在民间，常有"男靠吃、女靠睡"的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。
前段时间，各大网站和报纸、甚至是央视都报道了一则令人震惊的消息：复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士学成归来，工作了一年后，就患上了晚期乳腺癌。一年多来，出生入死，经历了数次化疗，最终因身体产生抗药性，无耐撒手而去，留下了一个年幼的儿子。
在她化疗期间，呕心沥血写下"活着就是王道"的生命日记感动无数网友。在日记中，她总结了诸多自己之所以患癌症的原因，其中有一条就是自己很多年都是晚睡和突击工作。近十年来，很少12点之前睡觉的，特别是考试期间，通常好几个通宵不睡看书，然后临时抱佛脚去考试，竟然通过了。
以前，她还非常得意自己这个招数，殊不知却害了自己。在瑞士留学期间，为了赚足学费，早上四点就起床送报纸，兼职多份工作。。。。。。回过头来，她分析过去的点点滴滴，正是晚睡和高强度突击作业危害了身体的免疫机能。就像一辆汽车一样，平时跌跌撞撞一直不保修，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾得开，开个二十几年也报废了。
再看看我们身边很多女性朋友，一边用着昂贵的化妆品，抱怨自己的皮肤衰老得快，脸色差，一边又马不停蹄地工作、加班、蹦迪、打保龄球、K歌以及在各个网站和论坛无休止地潜水到深夜，这样极端的生活方式，皮肤变差是最轻微的表现了。
其实，在我们每个人的身体里，都有一座钟表，它时刻调节着我们的睡眠，白天让我们醒来进入一天的紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，恢复一天来的消耗。人体的生物钟一乱，不能正常运转，人就容易出现以下几种情况，最后会得病、早衰、折寿。比如人体各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多，就会出现眼球充满血丝，可用睡眠来调节；如果疲劳过度，就会出现眼圈发黑，可用休息来调节；如果舌苔发白，表明胃部不适，可用饮食来调节；如果精神紧张，很可能会导致心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅度下降，其癌症发病率也要高出很多。所以，及时地调整生物钟是非常必要的。
生物钟颠倒，还会导致荷尔蒙分泌异常。由于生物钟是由内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统的异常，进而导致荷尔蒙分泌异常乃至紊乱。曾见一篇报道说，英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。
在《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化的作息适度，后来，养生学家又创立了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可避免地迟到，会对内脏造成伤害。
自然界的春夏秋冬，寒暑更替，组成了一年光景，人体的养生睡眠与自然界相应，也由四个时段组成--亥、子、丑、寅，这四个时辰对应着四季轮转，必须睡好养生觉，这是固定不变的规律。但并不是说睡眠的时间越长就越好，而是要严守正确睡眠时间，下面我为大家说说这中间的道理：
亥时（21：00～23： 00），从中医上来说，亥时正是人体阳气最为衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。在亥时中睡眠，"人卧则血归于肝"，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天我们才能"足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄"，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。
子时（23：00～1：00点），子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天晨醒后，头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是气色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成胆结石等病症。
丑时（凌晨1：00～凌晨3：00），丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间。肝脏是我们的重要解毒脏器，"肝为罴极之本"，最怕劳累。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。女性易出现月经提前、色鲜红、量少或一直不来等。这表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时（凌晨3：00～凌晨5：00）了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着透红的眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要"挨饿"了。
这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了觉的话，可以说是气血大丰收了！
在民间，常有"男靠吃、女靠睡"的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。如果你自己加班熬夜到很晚，过几天照镜子时，你就会深刻懊悔--为什么你的皮肤那么差了？
前面，我们已经知道熬夜的危害，也知道睡觉的益处，那么，聪明的你应该知道怎么做了吧！那么，--赶快去睡觉吧，每天在11点前上床睡觉，保证你神清气爽自然美。
当然，我并不是不建议女性朋友拼命工作，回家当一个居家小主妇就可以了。新时代的女性，在拼命工作的同时，应该懂得如何保护自己，安排自己的生活，千万不要先用身体来换名利，等有了名利后，再回头来救命。就像于娟在博克里说的那样，"在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。"
