压力是现代生活的正常组成部分，我们不可能期望它从未出现或完全消失。但是，学习控制和减少压力是完全可能的，这也是我们身心减龄方案中的重要一步。没有什么比紧张繁忙的一天更能让你感到自己的衰老在加速了。毫无疑问，太多压力的确会让你衰老。如果你总是能正确对待压力，对生活保持快乐的心情，对人生保持乐观的心态，知足常乐。那么，不管你身处的环境如何，都可以让你显得很年轻。
随着社会形态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块海绵，必须不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量，愈来愈多元的负担，无形中身体就承受了巨大的负担，那就是压力。21世纪的今天，随着社会的高速发展，国与国、人与人之间的竞争越来越激烈。于是，人们要不断地为自己充电、增值，只有这样才不至于落后，或者被社会淘汰。并且随着人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，面对的压力也越来越大。竞争让生活充满了压力，压力让人类活得好累，而正是这种累导致了精神的高度紧张，紧张会逐渐变为颓废，颓废让人衰老，活不出生活的色彩。
当代人的八大压力：
压力，一个人人皆知的字眼。在这个谁都想成为“人上人”的社会，可以把它分为这几个方面：经济、工作、婚姻、家庭、健康、教育、交际和就业等八大压力，而这八大压力环环相扣，互相影响着。一个人的惰性与生存所形成的矛盾会是压力，一个人的欲望与来自社会各方面的冲突会是压力。说通俗一些，就是人生的各个阶段都有压力：读书有压力，上班有压力，做领导干部也有压力，做平凡老百姓有压力……总之压力与我们如影随形，无处不在。
（1）经济压力
社会的快速发展，房价、物价的上涨，造成今天人民币的“贬值”，这给那些“面包族”们施加了经济上的压力。许多人对未来都感到绝望，因为经济问题成为阻碍他们幸福生活的主要原因。他们可能是由富到贫，或者是由贫到更贫，因为连基本的物质条件都难以维持，所以他们不知道怎么面对未来。研究发现，经济压力所衍生的各种压力，不仅会导致精神抑郁等疾病的发生。往往还会造成人们忧郁情绪的出现，让人身心衰老。
（2）工作压力
工作压力是个体与工作环境互动后，当工作的要求超过个人所拥有的能力与资源时所产生的压力。其负面效果包括产生威胁感，个体生理心理失衡、紧张、焦虑、挫折、苦恼、工作倦怠等。所谓“凡人”，可以说成“烦人”，因为每个人都有各自的烦恼。叱咤风云的“上班一族”，心中也被压抑着。由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，也会有相应压力的存在，因为在职场上，需要对上级左右逢源、阿谀奉承，对同事笑迎面对，不论肚子里有多大的委屈，都得忍着。因为职场上的人际关系决定着一个人的工作。在工作忙碌的情况下，还得不断充实自己的知识，因为现在的社会是竞争的社会，是“大鱼吃小鱼”的社会。一个人只有用自己的能力才能证明一切！在这个飞速发展的社会里，工作上的压力也越来越重。
（3）婚姻压力
婚姻像我们生活中的很多事情一样，有着高潮和低谷。没有可以完全避免分歧的夫妻，但是有些夫妻之间经历太多的冲突。一个彼此相互支撑、没有压力的婚姻是暖人心房的，反之，一段令人心碎的、充满压力的关系则让生活充满“硝烟”。因为婚姻生活并不是有着完美结局的童话故事，只有知道这一点才能避免婚姻的压力。虽然在生活中你们是伴侣，但彼此仍然会有不同的思维方式，这并不意味着就不能够和睦相处，只是各自有不同的信仰和个性而已。这种婚姻的压力主要来自于生活上经济的问题、学历的悬殊、家庭的背景和工作上的压力等，这些导致人身心疲劳，忧郁沉闷。
（4）家庭压力
现代生活中无时无处不存在着家庭压力，而家庭作为特殊的社会关系，往往是所有成员压力最终汇总的地方。而家庭压力本质上与个体压力不同，家庭应激侵犯的不只是个人，还有作为社会系统的家庭整体。据有关人士调查研究，家庭中出现的矛盾纠纷，已经形成社会上的一种压力，对工作、对婚姻造成威胁。婆媳矛盾、家产纠纷、姑媳不和、消费观念以及夫妻生活上的“小插曲”这一系列问题，逐渐形成家庭压力，让人愁眉不展。
（5）健康压力
据有关专家介绍，当一个人的压力太大时，身体健康上就会出现一些状况，如血压增高、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等。过重的压力会给人身心造成极大的影响，并且随着社会日新月异的发展，而心理上会产生倦怠、情绪反常、工作的意义感降低，幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度降低，以至于生活中出现的“亚健康”这个词，主要是针对那些“上班族”而言的。而压力产生的生理心理变化，会严重影响个人健康。
（6）教育压力
有家庭的，担心孩子们的教育；身在校园里的，忧虑社会的教育；上班族，愁教育的高等化。教育的不断改革，让社会上出现了越来越多的辅导班和学习班，家长们不知道如何选择，搞得一头雾水，不知所措。随着国家与国际的接轨，教育需要改革创新，这给教育人士和受教育的群体都增添了一份无形的压力。
（7）交际压力
人生活在集体中，就要与形形色色的人接触，不论是在工作中还是生活中，都要有交际的能力。可是，社会环境让人对交际望而却步。社会复杂了，人也变得复杂了、圆滑了。同事之间有竞争，商人之间有利润，企业之间有垄断，人与人之间多的是份冷漠和无情。所以在不知不觉中，在交际中存在的压力严重影响着我们的生活。
（8）就业压力
随着社会教育结构的优化，教育平均水平上升，岗位要求过高，下岗人员越来越多；高校不断扩招，从象牙塔里走出来的应届毕业生也相应增多。这两个主要原因，让更多的人面临着失业和就业的压力。有人说：中国经济的五大挑战，就业压力居于挑战首位。沉重的就业压力下，社会心理危机开始蔓延，这是一个很不好的走向。
减压药方：
压力对于每一个人都有一种特别压抑的感觉。所以，几乎人人都会本能地想摆脱压力，但往往都不能如愿！可是，压力是人人都可以调节的。
（1）音乐疗法
英国某音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”打开音乐，随歌而舞，有专家说，放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来，无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。因为音乐是生活赐予人类的特种维生素，一张完美的解压处方。所以听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。在极度压力下，可以听一些轻音乐，如《梁祝》、《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青年圆舞曲》等。
（2）自我调节法
有位名人说：自己就是挽救自己的上帝。有时对自己说话，和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。所以，无论你是遇到困难与挫折，还是深陷压力的泥潭中，都要学会自我调节，自我放松，做到精神与机体的有效调节，使自己解放出来，达到心理平衡、舒畅，消除疲劳。
例如，自己感觉到疲劳有压力时，可以到户外尽情地活动一番或者找朋友聊聊天，星期天去游乐园，看看电影，使自己彻底放松一下。日常生活要有规律，合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，这样才能减轻自己心理上的压力，做到很好的自我调节。
（3）身心调节法
◇学会倾诉：倾诉，就是将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。倾诉，是减轻压力的灵丹妙药，可以向他人倾诉，可以对着一棵树、一棵小草或一只动物吐露心声，也可以自我倾诉。切勿自我忧郁压抑，把心事压力深埋心底，越堆越高。据有人讲，倾诉，是人长寿的方法之一。因为从某种程度上来说，倾诉是为了获得心理上的平衡。一个人只要心理保持平衡的状态，那么他就是一个快乐的人。
◇旅游解压：当一个人心理不平衡、有苦恼时，应走到大自然中去，解放自己。因为人总是处在一个不知所措或者是正处于一种思想混乱状态。假如，你能与你的朋友一起结伴旅游的话，那是最好不过的了。外面的世界无奇不有，可以让你忘记昨天的伤痛，可以使你的心情变得豁然开朗。并且环境学家和生理学家研究，山区或海滨周围的空气中含有较多的负离子，而负离子又是人和动物生存必要的物质。空气中的负离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，这有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
◇读书疗法：哲人说：书是你一生中最忠实最亲密的友人。读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，就可以暂时避开尘世间的一切烦恼，然后重新整理头绪和心情，从而更好地面对生活。
◇学会忘却：忘却是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记昨天、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱、忘记生活工作的不愉快……忘记，让人乐观豁达。对于人生中的荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，学会解脱自己，保持心理的平衡。
◇多想好事，保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！
（4）运动疗法
运动让人年轻，让人美丽，让人放松。在重大压力下，可以通过跑步、打球等一系列的体育运动，来给自己解压。
解压感悟
当代人在生活的压力下，身心疲惫不堪，就如同凤凰，在熬煎的压力烈火中浴火重生，显得尤为迫切。因为我们生活在“大气压”下，人人都有压力。可是它并不可怕，可怕的是人们对于它的逃避。
有诗人这样说：承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。
没有压力的生活，就像没有风的帆一样空虚。没有压力，青春就会枯萎；没有压力，生命就会黯淡无光。不要避讳压力，因为压力是我们前进的动力，压力是我们实现理想的铺路石。我们不要被压力摧毁我们的青春和生命，它不是阻碍我们年轻的绊脚石。
