缓解孕期便秘的食疗要点
1.孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包等。
2.多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。
3.少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
4.尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。
5.不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。
6.水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升现榨鲜果汁。
7.每天固定在一个时间排便，养成排便前先喝一杯白开水的习惯，再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激，孕妇自然而然会产生便意。
孕期便秘的食疗菜谱
核桃粥
材料：核桃仁4个，大米100克。
做法：将核桃仁捣烂同大米一起煮成粥。
功效：适用于体虚肠燥的孕期便秘者食用。
芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米100克。
做法：先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒热研碎，同大米煮粥。
功效：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘者食用。
柏子仁粥
材料：柏子仁30克，大米100克，蜂蜜适量。
比例：将柏子仁洗净去杂质捣烂，加大米煮粥，加入适量蜂蜜。
功效：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘者食用。
酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，大米100克。
比例：先将大米加水煮沸，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
功效：适用于阴虚劳损等孕期便秘者食用。
无花果粥
材料：无花果30克，大米100克，蜂蜜适量。
比例：先将大米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜即可。
功效：适用于有痔疮及便秘的孕妇。
