不要忽视产妇产后心理变化
新妈妈分娩后，她们的心理将会出现特别大的变化，这个变化比对身体上的改变来说还要大。通常情况下，产妇心理变化可以分三种：一是产后郁闷，这一点的发生概率是50%～70%，通常在产后的3～6天产生，主要症状是：暗自哭泣、郁闷、失眠、情绪不稳、焦虑、注意力不集中等，而持续时间1周左右。
二是一部分产妇会出现比较严重的症状，如食欲减退、无精打采、郁郁寡欢，有的甚至是时常无缘无故地流泪或感觉对前途感觉希望渺茫，还有更严重的产妇甚至会有罪恶感产生，并失去生存欲望，这是较为严重的产后抑郁症表现。
三是产后精神病。有0.14%～0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧心情、妄想、幻觉、杀婴或自杀的精神病症状，此时的产妇已经患有严重的“产后精神病”。
目前产后抑郁症不断呈上升的趋势，一是由于当前社会竞争激烈，往往工作和生育这两件事会产生冲突而导致目前产后抑郁症高发。二是很多家庭都是独生子女，所以新妈妈对宝宝的期望值就自然很高，使得抚养压力增大。
调养好产后情绪有利于身体恢复
个别产妇在分娩后，精神状态会产生巨大变化，常因为心情烦躁而焦虑不安、失眠、情绪低落、容易激动、忧郁爱哭等，即便是平时很坚强的人，在这时也会为一些小事而经常伤心落泪。这种表现时常发生在产后的1～10天内，尤其在产后3～4天表现最为明显，因此产后1～10天是被认为发生产后抑郁症的危险期。
这种情况主要是由于后体内激素水平发生巨变所导致。在妊娠时，胎盘可以分泌一些有利于妊娠的激素，当胎儿娩出以后，胎盘也随之被排出体外，这时妈妈体内激素水平骤然下降，便会引起情绪上的不稳定，不过这是新妈妈普遍都会遇到的现象。除此以外，分娩的疲劳、夜间哺乳、惦记宝宝以及今后对宝宝的健康、教育的忧虑都会引发产妇情绪不稳。
为了产妇和宝宝的健康，平安度过产褥期，产妇自己要学会自我调节，尽量做到克服情绪低落，使自己保持精神愉快，树立起克服生活困难的信心，逐渐培养自己适应新生活状态的能力。而且，除了医护人员要精心护理产妇及宝宝外，丈夫及家人更要倍加关心和爱护，尤其是丈夫的关怀对消除妻子产后忧虑起着至关重要的作用。丈夫务必要做到在感情上的关怀、在精神上的安慰和在家务上帮助等，尽可能快速地帮助自己的妻子适应做母亲的角色。这样，就能让产妇顺利又快速地度过产后不适期。
了解产后抑郁症
产后抑郁症是女性在有了孩子之后因为心理和生理因素造成的抑郁症。症状表现为内疚、疑虑、紧张、恐惧等，极少数严重的甚至会有离家出走、绝望、伤害孩子或自杀的想法或行动。
50%～75%的女性都会随着孩子的出生而经历一段“产后抑郁”，但大多数女性的征兆都不明显或转瞬即逝，此时新妈妈性格上出现一段时期的不稳定情绪，如莫名的心绪欠佳或哭泣。
10%～15%的新妈妈的这种情况会越来越强烈，究其原因这是一种疾病，可称为“产后抑郁症”的疾病。
产后抑郁症，如果症状严重的将会表现十分狂躁，没有办法控制日常的生活和行为。产后抑郁症一般发生在宝宝出生后第一年，倘若不治疗，将可以延续常达八年的时间。
大部分产后抑郁症的患者在经过一段时间后将会自然消失，之后便一切恢复正常。下面这些建议能帮助妈妈平稳地过产后沮丧时期。
1.接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
2.把自己的感觉和感受向家人、丈夫以及朋友倾诉。
3.与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
4.坚持有规律的、健康的饮食。
5.不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
6.在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
7.和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松，和好朋友一起吃饭，聊天。
8.学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——洗澡、看影碟，读书或找点儿其他感兴趣的事情做。
9.锻炼身体（如果医生允许的话）。
产后抑郁症的预防
并不是一有抑郁表现就称之为抑郁症，当持续时间较长并且严重影响生活才能算是抑郁症。人们生活在这个社会里，每天接触不同的事、不同的人，所以情绪有潮起潮落是正常的现象。不要因为情绪稍有波动就出现惊慌失措，于是急于调整。只有当你了解抑郁之后，便会随时间而渐渐缓解对抑郁的恐惧。
要改善女性分娩前后的生活环境，尽可能避免负面事件对产妇造成情绪影响，如要有和谐的夫妻关系和家庭支持，丈夫多关心体贴妻子，家庭成员也要适当分担照顾宝宝的重担。
倘若产妇只是单纯的产后心情忧郁，并不是抑郁症，那就要努力让自己的心情放松，耐心等待着体内激素水平调整，只要经过一段时间后总会达成平衡。自己逐渐要适应已经到来新的生活。
1.产后恢复环境要适宜
当产妇离开医院回到家后，对于来探望的人要给予限制，特别是要关掉电话，为产妇及宝宝创造舒适、安静、卫生的休养环境。
2.产后饮食要清淡而富有营养
产妇要多吃些营养丰富但口味清淡的食品；同时，也能充分享受被亲人照顾的感觉，使产妇心里得到心灵的调养。
3.休养的同时也要适度运动
产妇可以以快乐的心情做适当的家务劳动和体育活动。这么做能够转移注意力，不再将注意力总是集中在宝宝或者烦心的事情上，也能够使体内自动产生愉快“元素”，使产妇的心情从内而外地愉快起来，也有利于恢复。
4.珍惜每一个睡眠机会
产妇要逐渐学会创造各种条件可以让自己睡个好觉。有时候，即使是只有半个小时时间的睡眠也可以给自己带来愉快的心情。当宝宝安然入睡时，产妇不要想着去洗洗涮涮，而是要把握时间赶紧睡觉，即使是闭目养神也可以。这时候一定要记住关掉你的手机，不要让它惊扰了你自己和孩子的好觉。
5.学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人及朋友的帮助。让家人懂得，不可以只顾着沉浸在增添宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化及情绪。要让他们多陪自己说说话，并告诉自己一些育儿的经验。也就是说，不管有任何问题都要提出来，家人会很乐意为你排忧解难的。
