癌症威胁着人类的健康，迄今为止，人们还没有找到完全治愈它的办法，使得人人“谈癌色变”。所以，我们在日常生活中要做到防患于未然，不要给癌症留下可趁之机。其实，对于癌症的预防，除了在饮食和生活习惯上多加注意之外，还要坚持锻炼身体。在各种锻炼中，专家们把步行称为世界上最自然的锻炼，随时随地都可以进行。而且，根据专家们长期的调查与研究发现，终生持续散步的人，基本上不会罹患癌症。
有许多人认为癌症患者应该好好休息，不应再从事任何运动，以避免其他伤害，但许多研究结果显示，有适度运动的患者在癌症治疗和精神抗压上，表现出的效果都比没有运动者来得好，由此可以确定运动对癌症的复原有莫大的帮助，所以，我们建议癌症患者从事适量的运动，以促使身体活动来帮助复原。
美国哈佛大学公共卫生研究院的劳斯医生曾做过一项研究。她从哈佛大学挑选了5398名在1925～1981年间从哈佛毕业的女生，把她们分为“活跃组”和“安逸组”两组，她让“活跃组”成员经常以每天步行2～3千米的强度进行散步锻炼，而另一组则很少进行散步运动。等到多年以后，再观察这5398人在后来罹患子宫癌、子宫颈癌、卵巢癌和阴道癌的情况。劳斯医生发现，运动活跃者人群中罹患上述癌症的几率仅为“安逸者”人群40%，也就是说，不喜爱运动的人，在后来罹患上述癌症的病例数是喜欢运动的人的2.5倍。
更令人惊奇的是，无论这两组人是否有抽烟的习惯，或曾服用避孕药和雌激素，或近亲中是否有人罹患过癌症，所有因素都对两倍半这个比率没有影响。
而且，劳斯医生还特别指出，“活跃组”的散步运动并不是那种剧烈的跑步，只是持续每周都参加一些健身走路、散步之类的活动。
现在，越来越多的科学家都表示，散步是一种极好的健身运动，但对于散步运动，如果想要收到良好的效果。首先必须保持适当的运动量，其次是要持之以恒，切不可半途而废，而且最好还要尽早养成这种良好的运动习惯。那么，散步运动为什么能减少罹患癌症的几率呢？目前人们还无法从医学理论上给予非常详细且合理的解释。关于劳斯医生的试验，有一种说法是，劳斯医生所研究的癌症种类，都多少与雌激素有关，而活跃组的女士们体内所产生的雌激素较少，因此，喜好运动的女士们就减少了罹患这些癌症的机会。虽然这种说法只是推测，但这些研究所显示的数据，却是明确且无可辩驳的。
专家认为，散步有助于促进胃肠的运动，而大肠癌的致癌因素都集中在食品和消化液中，如果能够加强肠内容物的运动，减少致癌因子与大肠黏膜的接触时间，大肠癌的危险性就会降低。粗纤维食品预防大肠癌的发生，就是这个道理。运动使大肠蠕动增加，进而使大肠内容物加速排出，使得罹患癌症的几率下降。
另外，散步运动还会给人的心理上带来益处，使人们心中的压力得以缓解，这样可以减少压力对人体免疫系统的影响，这可能也是运动使罹患癌症几率减少的原因之一。
不过，癌症患者在决定散步之前，一定要事先告知自己的主治医师，并共同商讨你的状况是否合适此项运动。而且，患者还不要过度暴晒于阳光下，这可以防止皮肤癌。如果在身体感到疲劳时应立即停下，并做适当检查，尽量不要做剧烈运动。
