“运动最健脑！”这是时下美国颇为流行的一句口号。运动可以通过对孩子手臂、手指、颈部、臀部、足部、身体的协调来调节脑部神经系统，以达到健脑益智的效果。明智的父母都知道，儿童时期合理安排运动，可协助孩子开发大脑，提升智力。运动起来吧，它会让你的孩子更聪明！
体操，简便式强脑益智
健脑操，是一套简易的身体动作操。可以消除大脑压力，缓解紧张情绪，使人明智、慎思，促进大脑的开发。因此，父母们一定要抓住孩子大脑开发的最佳时期，配以健脑操，更好地促进大脑的开发。
体操健脑二三事
父母经常教孩子做健脑操，可以减缓孩子的紧张情绪，达到开启智慧、增加神经网络功能的效果；同时，也能使孩子在学习、运动、表演艺术、创意、阅读写作、记忆、沟通、活动机能、感官敏锐等各方面能力都有显著提高。
孩子大脑观察
●根据孩子的日常表现，父母可以判断出孩子大脑的松弛度，常见的表现为以下几种：
（1）孩子大脑疲惫时，会出现思维混乱、判断力差的现象。
（2）孩子大脑处于紧张状态时，体内电子信号的传送会欠缺顺畅，阻碍思考及学习。
（3）孩子大脑压力太大，会使孩子内在原有的学习本能处于最低点，使视觉、理解力、记忆力、协调能力下降。
专家方案
●专家针对孩子大脑开发期的一些生理特征，给出以下合理的健脑操：健脑操方案一：（适合1～6岁的孩子）
（1）饮水——饮水是健脑操之本，父母要让孩子每日饮足够的水，来促进神经网络运作。
（2）大脑开关——让孩子左手护着腹部，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉约15秒；同时眼珠缓慢地由左至右、由右至左转动。这样有助于氧气输送到脑部，令头脑清晰，思绪敏锐。
（3）交叉触膝——让孩子左手触右膝，右手触左膝，这样左右交替触膝约做8至10次。这样有助于左右脑协调。
（4）打坐——让孩子先将左脚踝交叉放在右脚踝上，再伸出双臂，将左手腕交叉放在右手腕上，两手掌心相对，手指交错相扣，然后将手拉到胸前，闭上眼睛深呼吸一分钟，并以舌尖顶上颚。其后双脚平放，手腕松开，双手指尖相触，再深呼吸一会。这样可以促进孩子大脑的开发，培养孩子养成一个好的性格。
健脑操方案二：（适合4～6岁的孩子）
（1）上下耸肩运动——让孩子两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。这样的动作，反复做八遍。
（2）背后举臂运动——让孩子两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。这样的动作做10遍。
（3）叉手前伸运动——让孩子屈肘，五指交叉在胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。这样的动作，反复做10遍。
（4）叉手转肩运动——让孩子五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90°。这样的动作要左右交替做，反复做10遍。
（5）前后曲肩运动——先让孩子两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。这样的动作，反复做10遍。
（6）前后转肩运动——让孩子曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不限。
健脑运动TIPS：开发右脑体操运动
孩子左半身的手、臂、腿、脚多做单侧体操运动，可以促进右脑的开发，增强记忆力。因此，父母每天早上可带领孩子做一、二遍单侧体操，具体动作如下：
●步骤一：
（1）让孩子全神贯注地站着，左手紧紧握拳。
（2）然后左腕用力，弯臂，慢慢上举。
（3）再慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。只作左臂的屈伸运动，这样的动作重复做八次。
●步骤二：
（1）让孩子仰卧。
（2）左腿轻轻地伸直，上抬。
（3）然后将上抬的腿倒向左侧，不要碰到床。
（4）再以相反的顺序回到原来的姿势，这样的动作重复做八次。
●步骤三：
（1）让孩子保持直立姿势，左臂向左侧平举。
（2）然后将左臂上举，头保持不动。
（3）再以相反的顺序回到原来的姿势，这样的动作重复做八次。
●步骤四：
（1）让孩子身体从直立姿势向左倒。
（2）然后以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直，身体倾斜，笔直横卧。
（3）再弯左膝后起身，回到原来的姿势。这样的动作重复做八次。
●步骤五：
（1）让孩子俯卧。
（2）然后跷起脚尖，像做“俯卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体。
（3）再弯臂，同时将左腿高抬，右臂尽可能不用力。慢慢地重复屈伸手臂动作两次。
知识导读：大脑开发练习
简单自我放松法：α波状态，又称“计息法”“超觉静思法”。开始做之前，要保持房间的空气流通、光线柔和，让孩子选择一个舒适的姿势，或坐或卧，然后将束身的东西解开；闭眼，静坐，全身放松，持续3分钟左右再调整呼吸，使呼吸均匀，自然；然后让孩子开始默数自己的呼吸，一呼一吸算一次，静静地从1数到100。数数时不要太急，3秒或5秒一句。这样孩子很快就进入α波状态，全身得以放松，大脑得以休息。每天于早饭前、午饭后、晚睡前，均可练习，以便促进孩子大脑的开发。
健脑运动TIPS：全方位健脑
健脑不仅依靠体育运动，同时也不可忽视体力劳动、脑力劳动和文娱活动。脑力劳动是一种特殊的思维运动形式。就健脑而言，思考能使大脑更加灵活。从而使文娱活动在激发大脑潜能，特别是挖掘右脑睿智方面是其他活动无法替代的，是健脑增智不可或缺的手段。
运动科学的研究表明，体育运动不能代替体力劳动。体力劳动能让孩子有思维的创造性和主观能动性，并使心、脑和整个循环系统的功能处于较高水平，而更好地挖掘潜能，增进智慧，促使思维敏捷，反应灵活，精力旺盛。可见，体力劳动是大脑的“强心剂”，对维持精神心理健康和健脑增智具有举足轻重的作用。因此，健脑应全面，体育运动与体力劳动、脑力劳动、文娱活动四者不可偏废。
按摩，立体式开发大脑
按摩是一种方便而高效的健脑法。实践证明，按摩健脑法可以改善脑部血液循环、通畅气血、调和百脉、提高大脑的供氧量，有益于大脑皮层的功能调整，能收到消除疲劳、振奋精神、增强记忆、提神健脑、提高智力的功效。
按摩健脑二三事
按摩健脑法是通过揉按点穴位、头颈面部以及躯体，能起到健脑安神、改善脑部血液循环、提高大脑的供氧量、增强记忆等益智强脑的独特效果。在孩子眼里，通常认为按摩是大人的事，因此也更加令他们好奇和向往。孩子的这种乐于接受的心理会使按摩健脑的效果更好。
按摩观察
婴儿按摩的研究者勒博尔教授认为，对于婴儿来说父母的爱抚式按摩，就像食物一样，必不可少。的确，按摩不仅可以有效增加大脑的血液供应、调节大脑神经、健脑益智，还能缓和疲劳、增强机体免疫力、刺激食物的消化吸收，以及消除紧张情绪而减少婴儿的哭闹和焦虑，促进动作发展、增加睡眠和增进家庭的亲和力，有利于婴儿全面健康地成长。因此，按摩是父母和婴儿交流的最佳方式。在临睡前，晨起后，都可以给孩子做按摩。儿童特别喜欢接受来自父母的按摩，这也是让宝宝颇感愉悦的生命体验。
专家方案
●在婴儿期，按摩的操作者主要是父母，简单的按摩方法有：
（1）头顶按摩：两手插入头发，从前发际到后发际，做“梳头”动作10次，然后两手拇指按住两侧太阳穴，其余四手指抓住头顶，以中度的力量从上向下、从下向上做直线按摩10次。
（2）头侧按摩：用两手大拇指同时按两侧太阳穴，其余四指抓住头顶，先顺时针转12次，然后逆时针转12次。在孩子能自行接受运动指令时，父母即应教孩子自行按摩，这样可以让孩子更多地运动手指。配合按摩，双管齐下，对儿童健脑的作用更大。
健脑按摩的部位与手法主要有以下9种：
（1）开天门。先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头中间点）至发际10次，然后再由发际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处，10次，按压百会穴3个呼吸时长，如此为1遍，共3～7遍。也可由亲人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘。
（2）栉发。两手指间关节屈曲，用食、中、无名指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为1遍，共20遍。此手法可以增加头皮供血，有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张，可达到提神醒脑的目的。
（3）运太阳。用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2cm的凹陷处），以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴，常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。
（4）点击头部。由头中向两侧和由前向后脑勺，用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。
（5）按（震）百会。以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按（或作震颤法）3～5分钟。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智，还可以交通心肾，有利于青少年身体的生长发育。
（6）抹额。以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于对新知识的长期记忆。
（7）抹颞。以两手拇指螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，以酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于提高听觉的记忆能力。
（8）按揉脑后。以两手拇指螺纹面，紧按风池穴，用力作旋转按揉约30次左右，以酸胀为宜。按揉风池穴（位于顶部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）可有效增加椎动脉的供血，起到明目益智的作用。
（9）搓手浴面。先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的供血情况达到放松面部的作用，有利于大脑休息。
以上9种健脑按摩，早晚各做一次，长期坚持效果更佳。按摩时可分开按摩，也可采取组合式按摩。
组合式按摩法如下：
（1）按揉百会，50次。
（2）食指屈成弓状，以第二指节紧贴印堂，向前额两侧分推30次。
（3）按揉太阳穴30次，再分别向鬓角推抹30次。
（4）以拇指紧按耳后，用力旋转30次，随后按揉脑后区30次。
（5）以空掌伸向对侧背后，拍打肩背部，每侧10次。
（6）按揉心俞，30次。
（7）按揉内关，30次。
（8）按揉神门，30次。
（9）按揉三阴交，30次。
（10）以小指掌侧紧贴足心，快速用力擦，至发热为止，两足交替进行。
知识导读
按摩又称“推拿”，分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩，原是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。发展到现代，则在中医的脏腑、经络学说的理论基础上，结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况。因此，这种古老的按摩法在现代医学中，被提高到了一个全新的层次。
健脑运动TIPS：父母给孩子按摩
按摩虽然能促进孩子大脑的发育和健康心理的形成，对宝宝的成长起到良好的保健作用，但父母在给孩子按摩时，要注意身体抚摩和足部按摩相辅相成。具体做法如下：
（1）按摩头部。先用两手拇指从前额中央向两侧滑动，再从下额中央向外侧、向上滑动。
（2）按摩胸部。两手分别从胸部的肋外侧向上至对侧的肩部滑动。
（3）按摩腹部。用双手掌按顺时针方向按摩腹部，若遇腹泻，可改成逆时针方向按摩腹部。
（4）按摩四肢。双手抓住上肢近端（靠肩部），轻轻地按摩至远端（手腕），并搓揉大肌肉群及关节。下肢按摩亦同。
（5）按摩手足。两手拇指从手（足）掌面跟侧依次推向指（趾）侧，并提捏各手（脚趾）指关节。
（6）按摩背部。婴儿呈俯卧位，两手掌分别于脊柱两侧由中央向两侧滑动，中指对准脊柱由上往下至臀部轻轻按摩。
●注意事项：
（1）保持安静，可放一些柔和的音乐。
（2）当婴儿觉得疲劳、饥饿或烦躁时都不宜按摩。
（3）按摩最好在婴儿沐浴后或给他穿衣服时进行。
（4）房间需保持25℃～30℃的温度。
（5）特别要注意手不可用力过大，并需要剪短指甲。
爬行，开拓智力潜能
爬行是宝宝的一种“探险”运动，对其日后动作的发展，智力的开发，有很大的影响。有研究认为，婴儿期的动作感觉发展水平与少年期动作的协调性及智力开发的全面性都有密切的关系。因此，父母一定要让孩子在婴儿期多做爬行运动。
爬行运动二三事
宝宝从爬行到直立行走，大概只有三四个月的时间，因此，如不能及时对宝宝在爬行期间加以训练，则爬行很容易被“坐”取代。如果宝宝的性情安静、不爱活动，这样更容易出现爬行迟缓现象。所以，父母要抓住宝宝对爬行产生兴趣的时间（宝宝在8个月大时，对爬行产生兴趣）进行训练，如果在宝宝尝试着爬的月份里没有抓紧训练，以后再去刻意训练就会相对困难许多，而且对宝宝开发大脑的效果也不是很明显。如果父母通过有意安排和反复训练，让宝宝每日爬行2～3次，并帮助宝宝熟悉手足动作交替的规律，找到身体的平衡感，再加上有趣的玩具吸引，那么爬行将会成为宝宝获得快乐的一种游戏。
宝宝爬行观察
●宝宝从第八个月开始试着爬行时，常会有以下的表现：
（1）宝宝进行爬行时，最初的动作是先退后，学会身体后移动作。
（2）当宝宝学会后移动作后，会再用手脚配合着慢慢向前爬，这是在试探着前进。
（3）当宝宝在爬行中爬到楼梯旁边、床的边沿等“悬崖峭壁”探险时，知道先试探一下，接着就会撤退。然后再试探再撤退，重复几次之后，就退回来了。这有利于对日后观察力和思维能力的培养。
（4）宝宝在爬行时，会出现交叉爬行的动作，这样能提高宝宝的智力发展。
专家方案
专家对8个月大的宝宝进行了跟踪调查，根据宝宝的表现情况，针对性地给出以下训练方案：
[被动爬行]让宝宝俯卧在床上，家人用手掌顶住宝宝的脚掌，这样宝宝就会自动地蹬住家人的手，试着往前爬。在开始爬行时，宝宝还不会用手使劲，整个身子不能抬高离开床铺，所以爬行的过程显得特别费劲。此时，家人不妨从旁扶着宝宝的身子帮助宝宝前进。
[半被动爬行]当宝宝逐渐学会手脚协调用力，并能匍匐前进后，家人可适当地扶着宝宝的身子，以防出现意外。
[主动爬行与越障碍爬行]宝宝逐渐学会了主动爬行后，逐渐学会将胸部、腹部悬空，这样更容易往前爬，然后又学会用膝盖和手掌一起协调爬行。此时，家人可以设置一些障碍物，如枕头之类的轻软物体，让宝宝越障爬过去。
[多样爬行]家人可以让宝宝在斜面上爬上、爬下，或在窄长的板上爬，改变方向爬，转向转身爬，向后爬等。等到宝宝的能力提高后，可逐渐增加爬行的难度，如保持抬头、伸背、同侧手臂和腿同步爬行。
[交叉爬行]让宝宝的左臂和右膝向前，随后右臂左膝跟上；这样交叉的爬行可促进宝宝大脑协调性的开发。
[兔跳爬行]宝宝的双手臂同时前爬，然后双膝同时前爬，这种“兔跳”爬行，可以促进大脑血液的供给。
[趣味性爬行]家人拉着一个玩具在地毯上走，引诱宝宝去抓；或滚动一个球，让宝宝爬着去追；家人也可以在宝宝的前面爬，让宝宝在后面爬着追你。这种趣味性爬行，可以激发宝宝的积极性。
知识导读
美国费城儿科研究所的专家们做了大量的研究，结论表明：父母鼓励宝宝早爬行、多爬行，对宝宝的大脑发育可起到显著的效果，它可促使宝宝的大脑对手、足、眼的神经运动调控得以加强，并且启迪、开拓了宝宝的智力潜能。最新研究资料也表明：会爬、早爬与多爬的宝宝举止动作都比一般的宝宝要灵敏，且协调能力好、懂事快、求知欲强。而且在会爬的宝宝中，爬行好和好爬行的宝宝，他们的认知力、看图识字能力、语音构成能力、发声能力，以及日后行走、跑步的平稳程度等都比迟爬或爬动少的孩子强。
健脑运动TIPS：爬行
●当宝宝处于爬行阶段时，父母可以从以下几个方面来促进宝宝爬行：
（1）在最初学爬阶段，父母可以先帮宝宝摆好姿势，让其通过爬的动作抓到喜欢的物品。
（2）父母要为宝宝准备一个爬的安全环境。如，在家中腾出一块地方，铺上地毯或塑料拼板，让宝宝在上面爬行；在床上爬行时，要在床边摆放一些枕头、被子等障碍物，以免宝宝玩得兴奋而一不小心掉下床。
（3）将能引起宝宝兴趣的物品，放在宝宝爬行时的前方，诱导宝宝爬行。
（4）刚学爬行的宝宝都比较胆怯，因此，父母可以在宝宝的前面呼唤他的名字，并伸出手做出要抱宝宝的架势，让宝宝向你爬过来。
（5）在较硬的地上爬行时，父母一定要给宝宝的膝盖带上护膝，以防止膝盖受痛而导致不愿爬行。绑的护膝不要太紧，以免影响宝宝膝关节的活动度。
（6）宝宝练习爬行时，每次练习3～5分钟就要休息一会儿，每天练2～3次，每次10～20分钟。
对称涂鸦，协调开发左右脑
对称涂鸦，是同时牵涉两侧的绘图活动。活动在中场进行，以便于孩子建立与身体相对的空间感和方向感。宝宝的双手同时活动，既开发了宝宝的大脑，又锻炼了双手的协调能力，是4～6岁的宝宝开发大脑的最佳活动。
对称涂鸦二三事
在练习对称涂鸦过程中，当孩子发展到能分辨左右的意识时，在画与写的过程中，孩子就会体会到自己是位于中心地位的。在涂鸦过程中的各种动作，如，移远、移近、移上、移下等，都是相对于孩子这个中心而言的。在发展出这一意识之前，孩子只能凭记忆重建形状。
涂鸦观察
对称涂鸦对孩子的影响有以下几个方面：
（1）对称涂鸦可以提高孩子的左右醒觉性。
（2）对称涂鸦可以增进孩子的周围视力。
（3）对称涂鸦可以提高孩子对自身身体的醒觉性、身体协调及手眼的分工合作能力。
（4）对称涂鸦可以增进孩子的竞技运动能力及身体运动技巧。
专家方案
在培养孩子“对称涂鸦”运动时，专家给出以下训练方案：
（1）老师或父母可以让孩子先在大板上涂鸦，这样可以让孩子的发挥空间更大一些，等孩子对所做的动作熟练以后，可以渐渐进展倒在地上或桌上的较小纸张上进行。
（2）孩子在进行对称涂鸦时，可以用不同工具，如，粉笔、画笔、铅笔、蜡笔等，进行对称涂鸦。
（3）父母可以配合孩子双手凭空作对称涂鸦，轮流以不同的指尖轻抵拇指，这样做“对称涂鸦”缓减食指与拇指的紧张。
（4）父母教孩子以肩、肘、腕或腿在空中涂鸦，这样可以缓减孩子脑部及全身的紧张。
（5）如果孩子还比较小，父母可以陪同孩子坐在地上，手脚同时做涂鸦动作，以便让孩子记住涂鸦动作。
（6）父母可以陪同孩子在大纸张上任意画一些规律的或不规律的圆形、有意义或没意义的圆形、实物或抽象的圆形。留意哪只手在带领，哪只手在跟随。
（7）为增加对脑的操练，提升肢体灵便的水平，父母可让孩子卧在地上，以两侧指尖、手肘、肩头、膝盖、足跟和脚趾尖为笔，同时凌空画出各种对称的圆形。
健脑运动TIPS：父母如何指导
在让孩子进行对称涂鸦时，最好是由孩子的手臂和肩膀的大肌肉来体验。父母站在孩子的身后，告诉孩子以身体中线作为方向的参考，来引导孩子的手和臂完成数个简单的运动。父母在引导孩子以双臂画方形时，口中一定要说出指导令：“向外、向上、向下、向内。”当孩子双手可以同时运行，轻易地作对称动作时，父母就不必指导了，可让孩子自由发挥。
知识导读
大脑分为左脑和右脑。右脑具有形象思维能力，但不具有语言功能。右脑的信息来源于人出生后凭直观感受直接摄取的和经过左脑反复强化的信息转存的，以及祖先所经历的人和事经过浓缩后遗传下来的，因此被称为“祖先脑”。左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，主要储存人出生以后所获取的信息。在日常生活中，用得最多的是左脑，右脑的利用处于弱势；只有当兴奋的左脑镇静下来后，右脑才有“表现”机会，因而左脑被称为“现代脑”。
健脑运动TIPS：“对称涂鸦”注意事项
在孩子进行“对称涂鸦”运动时，应从以下几方面加以注意：
（1）父母先让孩子同时以双手涂鸦（例如以手指作画）。
（2）孩子以手臂的大动作开始，在大板上进行，颈部和眼睛要放松。
（3）孩子双手涂鸦强调的是涂鸦的过程，而非结果，因此，老师或父母不要做出正面或负面的评价。
（4）老师或父母要鼓励孩子做轻松的颈部或眼部运动，来缓减脑部压力。
（5）老师或父母可以让孩子参看别人做过的“对称涂鸦”图案。
（6）老师或父母可以鼓励孩子在涂鸦时多做革新和实验。
（7）老师或父母可以鼓励孩子即兴用“对称涂鸦”的方式，绘画实物图案，如圆形、三角形、星星、心、树、笑脸等等。
画“∞”，增进左右脑的“整合”
画无限符号“∞”，可以让孩子顺畅地跨越视觉中线，从而启动左右眼，并整合左右视野，“∞”是横卧的8，有一个固定的中点和左右两个区域，由一条连续线连接起来。
画“∞”二三事
在画“∞”的时候，一定要加入声讯处理的元素，如，“移向左上、越过顶点、回转，跨过中线，移向右上、越过顶点、回转，最后回到中点”等，这样既协助孩子分清了左右，又可以让孩子的全身轻松起来。
画“∞”观察
●画“∞”对孩子大脑及身体部分的益处，常表现为如下几点：
（1）孩子闭上眼睛画“∞”时，可以增进“∞”的运动觉意识。
（2）当孩子在画“∞”时，同时哼唱，有助于精神放松。
（3）画“∞”时，跨越视觉中线，可以增进两侧脑半球的整合。
（4）画“∞”，可以加强双眼和周围视觉的范围。
（5）画“∞”，当眼睛随着拇指的移动而左右扫视时，可以增强眼肌的协调力。
专家方案
●专家根据画“∞”的特点，给出以下具体的方案：
（1）拇指在鼻梁正前方约45cm，眼望拇指。
（2）拇指沿逆时针方向在左边画圆，眼睛要一直追随着拇指的移动而移动。
（3）每当拇指要跨越“∞”的中点时，都要按正确的方向斜向上穿越。
（4）当完成了左边画图后，拇指要回归到鼻梁的正前方。
（5）拇指沿着顺时针的方向在右边画图，眼睛要追随拇指的移动而移动。
（6）拇指在鼻梁正前方回入左边的圆形，可以开展新一个循环。
（7）先用执笔的拇指画“∞”，再用非执笔的拇指画“∞”，最后双手互扣，眼望两双拇指的交叉点来做。
健脑运动TIPS：指导孩子画“∞”
●在教孩子画“∞”时，可注意以下几个方面的问题：
（1）让孩子舒适地站立，望向水平正向前方的一点，把它作为“∞”的中点。
（2）让孩子选择舒适的姿势画“∞”，依照自己的需求来调整宽度和高度，在调整的时候，最好能涵盖整个视野范围，以及两臂伸展的极限。
（3）让孩子先活动左手，以便及时启动右脑。
（4）让孩子从中线开始，朝逆时针方向转动，斜向左上行、越过顶点、从侧边回转，然后从自己腰部按顺时针继续移动。
（5）让孩子从中线开始，朝逆时针方向转动，斜向右上行、越过顶点、从侧边回转，最后回到起始的终点。
（6）让孩子的眼睛跟着“∞”的轨迹移动，头部微转，颈部保持松弛。
（7）这样的运动，每一双手都要重复做3遍，然后再双手一起做。
（8）可以用两种颜色的笔一起画。
（9）从大到小画“∞”，先从与脸平行的大面积表面开始，然后改在桌面上画，让运动与书写连接。
（10）画“∞”时，让孩子在身前举起双臂，同时向外下方挥落，在小腹前交叉而过，重复举起又挥落。运动时缓慢挥舞双臂，醒觉到左右视野。当双臂在眼前掠过后，要迅速轻轻聚焦在双臂的后像上。
知识导读
在画“∞”时，为了增加运动的趣味性，也为了帮助那些幻想不出“∞”形状的孩子，父母在教的时候，可以用一个丝带或丝巾做“∞”形状。
健脑运动TIPS：手部运动
有些年轻父母出于疼爱、怜惜等种种原因，不允许孩子削铅笔，生怕孩子伤到手，甚至连穿衣服、系纽扣、解鞋带等日常生活中的小动作也不让做。其实，这是极为错误的“爱”。因为大脑与手指相关联的神经所占的面积比较大，平时经常刺激这部分神经细胞，大脑就会日益发达，达到心灵手巧的效果。正如一位日本医学博士在对手与脑的关系作了多年研究之后指出的：“如果想培养出智力超群、头脑聪明的孩子，那就必须经常让他锻炼手指的灵活能力，因为手指的活动可以极大地刺激大脑皮层中的手指运动中枢，继而促进全部智能的提高。”
因此，在日常生活中，尽可放心地让孩子学着去做各种力所能及的事情，如让孩子自己穿衣服、折叠衣服、洗手帕、饭前摆餐具、饭后帮助把桌子收拾干净，等等。这对孩子来说，既参加了劳动，培养了优良的习惯，又促进了智力的尽早、尽快发育，可谓一举两得。
字母+“∞”，促进左右脑的“合作”
练习“字母+∞”的动作是由练习“∞”衍化而来的。由a到t，以正楷小写的书写方法来操练，这个活动整合了构成这些字母线条的书写运动，可以让孩子在没有混淆的情况下，跨越视觉中线。每一个字母都很清晰地叠在“∞”的某一边。一条下行直笔可以是一个字母的起笔，也可以是另一个字母的收笔。因此，当多数的孩子在书写字母的小写正楷体方面有所改进时，手写其他的字体也会更容易一些。
“字母+∞”书写二三事
当父母面向孩子教导“字母+∞”时，变化动作是抓住孩子合拢的双手，让孩子两膝微微弯曲，然后根据每一个字母的笔画和节奏移动。与此同时，要加入视觉、听觉、运动觉和触觉的元素，书写时能说出“往上、拐弯、然后往下，或者是往下、向上、然后拐弯”的指令。
“字母+∞”书写观察
●“字母+∞”的书写，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）在进行“字母+∞”书写前，要跨越运动觉与触觉的中线，来促进两个脑半球在中场的合作，进而促进书写。
（2）在进行“字母+∞”书写时，可以增加对周边的醒觉性。
（3）在进行“字母+∞”书写时，可以协调孩子的手眼。
（4）在进行“字母+∞”书写时，可以让孩子的大脑更清楚地辨识出不同的符号。
专家方案
●专家根据字母的特性，给出以下训练“字母+∞”的方案：
（1）让孩子在纸张上先画一个“∞”，写一个英文字母；再画一个“∞”，再写一个英文字母。如此交替地画“∞”和写英文字母，直到写完26个英文字母。此时，孩子要先用执笔的手来做，后用另一只手做，最后可以双手同时做。
（2）在做“字母+∞”的训练时，要让孩子双掌抹在粗糙的平面上，如，砖墙、水泥地、沙地、绒布、别人的后背、别人或自己的手掌心或脚掌心等，感觉笔画的流动。
知识导读
通过“字母+∞”练习重塑孩子对字母的认识，是这项运动的独到之处。丹尼尔博士在1974年接触到“数字8”运动，经在特殊教育与认知训练中的多年引用，对孩子“读图困难”和“读书困难”的症状有很好的治疗效果。于是，他迅速地把“数字8”改造成了“字母+∞”，放大了字形，以发展手眼协调和其他视觉技巧。
健脑运动TIPS：“字母+∞”书写
●在进行“字母+∞”的书写时，要注意以下几方面的情况：
（1）在进行“字母+∞”书写前，孩子可以先画“∞”。
（2）在进行“字母+∞”书写时，孩子可以从大圆形开始，双手合拢，在空中或者黑板上画，这样可以启动臂、肩、胸的大肌肉。
（3）注意在进行“字母+∞”书写时，要从左视野的字母中线开始，要按“往上、拐弯、然后往下”的顺序来写。
（4）老师或父母要帮助孩子发现字母的结构共性，例如，从字母m和字母n之中可以看出字母r，这样可以提高孩子练习的速度。
“像8”书写，提升大脑功能
“像8”书写可以锻炼人类的内耳功能，有助于平衡感，同时还整合了大脑双耳聆听的功能。它又能舒解颈部肌肉，颈肌对声音在默读时嘴唇的过度运动产生紧张反应。在“像8”运动中，头、身躯和手臂是一个整体，它们一起沿着幻想放在远处的“∞”轨迹而移动，眼睛专注于手臂指向的远处，躯体和手臂一起移动，两者之间没有相对动作。
“像8”书写二三事
保罗·丹尼逊博士在1981年创造了教育肌动学的“像8”运动，它采用“卧8”训练以刺激聆听和默念的技巧，这项创见源自于他对思考技巧的发育与颈肌不随意运动的关系和认识，后者可从生物反馈过程中被侦测到。
“像8”书写观察
●“像8”的书写，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）“像8”的书写，可以使孩子跨越听觉中线，其中听觉中线包括专注、辨认、辨别和记忆的技巧。
（2）“像8”的书写，可以锻炼孩子聆听自己讲话的声音。
（3）“像8”的书写，可以锻炼孩子进行短期和长期的记忆。
（4）“像8”的书写，可以使孩子提升默念和思考的能力。
（5）“像8”的书写，可以整合视觉、听觉和全身运动。
（6）“像8”的书写，可以促进精神认知和双眼的配合能力。
专家方案
●专家根据“像8”的特性，给出以下训练“像8”的方案：
（1）使孩子的双膝微微曲起，侧头抬肩至轻触，单臂水平指向正前方，也就是要指向“∞”的中点。另一只手臂松垂或抚着肚脐。
（2）眼睛要望向手臂指向的远方一点，头保持不动，肩臂不移，只以胸廓带动躯干在远方画“∞”。
（3）眼睛的焦点在远方的“∞”上，当眼睛看到指头时，会出现模糊或重影的感觉。
（4）在左边逆时针方向画圆，完毕后回到“∞”的中点，姿势同起始点时的姿势。
（5）手臂不要滞凝，顺势跨入右边，按顺时针方向画圆。
（6）在右边顺时针方向画圆完毕，回到“∞”的中点为一个循环。此时要做多个循环，然后换另一只手臂，重复这些程序。注意双膝要保持微曲状态。
知识导读
在做“像8”运动时有一个变化动作，那就是在起始时，“∞”中点不在正前方，可以在两侧、在上、在下，随便一个指向。其他的动作要求不改变。
健脑运动TIPS：“像8”运动
●在进行“像8”的书写时，可注意以下几方面的情况：
（1）在进行“像8”的书写之前，父母要为孩子选择画“像8”的位置，从周围环境中拈来配补的图形，将8字形的中点和边际界定，例如黑板的中间线。
（2）孩子的双膝要轻松地微曲，面朝着“∞”的中点。
（3）在进行“像8”的书写运动前后，父母一定要测试孩子颈部转动的难易程度。
（4）孩子在进行“像8”的书写时，要双眼张开，幻想投射“像8”在远方一个平面上，身体中线正对“∞”中点，身体不得扭转。
（5）孩子可以让头部黏着肩膀，此时可以在头肩之间轻轻地夹着一张纸不放，这样的动作有助于掌握“像8”的书写的技巧。
（6）孩子用自己的手瞄向远处，此时，如果双眼做得正确，孩子的眼里会出现手的重影，或者是手显得模糊不清。
转头旋颈，180°的健脑
当孩子不能跨越视觉中线，或者是不能在中场工作时，颈部便会产生紧张感。“转头旋颈”可以松弛颈部，解除上述紧张感。孩子如果在阅读或书写前做转头旋颈运动，可以刺激双眼和双耳同时发挥视听作用。
“转头旋颈”运动二三事
疲劳时，人们自然会旋动颈部来提神。丹妮逊博士发现，阅读时不能跨越视觉中线的孩子，在“转头旋颈”过后，很快能做到跨越中线。当婴儿把头枕在铅笔上俯伏时，就会慢慢地学会如何平衡地摆出颚、舌和颈的相对体位，而“转头旋颈”运动，是这个运动觉学习过程中的一个必然部分。
“转头旋颈”观察
●“转头旋颈”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）“转头旋颈”运动，可以增强孩子眼视觉及在中场读写的能力。
（2）“转头旋颈”运动，可以让孩子聚意于中。
（3）“转头旋颈”运动，可以让孩子感到身心踏实。
（4）“转头旋颈”运动，可以松弛中枢神经系统。
专家方案
●专家根据“转头旋颈”运动的特性，给出以下训练方案：
（1）颈部挺直，头转向一侧的尽处，以锁骨为界，以无痛感为度，不能勉强做。
（2）孩子把头缓慢地垂下，让下巴在胸前画弧，不要用颈前肌肉来拉扯头部向下，而是利用头部本身的重量，缓慢伸展颈后肌肉，让头自然往下去。
（3）头转到左右中线，也就是弧度的最低点，让后颈肌肉完全放松后，下巴不能触到胸骨，要有一点距离。
（4）不要滞凝，要继续向上转头，转向另一侧的肩膀。
（5）当头转到另一侧的尽处时，颈部要恢复挺直，下巴不可超越锁骨。以同样的程序转头过去，为一个循环。这样的动作要多做几次。
知识导读
在指导孩子做“转头旋颈”运动时，有一些变化动作必须注意。首先，孩子要先闭上眼睛，再做几个深呼吸，把自己的头想象成一个美丽的雕塑，绝对端正、平衡地放在一根雕琢优雅的杆上，然后再微微转动头部，让它自己找到理想的平衡点。其次，当孩子把头部移到紧张点时，可以通过做“∞”的动作来松弛，也可以用一双手轻按在紧张处，然后用鼻子勾画小圈或“∞”。再次，如果孩子说话或控制舌头困难时，可以让牙齿轻轻合拢，舌头平抵上颚，然后做“转头旋颈”运动，这样可以改善口腔位置及对齐双颚。
健脑运动TIPS：“转头旋颈”运动
●在进行“转头旋颈”的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）孩子将头慢慢从一边旋往另一边，仿佛在顶着一个重球一般小心翼翼，同时要进行深呼吸。
（2）当孩子的头部移到尽处时，下巴不得超越任何一边的锁骨。
（3）注意在旋动过程中出现的紧张点或僵硬点。此时，孩子应该停在这点上深呼吸，直到放松为止。
（4）旋动头部时，让孩子想象头是向外延伸，而非重重地掉下来。
（5）在做转头旋颈运动时，要先闭着眼睛做，然后再睁开眼睛做。
（6）在让孩子进行“转头旋颈”运动时，转头不要超过360°，只转前面的180 0就可以了。
摇臀摆腿，启动脑部中枢神经
“摇臀摆腿”可按摩腿部肌群和臀肌，舒解下背部的骶骨，激活因久坐而迟钝了的髋部神经。当骶骨可以自由移动时，在中枢神经系统另一端的脑部也就可以启动了，脊骨内的脑脊液循环被激活，身体也会工作得更有效率。
“摇臀摆腿”二三事
婴儿在大约八个月大时开始坐稳，那时就具有发育身体转向中线的能力了，枕骨和骶骨的协调能力也逐渐完善。而骶骨和颅骨底部的重要关系，早已受到整骨疗法和脊骨神经科医生的注意和研究。丹妮逊博士发现，无法专注或理解阅读内容的孩子，在做过“摇臀摆腿”运动后，通常就可以做到。
“摇臀摆腿”观察
●“摇臀摆推”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）“摇臀摆腿”运动，可以让孩子达到聚意于中，以及在中场工作的能力。
（2）“摇臀摆腿”运动，可以提升孩子的阅读能力，并且可发挥阅读技巧。
（3）“摇臀摆腿”运动，可以提高孩子左右扫视的视觉技巧。
（4）“摇臀摆腿”运动，可以提高孩子的注意和理解技巧。
专家方案
●专家根据“摇臀摆腿”运动的特性，给出以下训练方案：
（1）孩子的上身后倾，以手或肘部支撑，双腿合拢，屈膝足部离地。以臀部一侧肉最厚的地方着地，另一侧在空中画圆，顺逆时针方向都要做，换侧再做。换侧时一定要注意不要将全身的力量都聚集在骶骨及尾骨上，应先把臀部轻轻地离地提起，才能换过另一边。
（2）孩子在空中画一个一个地“8”字，为了避免臀部前后摇摆幅度太过，以致于伤及尾骨，此时“8”的长轴与上身的长轴应平衡。
（3）孩子在空中通过臀部画一个一个地“十”字。
（4）孩子在做“摇臀摆腿”运动时，如果感到“摇臀”太难，那么就要退一步，做“摆腿”运动，以双腿画圆、“十”字或者“8”字。
知识导读
在进行“摇臀摆腿”运动时，有一组变化动作可以分好几种方式来做。首先，孩子可以在椅子上做。孩子端坐在椅子上，在抬腿摇臀时，要扶住椅子座的边缘做支撑。其次，可以两人组成一组来做，一个人在另一个人的身边，用手臂扶撑对方的膝盖和背，以小圈摇动对方身体，按摩髋部。
“摇臀摆腿”运动TIPS
●在进行“摇臀摆腿”的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）为了保护尾骨，孩子必须在有软垫的表面上做“摇臀摆尾”运动。
（2）教导孩子以手或前臂作支撑。
（3）鼓励孩子以小圈摇动，先松弛一边髋部的紧张度，再做另一边。
展臂松肩，对左脑最有利的运动
“展臂松肩”是等长收缩的自助活动，可以伸展上胸和肩的肌肉。而且大肌肉运动与小肌肉运动的控制，就是在这个区域开始的。如果这些肌肉因紧张而收缩变短，孩子有关书写和使用工具的活动就会受阻。因此，孩子一定要做好“展臂松肩”运动。
“展臂松肩”二三事
当手眼协调的动作正在发育的时候，做“展臂松肩”运动，可以让孩子感觉到移动中的身体部分与位置不变的身躯之间的空间关系，对稳定身躯非常重要。初学走路的孩子只要学会平衡身体后，便能开始分辨出手臂和身躯的不同。丹妮逊博士发现，当解除肩与胸的大肌肉紧张后，小肌肉运动就能改善，就可以提升各种小肌肉的运动技巧。
“展臂松肩”观察
●“展臂松肩”运动，对孩子的身体及大脑发育有以下的影响：
（1）“展臂松肩”运动，使孩子的大脑在说话时更能表达出明确的意思，更能发挥语言能力。
（2）“展臂松肩”运动，可以使孩子放松膈肌、加深呼吸。
（3）“展臂松肩”运动，可以使孩子手眼协调、更好地操控工具。
专家方案
●专家根据“展臂松肩”运动的特性，给出以下训练方案：
（1）孩子坐或者站着，头颈背要挺直，单臂垂直举起，另一只手掌抵在肘以下，前、后、内、外侧均可，散漫地吸气呼气，时间最少为8秒钟，同时要以等力的掌臂互推，使这个掌臂处于胶着状态，位置没有改变。稍稍放松一下后，掌抵余下三侧的任何一侧，依照同样的程序再做。四侧都完成后，活动一下举臂的一侧肩膀。然后以同样的程序换另一肩膀做。
（2）孩子坐或者站着，头颈背要挺直，单臂举起，角度自选。向正前方，也可以向侧面，甚至斜向下，以同上面一样的程序来完成这套动作。
（3）孩子坐在父母的身边，举起双臂，抵在父母双掌之上，其他程序与前面的一样。此时，孩子的手臂上用多少力量，父母便以等力与之抗衡。因此，让孩子用力时既不多也不少。
知识导读
在“展臂松肩”运动中有一组变化动作，当孩子在做每一个伸展体位时，都要超过一个完整的呼吸；手臂伸展时，可以把手臂尽量提高，以便进一步舒张膈肌。这项运动以什么样的姿势都能做，孩子或站着或躺下都可以。同时，“展臂松肩”可在其他不同的体位中进行，如手指向前，或者在髋骨的两侧，或在腰后等。
展臂松肩TIPS
●在进行“展臂松肩”的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）让孩子体会两臂轻垂两侧的感觉。
（2）让孩子伸展一条手臂，保持颈部轻松，在活动另一条手臂前，要比较两臂的长度、松弛度和弹性。
（3）孩子以四个体位伸展手臂，如：离开头部、前方、后方、靠近耳朵。
（4）此时做“展臂松肩”运动，孩子可能感觉到其影响已经扩散到了胸前。
（5）孩子在伸展时要呼气，呼气数为八下或更多。
（6）孩子在做“展臂松肩”运动时，会增强协调能力，压力也会随之解除，人也就变得更有活力了。
（7）孩子在结束动作时，都要旋转或甩动肩膀，来察觉松弛的感觉。
屈足舒腱，激活后脑
“屈足舒腱”是运动再教育的过程，可以恢复足部和小腿肌腱的自然长度。肌腱缩短是一种脑反射的结果，使人踌躇或退缩，以保护个人免却危险。这项运动让小腿肌腱保持正常的长度，也消除了退缩的反射。
屈足舒腱二三事
在研究语言发育迟缓儿童的过程中，丹妮逊博士发现，小腿肌腱的发达与否和自我表达、说话、语言发育都有关系。不爱讲话却爱动的儿童在做“屈足舒腱”运动来松弛小腿肌肉后，他们的专注、聆听、学习和语言的发育等能力都有所提升。
屈足舒腱观察
●“屈足舒腱”运动对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）做“屈足舒腱”运动，可以整合孩子的前后脑。
（2）做“屈足舒腱”运动，可以使提高孩子的说话能力，使孩子表达更完整，更能发挥孩子的语言潜力。
专家方案
●专家根据“屈足舒腱”运动的特性，给出以下训练方案：
（1）孩子坐姿，一条腿放在膝上，手执著小腿后侧肌肉两端的肌腱，然后轻轻地吸气，松开手指，同时让足趾指向膝盖的反方向；吸气尽后，要缓慢呼气，手指稍微钳着小腿后侧肌腱，向外轻拉；同时让足趾指向膝盖的方向，直至尽头。足部停留在这个位置的时间为8s多，让小腿后侧肌肉有足够的时间放松。
（2）如上所示范的动作，做多个循环后，为整个小腿轻轻地做按摩，然后再换另一条腿来重复上面的动作。
需要注意的是，在“屈足舒腱”运动中有一组变化动作，要孩子找出小腿其他肌肉紧绷或疼痛的地方，用手轻轻地捏着它们时，要屈伸足踝关节；在屈伸足踝关节时，要抓住膝盖和足踝前的地方，这样可以消除胫骨肌和胫骨周围肌肉的紧张，并要伸腿向前，同时捏着小腿肌肉的两端，然后再屈伸足踝。
知识导读
人的神经系统主要分布在后脑和后背的脊椎骨中，脑的神经系统主要分布在后脑。因此，激活后脑，等于启动了连接脑部一端的中枢神经系统，让脊骨内的脑脊液畅通循环。
在此，也提醒父母，不可用力拍打孩子的后脑和后背。因为用力拍打会造成局部压强和震动过大，很容易使发育尚未完善的神经系统受到损害，引起身体和智力的发育不全。
屈足舒腱运动TIPS
●在进行“屈足舒腱”的运动中，要注意以下几方面的情况：
（1）孩子的小腿要放在对侧膝盖上，手指尖放在小腿肌肉的头尾两端。孩子可以想象从膝后到足踝的肌腱和肌肉就像一块块的长条黏土，感觉出这些条状黏土的起点和附着点，然后找到紧绷的地方，把它们轻轻地拉开，直到感觉到它们松软得像快要溶化为止。
（2）在拉着这些紧张点的时候，孩子要慢慢地有条理地尽量屈伸足踝关节，脚趾指向膝部为屈，指向反方向为伸。另一边的小腿和脚掌作同样程序的动作。
弓步固基，给大脑补“氧”
“弓步固基”是一种可以松弛髋腰肌的伸展运动。这些肌肉会在久坐或骨盆区受压后，出现绷紧的反应，使人的活动能力和弹性受到限制。这些在髋部出现的抑制，会使骶骨僵直、呼吸短促，妨碍颅骨运动。髋腰肌是人体中最重要的肌肉之一，起着稳定身体、平衡协调身体重心以及稳固基础的作用。
弓步固基二三事
这个缓和髋腰肌的伸展运动，是由姬尔丹妮逊改造而成的，其灵感来自于名叫“弓箭手”的运动姿势。姬尔丹妮逊熟悉“触康健”和姿势整合的技术，这使她了解这项运动的重要性。髋腰肌群的力量和弹性也早在舞蹈疗法、体育和各种武术中被强调。“弓步固基”安全地启动了各个肌肉系统，以连接、移动和稳定上下身体、左右身体、前后身体。它从1984年起就在健脑操课堂上被运用，是一项非常有效的伸展运动。
弓步固基观察
“弓步固基”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）“弓步固基”运动，可以增强孩子的呼吸。
（2）“弓步固基”运动，可以让孩子跨越身体前后的中线。
（3）“弓步固基”运动，可以让孩子达到聚意于中的状态，感到很踏实。
（4）“弓步固基”运动，可以让孩子组织能力得以提高。
（5）“弓步固基”运动，可以提高孩子对空间的觉醒性。
（6）“弓步固基”运动，可以让孩子全身放松。
（7）“弓步固基”运动，可以让孩子视觉放松。
专家方案
●专家根据“弓步固基”运动的特性，给出了以下训练方案：
（1）孩子站着，成弓步，双腿要直，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成90°角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。
（2）双足靠拢，足跟对着足弓，成“丁”字步，双足向两侧分开，变成“弓步”的前奏。
（3）前腿踏在椅子上，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成90°角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。在做的时候，如果感到不稳，可以扶着椅背做动作。
健脑运动TIPS
在进行“弓步固基”的运动中，有一组变化动作，要让孩子做到屈腿，放在椅座上做“弓步固基”，这样有助于更深地来舒缓髋腰肌；随后，孩子要俯身向前，全身面向屈腿，然后停留在这个姿势上放松，做深呼吸运动。
知识导读
人脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。
弓步固基运动TIPS
●在进行“弓步固基”的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）孩子的两腿之间可保持一条腿的距离，随时将之调节，以控制伸展的幅度。
（2）孩子两足之间要成90°的角。
（3）孩子屈腿的足跟正对着直腿的足弓内侧正中。
（4）孩子屈起来的膝盖在同侧的足部上空，以直线滑动，但不得超过足弓。
（5）孩子的身躯与骨盆垂直于地面，向正前方；头部、弯曲的膝盖及同侧的足部要指向一侧。
（6）让孩子位于直腿的内侧，使临近耻骨的肌肉得到伸展。
翻揉耳廓，触摸左右脑的“转换开关”
翻揉耳廓运动可使孩子专注于听觉，也能缓和颅骨的压力。孩子用拇指与食指，轻轻地将耳朵拉后并翻开，从耳朵上方开始，慢慢地沿着耳朵边缘向下按摩，直至耳垂。这种重复地按摩、翻揉叫做“翻揉耳廓”运动。
翻揉耳廓二三事
“翻揉耳廓”运动，在穴位按摩里也有沿用，因为它能刺激耳朵中超过四百多个的穴位，这些穴位都跟脑部和身体的每一项功能有关。丹妮逊博士发现，这项活动对说话和语言的整合特别有效。“翻揉耳廓”激活了脑部的网状结构，将杂音和无意义的声音过滤掉，使人能立即掌握语言和有意义的声音。做翻揉耳廓运动，可使人立即掌握语言的意义、旋律、声音和意象。
翻揉耳廓观察
●翻揉耳廓运动，对孩子的身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）翻揉耳廓运动，可以使孩子跨越视觉中线，其中包括听觉辨认、注意力、识别力、认知能力和记忆力，等等。
（2）翻揉耳廓运动，可以用孩子聆听自己说话的声音来开发大脑。
（3）翻揉耳廓运动，可以启动孩子的短期记忆。
（4）翻揉耳廓运动，可以激活孩子无声言语和思考的能力。
（5）翻揉耳廓运动，可以促进孩子的身心健康。
（6）翻揉耳廓运动，可以开发孩子双耳一起注意听的能力。
（7）翻揉耳廓运动，可以激活孩子耳内的网状结构，辨别出相关和无关的声音。
专家方案
●专家根据翻揉耳廓运动的特性，给出以下训练方案：
（1）头不要水平摆放，颈肩背要挺直，手指从前向后夹着耳廓，第一步从耳廓顶部开始，由内而外地揉，将耳朵边缘外翻；第二步从低一点的部位开始揉；第三步再低一点开始揉。揉过耳垂后，为一个循环。然后再回到耳廓的顶部，开始第二循环的翻揉动作，这样的程序最少要做三遍。
（2）孩子一边翻揉耳廓，一边作出打哈欠的状态，直至真的打了出来。
（3）拇指或从前或从后随意地夹着耳廓，轻柔地翻揉，轻柔地向外拉，以不感觉到痛为原则，耳朵最多出现红热的现象。
知识导读
在翻揉耳廓运动中有一组变化动作，在孩子做的时候，要把“能量哈欠”和翻揉耳廓一起做，同时可再加入声音，例如发出哈欠声或者韵母声等，这样可以帮助孩子提高记忆力、改进呼吸和能量，放松颚、舌和面部肌肉，扩充听觉幅度。
健脑运动TIPS：翻揉耳廓运动的注意事项
●在进行翻揉耳廓的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）在做翻揉耳廓的运动中，孩子的头不要保持挺直，下巴要舒适地保持水平。
（2）在做翻揉耳廓运动时，每一个动作最低要重复做三次，以达到预期的效果。
挂钩运动，开启大脑“电源”
挂钩运动可将后脑生存中心的电能量，转移到中脑和新皮质的思维中心，启动两侧脑半球的整合，增进小肌肉运动的协调，加强理性思维能力。从发育的角度来看，这种整合通常发生在幼儿期，通过吸吮和交叉运动来完成。
挂钩运动二三事
挂钩运动也可以用来消除情绪压力、减轻学习困难。电磁能专家韦恩库克设计出了这个动作，是用来平衡电流污染所带来的负面作用。挂钩运动便是来自于“库氏挂钩”。
挂钩观察
●做挂钩运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）可以帮助孩子启动两侧脑半球的整合能力。
（2）可以帮助孩子增进小肌肉运动的协调能力。
（3）可以帮助孩子加强理性的思维能力。
专家方案
●专家根据挂钩运动的特性，给出了以下训练方案：
（1）将左足踝放在右足踝上，然后伸出双手，将左手腕搭在右手腕上，十指交叉，再把双手举到胸前，以这个姿势坐一分钟，要闭上眼睛，深呼吸，舌头要顶住上颚。
（2）两脚松开，十指指尖相触，再继续深呼吸一分钟。
知识导读
在做“挂钩”运动时，孩子的舌头抵着上颚，可刺激边缘系统，是处理情绪以配合额叶的理智分析结果，输送过多的能量到主接受的右脑或者后脑，会呈现出抑郁、痛楚、疲劳或多动的现象。这些过多的能量，在第一步骤运动中，以8字的轨迹被转移到主表达的左脑上。
挂钩运动TIPS
●在进行挂钩的运动中，可注意以下几方面的情况：
（1）在做挂钩运动的起始动作时，可让左踝和左腕在上面，也可让右踝和右腕在上面。
（2）在做深呼吸时，一定要闭上眼睛，舌头顶着上颚。
（3）当十指相触时，力度要轻。
正向触点，点击大脑的天才按钮
正向触点运动，要孩子两手指尖轻触两眼上方的两点，这两点位于额结节，也就是额部最隆起的地方，在发际和眉毛之间。这样可以减缓生活或学习中的压力，使大脑思维活跃。
正向触点二三事
丹妮逊博士把“触康健”化解情绪压力的触点，重新命名为正向触点，这些触点是胃经经脉上的反射触点。人们常把紧张储存于腹部，导致肚痛和胃部紧张。这种模式往往源于童年时期。
正向触点观察
●在“正向触点”运动中，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
（1）在做“正向触点”运动中，它连接到额叶，可以调和孩子某些特定的记忆、情境、人、地和技巧的压力。
（2）当孩子有压力时，做“正向触点”运动可以放松那些未经思考便做出反应的反射行为。
（3）做“正向触点”运动，可以帮助孩子解除记忆障碍，如孩子明明知道一道题的答案，它就在嘴边，但就是讲不出来。
专家方案
●专家根据“正向触点”运动的特性，给出了以下训练方案：
（1）用食指和中指轻轻地触摸额结节，也就是前额最突出的两点，位于眉毛中点和发际之间的垂直线中点上。孩子如果不确定的话，可以四指成排，放在前额眉毛中点，仅仅轻触便可以，也可以轻轻地按摩，切勿用力按摩。
（2）孩子闭目做“正向触点”，想象某些怡人的景物，或者事情发生的各种可能性，或者是体验此刻体内的感觉和情绪，或者是简单地让一切停下来休息。
（3）老师或父母站在孩子的身后，伸出手来为孩子轻触前额的额结节，来完成按摩。
知识导读
在“正向触点”运动中，有一组变化动作需要孩子注意，那就是在做运动时可以一个人做，也可以两个人一起做；可以与创意视觉想象一起运用，如想像一个故事的多个可能结局等；还可以在想象的同时加以轻轻地按摩，来解除视觉的疲劳。
正向触点运动TIPS
●在进行“正向触点”的运动中，要注意以下几方面的情况：
（1）孩子想着自己想要记住的东西，如某些生字、某件事情等，或集中想着一个会产生压力的情景，如英文字母的测试等，来做“正向触点”运动，可以帮助孩子加速记忆。
（2）让孩子闭上眼睛，让自己想象那些紧张或松弛的场景，来促进脑部有氧运动，促进记忆力的提升。
