病由“疑”生
很多时候，只是我们心里以为有问题会发生，或者有疾病会发生，如果真的因此打破
正常生活，那么疾病真的就会找上门来。
哲人说得好，不要完全相信你听到的一切，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则就会陷入自卑的“心理牢笼”。我们常常发现有些人身上的自卑，除了喜欢拿别人的优点、长处与自己的缺点和短处比较外，另一个原因就是喜欢听信那些不该听信的话，认不清自己身上蕴藏着无穷无尽的潜力，久而久之，丧失自信，心绪萎靡，便不知不觉地为自己营造了自卑的“心理牢笼”。
人的“心理牢笼”千奇百怪，五花八门，但有一点是相同的，那就是所有的“心理牢笼”其实
都是人自己给自己营造的。就拿自寻烦恼来说吧，有人老是责备自己的过失，有人总是唠叨自己坎坷的往事和不平的待遇，有人念念不忘生活和疾病带来的苦恼……时间一长，就不知不觉地把自己囚禁在“心狱”里。自寻烦恼有很多种，其中还有一种是喜欢用自己不懂的事情塞满自己的脑袋，使自己陷入紧张、痛苦之中。原苏联著名作家别洛夫斯基讲过一个故事：
一位公司职员，一天觉得不舒服，感觉自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，看该怎样治自己的病。他一口气读完了该读的内容，然后又继续读下去。当他读完介绍霍乱的内容时，方才感到自己患霍乱已经几个月了。他被吓住了，痴痴呆呆地坐了好几分钟。
后来，他很想知道自己还患有什么病，就依次读完了整本医学手册。这下可明白了，除了膝盖积水症外，自己一身什么病都有！
他非常紧张，在屋子里来回踱步。他认为：“医学院的学生们，用不着去医院实习了，我这个人就是一个各种病例都齐备的医院，他们只要对我进行诊断治疗，然后就可以得到毕业证书了。”
他迫不及待地想弄清楚自己到底还能活多久！于是，就搞了一次自我诊断：先动手找脉搏，起先连脉搏也没有了！后来才突然发现，一分钟跳一百四十次！接着，又去找自己的心脏，但无论如何也找不到！他感到万分恐惧，最后他认为，心脏总会在它应在的地方，只不过自己没找到罢了……
他往图书馆走时，觉得自己是个幸福的人，而当他走出图书馆时，却被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，完全变成了一个全身都有病的老头。
他决心去找自己的医生，一进他家门，他就说：
“亲爱的朋友！我不给你讲我有哪些病，只说一下没有什么病，我的命不会长了！我只是没有害膝盖积水症。”
医生听他又说完看书的事，然后给他作了诊断，坐在桌边，在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看处方，就塞进口袋，立刻去取药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说：
“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”
他很惊奇地望了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的是：
煎牛排一份，啤酒一瓶，六小时一次。
十英里路程，每天早上一次。
他看看之后，哈哈大笑。他照这样做了，一直健康地活到今天。
这位职员幸亏治疗及时，否则一定会被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，最后非得上他认为的病不可。
人的一生充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，稍不留神，就会被自己营造的“心狱”监禁。营造“心理牢笼”，既不花钱，也不费力，一瞬间就能制造出来，这对人的健康危害极大。人的心脏病患，大多都与“心狱”有关，严重者则会造成精神失常，甚至自杀。
有人说，“心理牢笼”是很难攻破的。这话只说对了一半，我们还应该明白，人的“心理牢笼”既然是自己营造的，人自己就有冲出“心理牢笼”的本能。这种本能就是精神意志的力量，有了这种力量，什么样的“心理牢笼”都可以攻破。
一句箴言：我们这一代人最大的发现是人能改变心态，从而改变自己的一生。
从“不易成功”的人中分离出来
成功不仅仅靠的是个人能力，成功也靠与“不易成功”的人保持距离。
在许多公司都有以暴露自己缺点为荣的人。他们过分轻信自己的直觉，自我感觉良好，对于自身存在的不足，经常挂在嘴边，生怕别人不知道，以此来表白自己是多么的严于律己，多么的敢于自我剖析。美国犹他州的一家体育用品公司的经理，他是一位出色的推销商，待人热情周到，对部下也是体贴入微，能力强，善于开辟多种业务。
但他有两个最大的缺点：多话及爱管闲事。最奇怪的是，他虽然也知道自己的缺点，却仍然津津乐道，并自以为有趣。
这种“你看我有多糟”的态度总有一天会影响他的前途，最后总会有人不想“看”这些缺点，而更糟的是，很可能因此而把他整个人都否定了。
与暴露自己缺点的人相反，有的人则以自吹自擂为乐事，仿佛见到人不讲自己的长处，别人就不了解自己一样。天长日久，总让人觉得讨厌，更让人认为此人没有什么本事可言，就只有那么一点自我吹嘘的本领。
SMZ公司的下属分公司曾有一位被称为“女能人”的公关经理，她的口才和表述才能是非常杰出和难得的，凡是接触过她的人，都一致公认她是一位成功的女强人。但是随着时间的推移，她的事业很难与她的语言表达能力一样与日俱增，反而其口才成为了竞争对手攻击的把柄。探究其原因，非常清楚，她总是爱在任何场合下，过分突出自己，而忽略了他人的存在。在原计划是30分钟的会见上，她总会用上25分钟来谈论自己，其实完全没有必要，因为这仅仅是一种礼节性的拜访。
当然在这个以夫权占统治地位的世界，女人要向世人证明其存在的价值和非凡的才能是需要很多勇气、时间和耐性的。其实作为一位公司的女经理，你目前的地位、财富，已充分地显示了你作为杰出的女性人物所拥有的一切，何必画蛇添足呢？
对于任何一种方案都有两种不同的意见，无论是反对还是同意，作为主持会议的人来说，总是希望有人能讲出自己的意见，哪怕是反对的意见。可以说，每个公司的会议上，都会有这样的人，他们的悲观言论能够使激进分子的狂热头脑降一降温。
这是他们的作用所在，但是任何公司都不希望有这种人在公司，这类人总是被派去干些事务性的体力杂事，从不会委以重任，或被派到那种无声无息的工作岗位上，只见其人不闻其声的地方。
如果你有这种情绪的话，一定要设法加以改变，即使有时需要保持沉默，也不要贸然讲出你悲观的言论，否则只会破坏大家的情绪，使你在公司的形象更加糟糕，也影响你自己的前途。
独来独往的人也不易成功，虽然这类人总的说来是不错的，他们工作积极肯干，质量和效率都很高。不足的是他们总是乐意独来独往，一个人行动，不愿与他人合作。因此，他们往往学有所长，尤其是在工程设计、税务财会、电脑软件等一些技术行业上比较擅长，
由此而更加埋头于专业之中，不愿与世来往。
抱有这种心态的人，很难在工作中与别人有效合作，即使遇到困难的时候，难以得到外援。其实，只要你的安排能发扬并照顾他们的所长，他们是十分随和和努力的。正是由于他们学有所长，身怀绝技，他们的工作往往都不错，但仅此而已。靠一技之长并不能使他们的事业达
到顶峰，往往只能达到中层的位置，就原地踏步难以前进，只得将自己包得更紧地在事业之路上缓慢独行，直到退休。
一句箴言：众人拾柴火焰高，个人的力量总是弱小的。
养成良好的生活习惯
好的生活习惯能够让我们拥有健康的身体，良好的心态，这样才能面对生活的各种挑战。
萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯提醒世人——好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，
有“当代人中最清楚的头脑”，并且还有可与著名运动员相比美的强健体质。
萧伯纳少年时代，其父就对他说：“孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你都不要效仿！”原来，他父亲喜欢乱吃东西，一顿吃很多的肉，喝很多的酒，且整天抽烟，又不爱活动。萧伯纳听从父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他仍然毫不奢侈。饮食多样化，从不挑食、偏食，并且以清淡为主，膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。
他一生都坚持锻炼。每天他很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。70多岁时，他还曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后，他们还一起长途散步。
在晚年时，他整个冬天差不多都在法国的里维拉或意大利度过，在那里进行日光浴。在他故乡花园里，有一间可以旋转的茅屋，使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好生活习惯时说：“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，就不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观主义的态度，就一定能延年益寿，并且获得事业上的成功。”
一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同来决定的。世界卫生组织曾经宣布说：每个人健康长寿的60％是取决于自己，15％是取决于遗传因素，10％是取决于社会因素，8％是取决于医疗条件，7％是取决于气候的影响。也就是说，长寿的主动权掌握在自己的手中。
每个人健康长寿的60％，取决于自己，这就说明人可以自己驾驭自己。所谓“取决于自己”，主要是指人的生活方式和习惯，某种长期的行为方式和生活习惯，会使遗传因素产生变异。受生活方式和习惯的影响，健康者能变成病夫，病夫也能变成健康者。难怪英国哲学家艾蒙斯说：“习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯，疾病来自于不好的生活习惯。
有一位小有名气的作家，20年前身体结实，精力充沛，身上无任何遗传疾病。他自恃体“壮”，而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束，放纵自己；生物钟常常“错点”，白天睡觉，晚上工作；性格孤僻，与周围的人关系冷漠。20年后，与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友，还不到50岁就与世长辞了。由此可见后天生活方式及习惯对人的健康是多么的重要。
如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯，同危害身心健康的不良生活习惯、疾病以及衰老进行斗争，不断地调整心理和肌体平衡，使自己的生活方式和习惯符合卫生保健的要求，提高综合性自我保健能力，就能达到身心健康和益寿延年的目的。
著名作家古龙先生说：“一个人的习惯，往往是别人都知道，而自己却是惟一不知道的人。”世界卫生组织提醒大家：“大约在2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同——现代生活方式而引发的疾病将成为世界头号杀手！”
一句箴言：好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。
疲劳之前多休息
疲劳的人容易心情忧虑，至少更容易使你产生忧虑。
任何一位略懂医学常识的人都知道，疲劳会降低身体免疫力，而任何一位心理学家也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力。所以，防止疲劳在一定程度上也就可以防止忧虑。
雅格布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室主任，他花了很多年的时间，研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途，同时他还写了两本这样的书。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后就会消失了。也就是说，如果你能放松紧张情绪，忧虑也就随之解除了。
丹尼尔说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的休息时间里，就能有很强的修补功能，即使只打五分钟的瞌睡，也能做到防“疲”于未然。
棒球名将迈克尔说，每次出赛之前如果他不睡一会的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果赛前睡一会的话，哪怕只睡五分钟，他也能够赛完全场，并不感到疲劳。
有人曾问过罗斯福夫人，她在白宫的12年里，是如何应付那么多繁忙的事务。她说，每次接见一大群记者或者是要发表一次演说之前，她通常都坐在一张椅子上或是沙发上，闭目养神20分钟，从而保持精力充沛。
吉恩？奥特里是一位马术比赛的著名选手。在他将要参加世界骑术大赛时，他总是在他的休息室里放上一张行军床，“每天下午我都要在那里躺一会，”吉恩？奥特里说，“当我在好莱坞拍电影的时候，我常常依靠在一张很大的软椅子里，每天睡一两次午觉，这样可以使我精力旺盛。”
爱迪生也认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。
像故事中提到的人那样，多休息会让人精力充沛。亨利？福特80岁大寿时依然精神矍铄，他看起来总是那样有精神，那样健康。有人问他保持精力旺盛的秘诀是什么，他说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”这真是聪明人的大智慧。
