人老了就得讲究养生，衣食住行都得悠着点。高血压病人就更是如此了，从某种意义上来说，高血压就是一种生活方式病，因此在生活的方方面面进行控制是很有必要的。就拿早上起床来说吧，就不能像年轻时候一蹦就起来了，醒来之后最好在床上躺几分钟，待头脑完全清醒了再慢慢起身。不光如此，这穿衣服也有讲究，高血压患者最好不穿那些颜色过于鲜亮的衣服，比如红色，很容易刺激眼球，导致血压升高。这里我推荐柔软的蓝绿色休闲服，这些颜色可以让人心情平和。
另外，也不要穿过紧的衣服，我总结了一个“三松”原则，一是皮带要松，勒得太紧对身体不好，最好穿背带裤；二是衣领要松，太紧的领子容易压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，很容易造成意外。领带之类能不用就不要用了；三是鞋带要松，最好穿布鞋，以舒适方便为好。冬天要注意保暖，但衣着上也要舒适简便。住处最好宽敞明亮，不给人压抑感，也尽量避免周围过于喧嚣，保持卫生，经常注意通风透气。
高血压是一个生活方式病，如果光靠药物的话很难控制下来，稍微有点风吹草动就又升上去了。这样反复波动对身体影响很大，万一导致并发症就麻烦了。所以一定要从衣食住行各个方面着手，把养生之道贯彻到生活的方方面面，养成一个良好的生活习惯，一切问题都会迎刃而解。
医师指导
高血压气功分降压功和稳压功，在做练习之前，先要换上宽松舒适的衣服，鞋子，然后找一个安静、空气清新的环境。
降压功的姿势是：身体自然站立，双脚开立与肩同宽，内扣成八字。目微闭、膝微屈、头顶悬、撮肛门、胸内含、腋虚圆（像我们在很多电视里看到的那样）。两手下按如球状，与小腹同高；随后掌心向下，指尖下垂，缓慢上升至膻中穴位置（两乳之间）；呼气同时，手按下至下丹田。
在手掌向下时，脑中可同时想象一股温热水流，自上向下淋浴全身。一开始不必强求呼吸，待熟练之后，呼吸自然能够跟上节奏。每天早晚各做一次，反复20分钟左右即可。
稳压功与降压功姿势相同，只不过两手翻转至掌心相对成抱球状。每次练习时间可相对延长，30～60分钟即可。
No4 缓慢运动，悠扬音乐事业路上高血压与我同行
张庆
古人说“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝至始也。”对于这些古训，今人弃之不顾，高唱“我的身体我做主”。却不知对于身体，我们只有使用权，没有所有权。如果不好好对待的话，身体一样会反抗。因此，在行使我们对身体的使用权时，也别忘了我们对身体还有义务，这个义务就是好好地照顾身体，保持身体的健康。
