人是高级动物，同时也是这个世界的主宰者，在数千年的进化过程当中，人们寻找到了生活中养生保健的最佳时间。
（1）锻炼的最佳时间
生理学家新近研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。心律与血压都较为平稳，全身协调能力最强，适宜锻炼。
（2）睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降，容易人睡。人的深睡眠时间，一般在晚上12至凌晨3时。所以晚上十点睡眠最佳。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。
（3）吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
（4）洗澡的最佳时间
不同时间洗澡，效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴（水温40-50℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然人睡。
（5）护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护扶有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
（6）散步减肥的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最利于减肥。如过两小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
春季养生防为主、夏季养生要防暑、秋季养生打基础、冬季养生壮筋骨。不同季节有着不同的需求，随着季节的变换，请随时给予自己一份温馨的关爱吧！
