在现实生活中，来自工作或者家庭的压力让你喘不过气来，你是不是感到快要被逼疯的感觉，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
（1）深呼吸
研究表明，每天练习深呼吸的人，其紧张度仅为不练习者的一半。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，想象那些烦恼是郁结于腹中的一团晦气，随着你的呼出而散去，只要几秒钟的动作，就可以使你焕然一新。
（2）享受浸泡的乐趣
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
（3）感受按摩的快乐
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
（4）使用跑步的慢镜头——散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。
（5）与“另”一个自己交流
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。
和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
（6）写一段自己的快乐或担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
（7）向同性密友开怀倾诉
美国心理学家开瑞·米勒博士在一次调查报告中公布，87%的已婚女人和gs%的单身女人说，她们认为同性朋友之间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分，这种情感关系也是最深刻的，为她们带来一种无形的支持力，就像空气般可靠。西方心理学家也指出，拥有稳固的同性朋友是现代女性健康生活的最重要的方式之一。
（8）不要过度恐慌
如果你常说一些天啊！多么惨啊！让我死吧！之类的话。你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
（9）幽默一下
不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还可增进入体的免疫力。
（10）听音乐。闻歌起舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来。但如果你厌恶了听一些音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好。所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
（11）生命在于运动
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。现代都市男女热衷瑜咖、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压运动，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操、哑铃操等，便是时下的热门之选。
（12）给自己放一天假
在那一天里读一篇小说，坐在窗前发呆或什么也不做。这时候关键是你内心的体味。一种宁静，一种放松。当然，要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得愈加紧张。烦燥和焦虑不安，也会影响到他人。
（13）一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了女人们更爱方方面面地考虑问题，她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。所以女人们比男人更经常感到压力。
（14）请教专家
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
§§第四章 女人逆风飞扬的本事
