怎么样？心底的忧虑一定减轻了很多吧！
忧虑是来自我们内心深处的情绪失控和不良习惯。解除忧虑的意义不仅仅在于解放自己的心灵，改善自己的生存质量，也不仅仅可以用良好心态影响周围的人，更加重要的是，我们可以把忧虑的时间和精力节省下来，全身心地投入到自己的事业中去，创造更美好的生活。
在现实生活中，我们会碰到许多困扰我们的问题，许多的烦恼和忧虑，有爱情的迷茫，有工作的不顺心，也可能有生活的窘迫等等。那么我们应该怎么办？那就记住这个万能公式吧！
把困扰自己的问题写在纸上，并在其后附上所有可行的解决办法，一定要记着是所有可行的，包括看起来你不愿意去做的，然后决定自己将采取那一种方案，每一种方案都要深思熟虑才是，当然是找出最佳方案了——马上照着去做。
第三节不同的性格与疾病之间的关系
我们在前文介绍了完美型、力量型、活泼型、和平型四种基本性格，殊不知，在20世纪80年代，心理学家们把人的性格也分为A、B、c、D四种，通过性格测定与疾病对照，获得了很多有意义的数据，发现共患某种心身疾病者，其性格往往有类似之处。
1．急躁好胜的A型性格易患冠心病
李博士刚过三十岁，就已经是国内某研究所著名的学术专家，可谓是年轻有为，一次体检时医生发现其左心室增大，建议其休息治疗，可是李博士忙于工作，没有听从。在单位组织的第二次体检中，又发现他的心电图有改变。医生劝他休息，但是他还是没有听。终于有一天，李博士在办公室突然发出一声尖叫，然后晕厥倒下，等同事送他去医院抢救时，已经来不及了。
他永远闭上了眼睛，停止了工作。
许多人认为李博士死于忙碌的工作，也有人认为他是死于心脏病。但从心理卫生学的角度来看，李博士死因之根本很可能在于他好强的A型性格。
A型性格是由美国医学博士、心脏病专家迈耶·弗雷德曼提出的。
这还要归功弗雷德曼博士在诊所里的一次偶然发现，他看到来就诊的冠心病患者经常坐的椅子后腿下的地面上，有两个凹陷，觉得很奇怪，就仔细观察往来的患者，发现原来是患者在诊所候诊时，心情很急躁，抱怨在这里等待的时间太长，无法安静下来，总习惯于把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为止。长此以往，年复一年，许多冠心病人都习惯这样摇晃，因此椅子后腿下的地面就形成了凹陷。
这个现象引起了弗里德曼的兴趣，经过长时间的观察研究，他发现患有冠心病的人多有性格急躁、好胜心强等特点。于是在1959年弗雷德曼和其助手正式提出了一种假设，他们认为具有急脾气、快节奏、好冲动以及好胜心过强等行为类型的人，得冠心病的比率比其他人要高，并用4个单词来概括这种行为的基本特性：易恼火（Aggravation）、易激动（Iitation）、发怒（Anger）和急躁（Impatience）。又由于这4个单词中有两个都以字母A开头，于是“A型性格”这一概念从此出现。他们又把与A型性格相反的性格归为B型性格。研究中还发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1．7—4．5倍。
我们来看一下A型性格的主要特征：
生活、工作或学习呈快节奏特征，整天忙碌不停，从不闲荡，与“从容不迫”无缘；
有力求达到预定目标的强烈愿望，且抱负较高，但有时候会不切实际，经常感到时间不够用，具有很强的时间紧迫感；
好胜心过强，热衷于竞争，渴望在竞争中取胜；
喜欢参加有时间限制的复杂活动；
希望引起他人的注意，期望有表现自己的机会；
有同时做几件事的习惯，如边看报边剃须，边驾车边讨论等；
走路、骑车或驾驶舟车时，爱高速行驶和超车，经常闯红灯；
思维活跃，反应灵敏；
一切活动都力求速战速决，立竿见影；
易冲动，好发脾气。
从上面我们可以看出具有A型性格的人一般雄心很大，有进取心，时间观念特别强，整天闲不住，高效率以及竞争意识强等适应现代社会发展的不少优点，但A型人要在少而又少的时间内，完成多而又多的事，面对剧烈的竞争，他们不断地挣扎，使自己易急躁、愤怒，爱发火的个性更加激化，很容易造成其人际关系的不融洽。再者，长时间处于紧张的精神状态，血压极易升高，患病概率也会大大增加。
为了弄清楚冠心病与A型性格的关系，有人曾经做过这样一项调查：在200例冠心病患者中，有75.5％的人都属于A型性格，200例的原发性高血压患者中，则有79.5％的人属于A型性格。
从上面的结果可见，在冠心病和高血压患者中，A型人的比例接近4/5，具有A型性格的人很容易患冠心病和高血压，而且A型人患心血管疾病治愈后的效果比较差，且还比其他性格的人更容易复发。不仅如此，A型人引起冠心病、高血压的并发症的概率也很高，中风、心绞痛和心肌梗死等的几率比B型人高2—3倍。
虽然A型陛格者往往在事业上多有所成，但是如果不能注意调整身心，减少患病危险。他们不但会得不到生活中的幸福，而且也可能没有健康的身体去享受成功的喜悦。因此A型性格的人一定要认识到自己性格对健康的不利影响并加以调整。
首先他们应该调适自己的期望，实事求是地估量自己，尊重别人，多听别人的意见并加以思考，以此修正奋斗目标；其次，要注意劳逸结合，防备疲劳过度；再次，与人相处的时候，时时掌握移情的妙处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。
2．心宽平和的B型性格多长寿
B型性格是与A型性格相对的，弗里德曼在提出A型性格以后，把与之相反的性格归为了B型。医学和心理学界总结出了典型B型性格的特征——容易相处、不易激动，社交适应性较好，遇事想得开，不耿耿于怀等。不过在现实生活中是很少有绝对的B型性格的，大多数人都是处于中间的位置，属于偏A型或偏B型。
B型性格的主要特征一般有：顺从、沉默、犹豫、宁静、沉思、松弛、声音低、节奏慢、缺乏主见、容易相处、不易激动，对于布置给自己的任务，或他人对自己的要求，能有条不紊地完成，从不着急。
这类型的人缺乏抱负和主见，拿不定主意，当开会讨论时多数表现为一言不发或极少发言，作为学生则多数甘居中下游。他们不喜欢竞争，能保持内心的平静祥和，虽然在事业上与成功相距甚远，但确实是最容易长寿的人。
近年来，在国内有些研究部门对上海的长寿老人（大于或等于90岁）做了一系列性格调查，结果发现长寿老人B型倾向的性格占到了83％的比率；而偏A型倾向为主的只占到14％；C型、D型性格则基本上与长寿无缘。
长寿虽然是好事情，但总是如此沉默、顺从总会让人生缺乏乐趣和色彩，因此B型性格的人在保持良好心态的同时，不妨参加一些自己较感兴趣的集体活动；适当的培养事业心，积极进取；参加一些有竞技内容的活动，给自己的生活和事业添上一抹亮色。
3．忍气吞声的C型性格易患癌症
C型性格又称癌症性格，它是用癌症（cdncer）的第一个英文字母来命名的。这种性格的人一般比较忧郁，不喜欢招惹是非，有气只会憋在肚子里。
这也是导致他们的癌症的一大原因。
我国民间流传着这样一个说法：“噎食病是气的。”噎食病即胃癌，这也就是说，经常生气的人容易得胃癌。其实并不是所有爱生气的人都会得胃癌，那些能够把气发散出去的对身体的害处并不是太大。
人们生气之时，行为上有不同的表现，有的人会愤怒地去攻击别人。有的外表看来冷漠、实则硬是把“气”吞进自己的肚子里——打落牙齿和血吞。
结果把这股气都郁结在身体里的某个部位，长此下去，就会使这个部位罹患上某种疾病。
美国学者爱尔马曾做过一个实验，以研究性格及心理状态对身体的影响。
他在三个杯子中同时放入同样多的0℃的水（这个温度下是冰水混合物）。让人们在心态平和的时候，将呼出的气体融入其中一个杯子里，杯中的水无明显变化，仍然清澈透明没有沉淀；再让处于悲痛状态的人向另一个杯子里呼气，当呼出的气体融入水中时，则发现该杯中的水出现混浊并有白色沉淀物。
让生气的人们往第三个杯子里呼气，水不但有明显浑浊，并出现了紫色沉淀。
将这种有紫色沉淀的“气水”注入小白鼠肌体，只需几分钟，小白鼠就毙命身亡了。由此可见，人们在生气之时，会产生大量对身体机能有害的毒素。
这些毒素日渐积累，会降低机体的细胞免疫和体液免疫功能，致使癌细胞乘虚而入，从而发生癌症。而且它们还严重妨碍了人体内的免疫机能，使免疫监视功能低下，不能很好地发现机体内突变的癌细胞，这样就使突变癌细胞倍增繁殖，发生癌肿。
Miyaki等曾经报道过对108例肿瘤患者的性格测试，这108位患者的年龄分布为46—68岁，其中男性66例，女性42例；患肺癌的有24例，胃癌21例，肝癌20例，结肠直肠癌19例，乳腺癌11例，前列腺癌9例，淋巴瘤4例；测试结果表明这些患者中c型性格高达80例，所占接受调查人数的比例为74％。我国的调查资料也显示，在C型性格的人群中发生肿瘤的几率比其他性格的人群高3倍左右。
之所以如此，与这类型性格的人经常忍气吞声、逆来顺受，往往过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪是分不开的。也许在生活中，他们看似“与世无争”，是“大好人”。其实这种人在遇到挫折时，内心也会有很多的愤怒与怨恨，有时这种情绪比其他情绪还要厉害，只不过他们常常强行对自己进行压制，导致内心郁气不发，最终影响身体健康。
C型性格的主要特征有：
童年时期形成的压抑；
把痛苦憋闷在心里不愿向别人表达；
过分忍耐和回避矛盾，常常屈服于外界的压力。
委曲求全，强行压制自己的情绪；
强行压抑内心的痛苦，是“将眼泪往肚子里咽”的人。
愤怒生气的时候不愿意向外发泄而强行抑制；
虽然C型性格的人因为性格的缘故的癌症的几率比较大，但也不用因此杞人忧天，要矫正自己的性格弱点，学会认清自己的长处与短处，放开心胸。
首先应多交朋友，开阔自己的心境，遇事不要压抑于心，要及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；其次，不要把关注点全部放在自己的感受上，关心自己的同时也要尝试着关心别人，学会体味自身的社会价值，增强信心；再次，要及时调整内心的压抑和转移痛苦情绪，学会自得其乐，增强自信心；最后是应该及时地进行自我疏导、自我暗示，把自己的委屈和烦恼发泄出来，达到心理平衡和安慰，及时调整不良情绪。
4．孤僻消极的D型性格易患心脏病和肿瘤
1998年，比利时Antwetp大学的心理学家德诺列特首先把表现为忧伤、焦虑、喜欢独处、消极缺乏安全感和自信的人称之为拥有D型性格的人，并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。
他曾经对选定的319例进行了长达5年的观察，结果发现具有D型性格特征的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52％，而同年龄组非D型人的发病率仅12％，因此，D型性格被确定为使心脏病反复发作的一个危险因素。
此外，德诺列特还对其他246例观察了6一10年，结果显示D型人发生癌症的几率也有明显的增加，D型人癌症的发生率为13％，死亡率为10％，而非D型人中癌症的发生率和死亡率均为2％。
德诺列特由此认为D型性格的人因为性格孤僻，且长期处于消极和压抑的状态，这都促使机体的免疫功能降低，提早衰老，因此冠心病、心绞痛或心肌梗死等疾病的发病率增高，同时消极的性格也明显削弱了机体的免疫监视功能，促使原癌基因转化，也增加了肿瘤的发生率。
荷兰的研究人员于2005年对刚接受过心脏支架手术的近900名冠心病人进行了调查，发现具有D型性格的病人，在接受手术后的6至9个月内，心脏病再次发作或发作导致死亡的人，是其他类型性格者的4倍。
以上这些足以说明具有D型性格特征的人比其他的人更容易患心脏病和肿瘤，如何防患于未然，减低自身的发病率呢？首先就要了解D型性格的主要特点。
沉默寡言，待人冷淡，除了与自己有关，往往对身边的人事不会付出太多的关心。
自卑也是一大特点，他们多缺乏自信心，认为自己比不上别人。
有强烈的不安全感。
性格孤僻，爱独处，不合群，不喜欢参与集体活动，不擅长交流。
情感消极，忧伤，容易烦躁不安。
我们已经知道，恶劣的情绪，忧郁的精神，对人体健康的损害，甚至比病菌、病毒更厉害得多，不良的性格和情绪是可以杀人的。因此D型性格的人在了解了自己的性格特征及缺点以后，就更应该注重心理保健，可以从以下几个方面来调适自己的心理状况。
