第27章 参考资料

有氧运动是近年来兴起的一种健身方式。尽管所有的体力活动都上有一定保健作用，但是要想提高耐力素质。曾强心肺功能，消耗掉体内多余脂肪，就必须进行有氧运动。本书介绍有氧运动的基本知识，几种最有代表性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、健美操、太极拳、高尔夫球、室内器械健身等的功效、原则、动作要领和锻炼特点等内容。本书适合各类人群阅读。尤其要献给那些热爱健康，想要拥有一个好身体的读者。

骨骼疾病是常见病、多发病，中老年人更易发生。人体一旦发生骨骼疾病，轻者造成痛苦，重者可造成残疾，甚或丧失生命。人到中年后，机体由盛渐衰，逐步出现各器官和组织的退行性变化。虽然人们最易看到的衰老的表现是人外表的变化，如皮肤松弛出现皱纹、褐斑，头发变白、变秃，胸部呈桶形，脊柱和下肢弯曲，体重减轻，身高变矮等，但人体内部最早出现的是骨老化，关节面上的软骨最早可在21～30岁即开始退化。所以，可把骨骼年龄作为衡量一个人是否衰老的指标之一。

本书的内容大多是提高免疫力的有效方法，这些方法不单是医学研究证实的，也是经过了人们的反复实践证实的行之有效的方法，难得的是这些方法就存在于我们的日常生活中，既不神秘，也不难学，关键是如何在生活中更好地贯彻实行。读者可以慢慢读，边读边实践，在全面提高身体免疫力的同时，获得一种更为健康的生活方式。

作者经过数年的观察，参考了大量的医学资料，总结出人体头面、耳鼻、口腔内外、颈、胸、腰、腹、背、生殖健康、四肢、大小便及分泌物、睡眠、饮食等疾病信号，以提醒人们注意疾病的早期预防。这些看似极为普通的人体信息，虽然无法做到定量定性，但至少可提醒人们要有的放矢，为疾病的早期发现和早期治疗做好必要的准备，做到防患于未然。本书可供关心自己和家人健康的人们及基层临床医师阅读参考。

本书简述了人体必需的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水、食物纤维七大营养素，重点介绍了7种人体健康必需的常量元素、14种人体健康必需的微量元素、5种与人体健康有关的元素、6种对人体健康有害的元素，在介绍每种元素与人体健康关系时，对该元素的基本信息、在人体中的分布情况、对人体的主要生理功能、与人体疾病的关系、中毒反应、主要饮食来源及专家健康提醒等内容逐项进行了说明。

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

苏莫本来就是一个普普通通的上班族，莫名其妙的碰到一只黑猫，莫名其妙的这只黑猫就变成了帅哥，莫名其妙的和帅哥开始了穿越任务。穿越？在不同的历史空间里，见到各色的历史名人。美哉美哉！可是，她怎么每次都要挂掉，而每次让她挂掉的都是那个吃货帅哥呢？吃货帅哥:“你留在这很危险，我先送你回家。”苏莫:“嗯嗯，我早就想回家了，你快……”“噗”一声轻微的响声，一阵钻心的痛。帅哥一剑刺入她的胸膛。苏莫:“公，公子，我不能再陪你了，有句话，我要告诉你，你要……”吃货帅哥:“我知道你很难受，我帮你。”“噗”帅哥手握住剑柄，用力一拔，一串血珠飞溅。不对，不对，谁能告诉我，到底是哪里出错了？ps:这是一个肥女逆袭，爱情事业双赢，从此走上人生巅峰的故事。这是一个开始你来找我，后来我又去找你，找啊找啊找朋友的故事。这是一个女主暴躁、憨批，男主痴情、吃货，大媳妇小丈夫组合的故事。这是一个在中华历史长河中穿越完成任务的故事。这是一个前期有多逗趣欢乐，后期就有多悲欢离合的故事。这是一个人生可以重来，爱你永不变的故事。这是一个什么故事呢？点开看看吧！

【玄幻爽文】【精品推荐】龙秀，战龙族等待千年的希望之子，却不料被人抢走武魂，一个没有武魂的废材，本来已经无法修炼，但他不屈不挠，依靠超凡的智慧，一步一步走上武者巅峰。在他带领下的龙家，与各方势力斡旋较劲。他的降临，势将改变整个龙家人的历史。“妈妈，我要飞，我也要飞！”“傻孩子，你是人，人是永远不能飞的。”是啊，人是不能飞的。但是，龙可以飞，我要成为人中之龙。我要这天，再遮不住我眼；我要这地，再埋不了我心，要这众生，都明白我心意，要那诸神，都烟消云散！

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纷纭霍霍，两袖清风，权高位重终是谁负了谁

一千多年前南風曦雪、洛皓他們之間愛情，以及百里少卿和風蘭若之間隐忍的戀情。當所有人都以為幸福来临时，却不知道危險悄悄来临……。

齐翰墨重生平行时空，暗恋多年的女神已经成了自己老婆，而他仍旧是条咸鱼……，不过身怀最强流量系统，他只能将林清雪打造成时代巨星。他让自己成为《大秦帝国》系列的编剧，音乐金曲制作人，剧情佳片的最强导演，成为全球最具影响力文娱公司墨雪文化的创始人，也成了她的最强辅助。这是一个把个人女神培养成全民女神的故事。也是一个把自己塑造成全民公敌的故事。“我不想装逼，只想把老婆培养好，这是为我们的下一代打基础。”——《齐翰墨自传》

一个身份神秘的少年于十六岁成年之时外出历练，墨都墨城，一切从这里开始。

“就叫漩涡凌人，盛气凌人的凌人。”——漩涡玖辛奈“全世界那么多优秀的人，你为何只看见了他？”——宇智波佐助“你说你在地狱的深处，我便来了。”——宇智波鼬“我们明明是同类人在暗处伺机而动，为什么你却在发光？”——大蛇丸“这个世界还是毁了的好，只是突然有些不舍仍留恋着这个世界的你”——宇智波斑“我杀人是为了令我感觉我还活着，你杀人却是为了加速死亡。”——我爱罗“成为我的信仰，让我为你而活。”——君麻吕“死人才听话，别不乖，嗯？”——赤砂之蝎“艺术就是爆炸，不过你可能需要永恒，嗯。”——迪达拉“命运，使我低人一等；命运，将你我捆绑；命运，也分割了你我。”——日向宁次“幼时那么爱哭的你，长大后却成了最爱笑的孩子，能把你的悲伤悄悄告诉我吗？”——日向雏田“小小的你却成了我最大的救赎，明明完全不同，却又似乎一模一样。”——千手纲手“我的爱人，离我而去；我的好友远隔恨海；我的救赎，请别再抛下我了，好吗？”——宇智波带土“乖孩子，既来之则安之。”——漩涡水户“最后，我拥抱了我的阳光，可是他，刺穿了我。。。”——漩涡凌人

带着一座城穿越到异世界成为领主。种田发展、驱逐野人、火炮轰城堡。文明、文化、制度、思想的碰撞敬请期待！