3.五脏之——脾的养护
养脾其实很简单，只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。
怎么算吃好呢？其实就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食，等等。
怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着坐着就行。
生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症，你可以去问一下周围的人，患有癌症的人大多脾气不好，爱急躁、爱生气，所以为了保护自己的身体，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，大事化小，小事化无，就没事了。
4.五脏之——肾的养护
中医有“未有此身，先有两肾”的说法，肾是先天之本，主骨生髓，骨髓是干什么的？造血的！血液对于人体就如同汽油和汽车，汽车离了汽油就跑不动，人体没了血液也就没了命。所以保养肾脏是很重要的。
饮食调养。平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。
肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲望也不能过多。
肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。我们把肾，俗称为腰子，位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚，养肾就要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
5.五脏之——肺的养护
很多人都奇怪，为什么中医摸摸手把把脉就能看出你脏腑的情况，其实这就是人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”，相当于一个王朝的宰相，一人上，万人下，可见其地位之重要。
肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。
肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。
肺主悲，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样，只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。
不用药的中医保健法
手脚冰凉，先从肾上找原因
许多人手脚冰凉，特别是到冬天，白天穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。这种怕冷的感觉让人一整个冬天都显得缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。这是肾虚的症状。
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。到了冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚者一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45℃，最好是60℃～70℃）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。
便秘无忧，润肺生津就能解决问题
便秘是困扰现代人的一个常见问题，防治之策五花八门，有食疗的，有用药的，有按摩的，但是办法多，出路少，最后能彻底解决问题的却是少之又少。
有过育儿经验的家长都知道，小孩子容易腹泻、咳嗽，而很少患便秘，从这个意义上说，便秘可谓成年人的“专利”。为什么会有这种现象呢？
这和大肠经有关。中医认为大肠经有个很重要的功能是“津”，所谓津，一是指水液，二就是往外渗透的力量。如果这种力量过强，使里面的水液都渗透出去了，就会形成便秘；而如果这种力量特别弱时，就会拉稀、腹泻。
那么又是什么在控制这一力量呢？是肺气。中医认为，肺主气，与大肠相表里，也就是说肺与大肠是紧密联系在一起的，肺气过实，津的渗透力量就会很强，反之则弱。而小孩子，尤其是刚出生不久的婴幼儿，肺气是弱的，所以他们容易咳嗽、腹泻；随着年龄的增长，肺气越来越强，超过了一定的限度，过强的时候，就会出现便秘，这也是为什么成人多便秘的原因。
由此可见，要解决便秘问题就要调理肺气，使其处于平衡和谐的状态，具体怎么做呢？调适呼吸，尽量用腹式呼吸法吸气呼气；肺喜润恶燥，调摄肺气就要多吃些梨、莲藕等润肺生津的食物；另外，吞咽口水也可生津防便秘。食物进入身体后，经过胃的消化、小肠的吸收后，食物残渣进入大肠，最后由****排出体内，而平时有意识地咽口水可以补充津液、增强排便动力，使大便顺畅地滑出肠道。
已经患了便秘的人可以试试摩腹法，这可以暂时帮助解决排便不畅之苦：双手对搓摩热，然后以肚脐眼为中心，右手按顺指针方向按摩腹部，记住每次按揉到肚脐下方时，手要向下捋一下，这可以很好地帮助大便下行。
治疗“春困”需滋阴
春天气候转暖，是外出踏青的好时节，但是在现实生活中，却有许多人无精打采，困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。
春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。容易“春困”的人，还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。
因此，养肝滋阴是对付“春困”的有效方法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早睡早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。
春季应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使肝阳上亢。可适当服用西洋参、或麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。
要排除体内寒气，请用取嚏法
从小到大，感冒是我们常患的疾病，在西医的眼中，人的感冒是由人体上呼吸道感染病毒、细菌等微生物引起的炎症。而中医却不这样认为，中医并不从病毒、细菌的角度立论，而是认为人之所以感冒是由人体感受外界风寒或风热等邪气而引起的。
风寒感冒是最常见的一种，当寒气侵入到我们体内时，我们会通过打喷嚏、流鼻涕等方式来排除体内寒气，但我们却时常服用药物来抑制身体的这种行为，导致体内的寒气越积越多，最终诱发严重的疾病。
其实，在对付风寒感冒时，有一个非常简单而实用的方法，比吃任何药都管用，而且还可起到预防作用，这就是“取嚏法”，也就是人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程。
只需用平常的卫生纸纵向撕15厘米，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度；同时插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果你已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已经除去了，你的感冒症状也会得一好转。
