7.护发素一定要在发梢重点“施肥”
洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性在使用护发素时毫不吝啬，厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”，可是久而久之，头发却出现油腻、黏贴、头屑多等“消化不良”症状。其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良，在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担。其实，发梢才是最易受损、需加强保护的部位，使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹。
护眼，明眸善睐的四个良方
眼睛不仅使我们能识别万物，欣赏秀美景色，还能表达人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的标志，所以我们要好好保护眼睛。下面介绍一些眼睛保养法：
1.转眼
经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁地进行。
2.用冷水洗眼
眼睛干涩时，有人喜欢用热水来蒸眼洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服，但过一段时间就会感觉很舒服。
3.按摩“后眼”
晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。在眼睛干涩、疲劳时按摩“后眼”，症状会很快得到改善。
4.食疗护眼
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用。无花果和黄瓜也可用来消除眼袋，即睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，15～20分钟揭掉。生姜皮味辛性凉，食之可以消浮肿、调和脾胃。
给双肩放松，给身体愉悦
1.按摩缺盆穴
中医专业人士对缺盆（人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴）采用外翻的方法进行保健治疗，但这对普通老百姓来说难度过大。我教你一个简单可行的方法：把手心贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。没事的时候多做这个动作，就可缓解肩膀疼痛。
2.点肩井穴三至五分钟
肩井（肩井穴的位置在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处，肩的最高处，前直乳中）在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，会很有效。
3.睡觉时护住肩膀
晚上睡觉的时候，一定要盖住肩膀。很多年轻的妈妈为了照顾孩子，跟孩子一起睡，盖一床被子，这就容易导致孩子的缺盆处受风，引起肩背痛。所以家长要注意这个问题。
在家休息的时候，随时按摩一下肩部可以舒缓肩部的紧张，平时要加强肩部的锻炼，避免剧烈运动，避免高强度、长时间的肩部肌肉紧张。
天天泡脚，好好养育我们的根
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。脚是人体健康的根基，我们一定要 保护好它。最简单的方法就是洗脚泡脚，中国民间就有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及强身健体、延缓衰老的功效。现代医学也已证实，脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布血管，故有人的“第二心脏”之称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而热水泡脚就可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。
关于泡脚，事小但方法很重要，不可糊弄了事。
首先，泡脚时间要掌握好。 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4—5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。
其次是泡脚水的温度。泡脚水的温度没有明确的界限，这要视人的承受能力而定。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热。
然后是泡脚水的多少。很多人认为泡脚就是泡脚心，每次就放一点点水。其实泡脚时，女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性要到脚踝。
有些人认为在泡脚的水中加点中药，效果会很好。这里给大家提个醒，在泡脚的水中最好不要随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。如果用药不慎，身体就会受到牵连。还有一点就是千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿。不过脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，这能杀菌、止痒。能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药。
每天坚持泡脚，让经络畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。当然，这并不是说每个人都适合泡脚。健康的孩子是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了，只有那些体质较差、经常出虚汗、爱生病的孩子才适合泡脚疗法。另外，糖尿病人也不适合泡脚，因为泡脚后会引起血糖升高。如果你家里有糖尿病患者，那一定要提醒他。
肾之府——腰部的保健要做好
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果好、简便易行的锻炼方法。
1.前屈后伸。两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2.转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动。速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
3.交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4.双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
5.拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
男女会阴部的三大养护法
1.用好关元穴
关元穴在肚脐下3寸，就是四指。对于男女生殖保健来说，这个穴位很关键。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。适用于各种生殖系统疾病，尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精、早泄、痛经、月经不调等症。现代医学研究也证实了关元穴在调节内分泌，治疗生殖系统方面疾病的作用。
刺激关元穴的常用方法是按揉法和震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。刺激关元穴不分时间、地点，随时可做，需要注意的是不可过度用力，做到局部有酸胀感即可。
2.坚持提肛术
提肛术，又叫回春术。为什么说提肛术有利于会阴部位的养护呢？这是因为****附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条经脉都起于会阴，分别主管着人体的气、血和性。而气、血、性是人的根本，决定着人的生老病死。通过提肛术，我们可以经常疏通这三条经脉，达到养护会阴的目的。
3.灸法
灸法是一个传统的养生大法，它是利用艾绒通窜力强的特性来灸治身体的疾病。比如，隔姜灸可治疗老年腹泻；艾附暖宫丸可治疗女性痛经、月经不调；隔附子饼灸神阙穴对解决腹泻或中气下陷都有好处。另外，还有一种疤痕灸，就是直接用艾绒在皮肤上烧灼，这个方法曾在古代很受欢迎。疤痕灸很痛，但是如果能坚持一段时间，你会明显感觉身体素质大有好转。疤痕灸还可治疗卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病。
古代有一句话：“要想身体棒，三里常不干。”意思就是：想要身体好，就要经常灸足三里。足三里是人体很重要的养生大穴，属胃经，经常灸治足三里，胃的功能会不断好转。“脾胃为先天之本”，脾胃强壮了，对人的身体素质也是有好处的。
古代还有一个灸法叫节气灸，就是在不同的节气针对经脉使用灸法，其中最重要的节气就是冬至。在冬至前后各四天加上冬至这九天之中，每天以艾条灸肚脐周围的腹部。腹部为太阴，灸法就是用热性的东西来加速它的循环，促进人体气机生发。这样的灸法对身体非常有好处，甚至第二年都很少生病。
脏腑平和身体才舒服
五脏是生命的根基，是健康体魄的保障，所以，在日常生活中，注意五脏的保养对健体是非常重要的。
1.五脏之——心的养护
心主神明，主血脉。神明就是精神意识活动，血脉是血液和经脉。养心就要从两点下手：
养神。道家里有句话“天有三宝日月星，人有三宝精气神”，这里的神就是由心来主管的，养神就要做到心气平和！《黄帝内经》里有个方法叫“精神内守”，方法很简单：按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。
从解剖意义上看，心就像一个泵，把血输送到身体的各个地方，如果心气不足，那么就没有足够的动力来输送血液，身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。而养心气就要从饮食上下手，多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。
另外，上午11点到下午1点这段时间，是心经当令之时，也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。这个时候睡个午觉，就会在阴阳交接的时候保持住心气。有人说中午没有睡觉的习惯，也睡不着，睡不着闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换，最好还是以静制动，以不变应万变，这样对身体才有好处。
2.五脏之——肝的养护
肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。
肝的另一个功能是藏血。这里所谓的藏不仅仅是储藏，还有调控的意思。即肝可以根据身体活动的需要，决定输出血液的量，从一定意义上说，它有统领全局的功能，这也是肝被称为“将军之官”的一个重要原因。《黄帝内经》里说“卧则血归于肝”，人睡着的时候，体内的血就会归到肝里面去了，所以维护肝主藏血功能的正常运转就要注意休息。
中医认为，人在9点到11点就要上床睡觉了，凌晨1至3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间，是新的一天的开始，人体也开始进入一个新的循环过程，体内阳气开始生发，如果11点之前你还不睡觉，过后再想睡反而却精神起来，睡不着了。而凌晨1点到3点这段时间，是肝经当令，也就是肝的气血最旺的时候，这时人体内部阴气下降，阳气继续上升，我们的一切活动也应该配合这个过程，而不要违逆它。
虽然睡觉养肝是再简单不过的事，但是对于很多经常应酬的人来说，凌晨一两点钟可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于兴奋状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。
肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西，养肝血就要注意饮食，多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。
