为了改掉拖延的毛病，你不妨采取以下几种方法：
1.为自己规定一个期限，但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被人忽视。要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。
2.勇敢揭开自己的伤疤。你可能想减肥、戒烟、学习一门技术，与好久没联系的朋友重新联系，可是你在犹豫，迟迟不能开始你的行动。因为你认识不到问题的严重性。对美食的依赖会令你发胖，爱人可能会因此另寻新欢；吸烟令你的肺黑得像煤炭一样，并使你早早死于肺癌；能力的欠缺让你没有养家糊口的本领，朋友也会疏远你，你会成为一个孤立的人，最后郁郁而终。
所有这些，只是因为你现在拖延，你的誓言如同垃圾一样。所以你应该在纸上写下你要做的事，把最严重的后果写出来，而不是写些无关痛痒的东西。
3.不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。
4.认真审视一下自己的生活。假设你今生今世还有6个月的时间，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你最好尽快调整自己的生活，现在就去做你觉得最紧迫的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。在时间的长河中，30年和6个月是相差不多的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间都毫无道理。
5.在拖延的时候惩罚自己。例如你今天还是没有按时起床，那么你应该狠狠抽一下自己的脸或是用力扔掉你的闹铃。如果你没能按时完成你的既定工作，那么就取消一顿丰盛的午餐或晚餐作为惩罚。当你能够自动而不拖延地做事时，你就不会像驴和马一样，在别人的鞭策和命令下生活。
6.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如，你应该：
将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；
将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；
将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
明日复明日，明日何其多，在时间的河流中，我们永远不要因为拖延而将自己，人生之船搁浅，时间永远不会等着你的下一步行动，你一旦停下来，再迈步时踏上的很可能是毁灭的开端。
