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第28章 引子

增高健美操

本章介绍的5节增高健身操,从1987年至今,笔者曾教授了许多中外青少年。他们坚持习练,大都收到了增高和强身健美效果。

这5节增高健身操具有以下共同特点:

(1)简单易学。每种方法只有 两个动作,读者都能够自学自练。

(2)对呼吸方法没有特别要求,读者习惯用什么呼吸方法,就用什么方法,练习时鼻呼鼻吸,口微闭。

(3)经常练习增高健身操,具有双向调节作用。不但能增高,而且和其他 些体育运动 样,能使胖者减肥;消瘦者增加食欲,健身增胖;不胖不瘦者,更加健美。

(4)适用年龄范围:女孩6 -13周岁,男孩6-15周岁。

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