远的有海明威，近的是张国荣，刚刚又有了个李恩珠。不一样的生活背景，一样的方式结束人生。只因他们被相同的问题所纠缠所困扰。
抑郁症——就真的如此可怕吗？
当今有4亿人患有精神或神经疾患，或者受到酒精及药物滥用等相关的社会心理问题的折磨。他们中间许多人默默地、孤独的忍受着痛苦。世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10%～15％面临自杀的危险……
根据香港大学研究，有四十万由十五至五十九岁的香港人有严重抑郁征兆，恍如流行感冒般，抑郁症在现今社会愈见普遍。
轻度的精神抑郁在医学上叫做“抑郁性神经症”，属于情感障碍疾病。发病者的年龄分布广泛，高发人群属三四十岁的中青年男性居多。他们多为脑力工作者，一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。
你有抑郁的症状吗？
不知从什么时候起，你的工作效率开始下降，老板要求在三天内写完的报告写了一周也理不清思路。与客户谈判每每在关键时刻你连续出现思维不连贯、词不达意的窘况。对所有的事情都感到极度无聊，对什么事情都提不起兴趣。每每早醒后的心情最糟糕，而到了夜深人静时又开始经受失眠的折磨。觉得这世界真没意思，活着就是煎熬，有时候想还是死了痛快。。。。。。
抑郁症就这样一点一点剥夺了你的快乐，剥夺了你的健康，甚至生命。威力强大的抑郁症到底是怎样造成的呢？
现代医学认为，抑郁症主要与三个方面的因素有关。一是急性精神创伤，如自然灾祸，亲人突然死亡等；其次是持久精神负担，如工作及事业的挫折、家庭不和、恋爱失败等引起的悲伤、气愤和沮丧；最后是患者本身的心理素质、个性特点与发病有直接关系。心理素质差，性格有缺陷的人容易患此病。特别是那些从小在家中娇生惯养的独生子女，因为一直成长顺利，在遭遇打击时更容易出现精神抑郁的问题。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。
中医学认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，情志失调是此病发生的重要诱因，而脏气虚弱则是疾病发生的内在基础。
预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，调节情志，化解不良精神刺激。
消除抑郁有很多方法，药物、心理诸多手段都试过了却还不奏效，你该怎么办？想让自己尽快摆脱自卑、无欲的怪圈，那就得从饮食上下手。
每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素，所以肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。
碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。
科学研究证实，大部分抑郁症患者都有缺水症状，以至于毒素积存在身体里，当毒素越积越多就会损伤我们的内脏和神经，时间久了就会产生抑郁。所以说，水是赶走抑郁的良药。
红茶具有暖胃益脾的作用，所以抑郁者适合喝一些红茶。咖啡中的成分可以刺激神经系统，引起兴奋，所以有抑郁症状的人白天可以适量喝咖啡，但是一定不能过量，一天最好不要超过一杯。
吃鱼可改善精神障碍。通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女的乳汁成分也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
含锌食物可以治疗精神抑郁。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，当焦躁不安和精神沮丧时，适当进食一些甜品和果汁，能让心情放轻松，是紧绷的神经得到舒缓。对于轻度抑郁的事物治疗，事实证明巧克力有一定的功效。巧克力中含有的咖啡因等一些物质能刺激大脑产生更多的多巴胺，从而享受到更多的愉悦感，它能有效的缓解抑郁情绪。
一些富含维生素C的食物在一定程度上也能缓解和预防抑郁症。所以有抑郁症状的人多吃水果，抑郁症状就能有所减轻。
许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。
但是，这些食疗只是针对轻度抑郁有疗效，当抑郁症症状达到一定深度，并且持续时间过长时候，针对抑郁的主要治疗途径还是以药物和心理咨询治疗为主。
水是治疗抑郁的良药，平时多喝一些汤饮对防治抑郁症也大有益处。
1.橄榄萝卜饮
取橄榄300克与萝卜500克加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可随意饮用。
2.酸枣仁粥
先以粳米100克加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末15克再煮片刻即可。早晚温服。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过长能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。
3.玫瑰花佛手茶
用料是玫瑰花蕾三钱，佛手三钱。先将佛手洗净，加水煮约三十分钟后，去渣，以佛手汁泡玫瑰花，代茶服。能疏肝解郁，理气宽中，对精神抑郁，焦虑烦躁，胸脘闷不舒者很有帮助。
4.百合捞莲子
将发好的百合100克和发好的黄花莱数根用水洗净，莲子50克去皮、去心洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。主治躁狂抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。
5.莲心大枣汤
莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服。主治躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。
