝茶，以免睡前兴奋或夜尿过多，睡前半小时应做些全身活动，不要用脑，心情平静，自然放松并关闭电视；洗脸、刷牙、泡脚。躺下后，不再看书报或说话。
睡觉的姿势对睡眠效果也是很重要的，正确的睡眠姿势以右侧卧为宜，屈膝保持胎儿状，可以精力不散，醒后身体舒展活动，伸腰、伸臂、伸腿，做深呼吸，使心肺活跃起来，脑循环活跃起来，焕发精神，气血流通，起床后会感到身心舒畅，精力充沛。
▲怎样掌握有规律的生活节奏？
老年人离退休后，在一段时间内可能会出现生活不规律、无节奏、生活内容单调等现象，这种不规律的生活对老年人的身体健康和心理健康都非常不利，应尽快调整好。每位老年人应根据自己的爱好、身体状况、生活条件和家庭情况，有规律、有节奏地安排好自己的生活。掌握好有规律的生活节奏，对健康增寿至为重要。这种生活规律的要求是，情绪愉快，尽量少生气，早睡早起，晨间锻炼，饮食卫生，睡眠充足，保持体重，经常用脑学习，戒烟，不贪杯等。
▲为什么老年人喜欢慢节奏的生活方式？
人老了，由于各种器官的逐渐老化，特别是运动系统的老化、思维功能的迟钝、新陈代谢的缓慢、反应能力的降低等，都决定了老年人喜慢怕快的慢节奏的生活方式。另外，由于老年病调养的需要，如老年性动脉硬化、冠心病、脑缺血、高血压病、神经衰弱、消化不良、排尿困难、大便秘结等，都需要老年人生活上的慢节奏来配合休养。老年人生活中掌握一个“慢”字，就可以少出毛病，少出意外。这也是一种养生之道。
▲室内摆设和装饰如何让老年人舒心？
室内的摆设和装饰可以引起老年人不愉快的心情，这一点还没有引起老年人足够的重视。
老年人的居室不宜摆设太多太杂，否则占据了过多的空间，会显得室内拥挤杂乱。家具的摆放亦应尽可能的方便老年人，比如，夏季要避免阳光直射在床铺上，冬季则宜接近阳光照射，家具可以隔一段时间变换一下位置。室内还可以挂一、两幅字画，或选择一幅美观、淡雅、大方的窗帘。
居室的窗帘可备两套，冬季用厚实一些的，暖色调的；夏季用淡雅一些，冷色调的。同时，对于丧偶的老年人，房屋装饰摆设的变换，还可以缓解思念之情，有益于老年人的健康。
▲睡午觉好吗？
老年人每天睡午觉是否有好处，说法不一。
经过医学家研究，老年人坚持睡午觉的习惯，对老年人的身心都是大有好处的。
一般来讲老年人易疲劳，经过半天的活动，特别是午饭后，需要大量血液汇集胃肠道进行消化食物，相对脑血流量减少，会使老年人出现困感，午睡对于恢复老年人的体力有很大帮助。
午睡不要放下碗就上床，宜饭后活动半小时再睡。午睡时间也不宜过长，以不超过一小时为宜。切忌午睡时看书看报。
