自我识病
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。女人充当着太多的角色，承担着太多的义务，而剩余下的时间着实太少，所有这些是造成高度精神紧张的因素，而这尤其是妇女们所独有的特征。精神紧张会导致激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
健康主张
为了消除这些不良后果，你可以通过以下方法解除这种紧张状态：
（1）为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式来和自己交谈。通过这种简单而理智的分析，你就会很快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。
（2）建立良好的人际关系，以帮助您事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竞技状态十分重要。我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚心听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
（3）要自信。自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
（4）我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活中好的一面，无忧无虑，自得轻松。
（5）经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
（6）应乐于助人，在他人需要帮助的时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮助。俗话说，善有善报。如果您有朝一日也出现某种危机之时，真诚的朋友会来帮助您的。
（7）不传闲话。传闲话会招来仇恨和互相猜忌，也容易使您失去朋友，当您向某人传闲话时，他也会猜想您是否也说过他的闲话。
（8）我们要完成一件工作，可能有许多方法，您自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。如果您总认为事事都必须按您的想法去做，那么当事物不按您的想法发展时，您就会烦恼生气。
（9）维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
食疗小提示
绿花红枣汤
绿茶10克，红枣10枚，无花果10克，冰糖适量加清水煮服。绿茶含有强效的抗热氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，绿茶中含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，振奋精神。
方法二：
百合30克，冰糖30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。经常食用，也有助于舒缓心情，减轻压力。
