坚持指压印堂、足三里、三阴交三个穴位，对于失眠的防治疗效较好。①指压印堂穴，患者取仰卧位，用双手大拇指的螺纹面指压印堂穴3～5分钟；②指压足三里穴，用大拇指的螺纹面，分别指压双侧足三里穴各3～5分钟；③指压三阴交穴，用双手拇指的螺纹面，分别指压双侧三阴交穴各3～5分钟。按摩完这三个穴位后，还可以运用多指指压法，指压脊柱和脊柱两侧各5～10分钟。
同类推荐
失眠调养：一觉睡到自然醒
失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。
养生长寿指南—中老年保健防病手册
本书作者运用中医养生学理论和现代医学研究成果，系统介绍了中老年人养生保健的基本知识和具体方法。全书共9章，包括人的自然寿命、老年人划分标准与健康、亚健康的概念，中医传统养生及更年期保健与性保健，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式、环境气候等对健康的影响与自我保健，以及常见肿瘤防治和定期健康体检等。全书内容丰富，阐述简明，融知识性、可读性和实用性于一体，对指导中老年保健具有重要参考价值。适于广大中老年朋友及基层卫生人员阅读参考。
热门推荐
易少掌上宠重生校草是女生
话说在数月前，封恩国际学院出现一传奇人物，大一新生——顾北年，依据可靠消息:顾北年，顾氏集团小少爷，家中十分的有钱，父母离异，母亲也已去世，其人更是其貌不扬，人傻钱多。长得丑?其貌不扬?我呸！闪瞎你们的钛合金狗眼。人傻钱多？顾大神分分钟把你卖了，你还帮他数钱。没人疼？易家大少亲自护送上学，谁敢放肆。“易少求放过，我只是找你打个酱油而已啊。”“小骗子，答应给我做夫人，我就放过你。"重生一世，顾瑾安怎么也没想到，自己堂堂一国际特工竟然会重生到一个风评差成这样，审美LOW到爆，家庭复杂，还是女扮男装的一个渣渣身上，幼年丧母，虽说有父亲，和死了也没啥区别。一个糟心继母加一个糟心的哥哥加一个糟心的妹妹等于没有一天安稳的生活。安于现状？不，我顾小魔女可不是白叫的。存心陷害？真当老娘吃素的。本以为虐渣渣的大好戏即将上演，万万没想到，被一个厚脸皮的家伙强行打断。易少，不近女色，清心寡欲，外界传闻，易家大少是弯的，百步内不能有异性存在，否则，杀无赦！可谁能给我解释解释，我面前这个撒娇求抱抱的人是谁？总而言之，言而总之，关于易清桓和顾北年的故事即将拉开序幕。
邪王的懒妃
懒人系列终回本：常言，偷得浮生半日懒。当不能偷得浮生又想懒时怎么办？当然是光明正大地懒啦！从小懒到大的庄书兰就是这样想的！当前世成为记忆时，庄书兰更是决定将这懒人做到底。管他冷嘲热讽也好，闲言碎语也罢，她庄书兰不会因此而改变！且看懒人如何笑傲官场沉浮，冷看朝野纷乱！————情景一：“美男，来，给本姑娘笑一个！”一手托起某男精致的下巴，拇指轻刮着脸颊，“啧啧，这肌肤，比姐姐我的还要好！哎！平日里用的是哪个牌子的保养品啊？”……某男呆状，第一次有种叫耻辱情绪袭上了心头——他居然被一个还未并笄的小女孩子给调戏了！情景二：“跟了本宫，他日你就是一国之母，光宗耀祖！”某男拦下某女，半带着威胁地喝着。“光宗耀祖这件事，不归臣管，你去找别人吧！”轻弹去不知何时落在肩膀上的树叶儿，微微一笑，“时辰不早了，臣得回府休息了！”情景三：“你想从这游戏中退出？”媚眼一抛，却让人不寒而颤。“我还有权力说不吗？”某女惨淡一笑，带着狡黠，“既然是你将我带入这游戏中，你怎么可以置身事外？所以，我们成亲吧！”情景四：“……新娘请下轿！”第一声，无人答应……“请新娘下轿！”第二声，还是无人答应……“请新娘子下轿！”直到第三声时，轿里忽地传来慵懒的声音，“呀！我怎么睡着了？四儿，现在什么时辰？为何迎亲的轿子还不来？”————〖精采多多，敬请期待。〗————懒人系列：总裁的懒妻帝君的懒后懒凰天下风流佳人系列：风流女画师新坑：轻松+现代+都市+网游+青梅+竹马=恋上恶男友情链接：逍遥王爷的穿越妃本色出演绝焰煞神
罪无赦：献出玫瑰的杀手
六一儿童节期间，繁花市某儿童乐园发生一件死亡事件。一位年轻女士用炸弹“绑架”了自己的女儿。警察刘同带领着警察前去解救。在狙击手击毙行动前，刘同成功劝说女人放下手中的炸弹。正当警察为解救行动感到喜悦时，刘同却在捆绑炸弹的玩具熊中发现一具女尸。一案未平，一案又起。此次案件打破了繁花市警察局的平静。凶手特异的杀人手法，令局长蒋飞想起十六年前的连环杀人案。虽然当时连环杀手已归案，但蒋飞怀疑真正的凶手并未归案。刘同奉命调查案件，岂料其中隐情远超想象。一个跨度五年的涉黑失踪案件，渐渐浮出水面。刘同妻子齐小落，繁花电视台王牌主持人，拥有强烈的事业心与正义感。多年前，因自己醉心于事业，导致女儿车祸离世。夫妻两人感情因此生隙。与此同时，齐小落着手调查一则高校猥亵案。她顺藤摸瓜，发现女儿车祸死亡的真相。所有的证据指向市内一家涉黑的养生保健品公司……矢志不渝的警察、五年苦寻丈夫的妻子、隐瞒真相的双胞胎弟弟、向死而生的私家侦探、毕生追求正义与真相的记者、“凶手”出人意料、死者甘愿献身，设计局中局。
品质名言(当代教育丛书·现代名言妙语全集)
作为人生的追求者，茫茫人海，关键在于找到属于自己的名家导师，关键在于找到鼓舞自己的名言警句，当然，最关键的是在这些金玉良言的指导下付诸切实的行动。