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第46章 海参养生您了解多少

(一)海参营养丰富

海参含有50多种营养成分,并且含量均衡、合理。经科学证实,每参的营养构成比例基本符合理想模式,其中含有的海参黏多糖、海参素、海参皂苷、氨基酸、多肽等活性成分,具有提高机体免疫力、抗疲劳、抗衰老、抗肿瘤、补肾壮阳等生理功能。海参的胆固醇含量几乎为零,符合了现代人的健康饮食观。常吃海参,有延缓衰老、消除疲劳、减轻关节炎和神经痛的作用,还对高血压、血管硬化、冠心病和肝炎等患者有良好的保健功效。除部分人群外,海参适合大多数人作为日常养生食谱。

(二)海参养生三原则

海参养生已经得到大家的普遍认可,但用于养生还必须掌握以下几个原则。

不迷信原则海参虽然具有很神奇的功效,但终究不能代替一日三餐,而是对身体健康起一定的保健作用。海参用于养生是为了让生活更美好,常吃海参确实能够达到保健的效果,但这需要建立在日常合理的膳食结构基础上,如果膳食结构不合理,吃海参也很难让你拥有健康的体魄。

适度原则海参固然好,但常吃要适度,尤其是鲜海参,由于其中的某些成分对人体具有毒副作用,因此,食用要有度。目前,大家普遍认可的食用量是一日一只,既能满足对营养的需要,又不至于花费过多。

宁缺毋滥原则海参固然有其特定的保健功效,但目前海参的生产加工规范欠缺,规模化加工的企业较少,品牌企业少,部分商家为了商业利益而不惜掺假或以次充好,甚至添加各种化学物质来保持海参的形状和色泽,因此,大家在选购时一定要注意,尽量选择有一定知名度、品牌信誉好的企业生产或销售的产品。

(三)海参食谱

1.海参粥

做法:海参30克,粳米100克。将初加工好的海参切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在砂锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。早晨空腹食用。

功效:适用于精血亏虚,肾气不足,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力,阳痿早泄,遗精尿频。

2.冰糖炖海参

做法:海参25克,冰糖50克。将海参洗净切碎,放入碗内,加入适量清水,隔水蒸20~60分钟,以海参熟烂为度。将冰糖加少量清水,煮熬成糖汁,倒入海参汤内。饮汤,食海参。

功效:用于肝肾阴虚,头晕耳鸣,咽干,心烦,腰膝酸软,大便秘结。

3.海参香菇汤

做法:海参1只,香菇4朵,香油、精盐、味精、姜各少许。将海参浸发好,洗净,切块;香菇洗净,用清水浸泡好;姜切片。将锅置火上,放入浸过冬菇的水、海参、姜片、香菇,煮至烂熟,加入精盐、味精、香油调味即成。

功效:此汤味鲜美,菜软滑,有益气补血作用,适宜产妇食用,以加强营养,尽快恢复。

(四)干海参泡发方法

方法一将干海参完全浸泡于清水中1至2天,每天换水3次,顺切口将海参切开,去除沙嘴,切断韧带,冲洗干净;然后放入锅内煮沸,后用文火煮30分钟左右,离火后自然凉却至室温后,置冰箱冷藏室内。每天换水3次,泡24至48小时即可。

特点:用该方法发制海参复水完全,个头大,口感好,但比较麻烦。

方法二将干海参直接放入清水中,浸泡3至4天,每天换水1至2次即可。夏天放入冰箱冷藏室内保藏,以防变质。

特点:涨发后的海参较小,口感较硬,适宜凉拌。

方法三暖瓶加满热水,直接将干海参放入其中,闷泡8小时,取出后放入冰箱冷藏室内,用冷水浸泡1至2天,每天换水2至3次即可。

特点:本方法泡发海参相对简单,用时也较少。

注意:泡发海参时,切莫沾染油脂、碱、盐,否则会妨碍海参吸水膨胀,降低出品率,甚至会使海参溶化,腐烂变质。发好的海参不能再冷冻。

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