如果你是正常的体质，就不要有什么顾虑了，只要时间、环境和条件允许，最好坚持每次散步时间在30分钟以上，这样健身效果才好。
如果你的体质较弱，没有器质上病变，也不要有什么顾虑，开始散步时，可以先慢走30分钟，而后逐渐增加散步时间，身体慢慢适应了，就可以放心大胆地去散步健身了。
如果患有心脏病，要根据医生的建议，计算出散步的精确时间，不能麻痹大意，随时检查自己的心率、血压和呼吸变化情况，不能一次走的时间过长，以免增加心脏负担，发生意外。
如果患有关节炎，要根据关节的疼痛情况，计算散步时间。当感觉疼痛轻微时，可以适当延长散步时间；当感到疼痛加重时，要适当减少散步时间，中途多进行小休息，不能长时间散步，以免造成对关节的严重损害。
如果患有高血压，要戴好电子血压器，密切注意血压变化情况，当血压升高时，要及时休息，不能麻痹大意。
如果大病初愈，就不能长时间散步，开始散步健身时间要短，以身体能承受为宜，而后逐渐增加散步时间。
散步健身的时间不是固定不变的，时间长短要根据自己的身体情况定，身体条件允许，就可以多走一会儿；身体条件不允许，少走一会儿，也无妨。
