卡耐基关于女人在工作中放松曾说过这样一句话：“尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。”
谈到放松，我们自然会想到压力，它是人体在面对各种紧张、挑战时，在生理、心理和情感上所出现的一种恐惧和不安的状态。压力尤其是长期高度的压力不仅会对女人的身心健康带来损害，还会降低女人工作、生活的效率和快乐。因此，认清日常生活中压力有哪些表现及其产生的原因，对我们女人的生活品质有着至关重要的作用。
对我们女人来说，当生活中的压力过大时，会影响工作和生活。它的行为表现是：在电视前不停地更换频道，直到电视节目结束，或重复看同样的电视节目；从烦杂的工作、朋友应酬中解脱出来，但不知道自己做什么好，马上又给朋友打电话；入睡困难；早醒；易激怒；吃东西增多或者食欲丧失；过分饮酒、吸烟；沉迷于一些活动，例如赌博；容易出事故；做事不积极等。
在思想上，不能集中注意力，决策困难，经常忘事，对批评敏感，无关思维的增加，更强硬固执的态度。
情感上，则焦虑、紧张，抑郁，充满罪恶感和羞耻感，感到孤独，嫉妒心重。
压力在我们女人思想、情感、行为上的不同表现背后，隐藏着不同的压力来源。我们每天都有一个日常的要求，如果发生了生活变化，尤其当几件事情同时发生时，很容易造成压力困扰。比如结婚或和某人建立亲密关系，成为父母，孩子带来的问题，青春期，慢性疾病，离婚或分居，再婚家庭，婚外恋，假期，中年危机，死亡，事故或灾难，考试，经济问题，退休，在公众场合说话等。压力主要有两个来源，一个是外界的，一个来源于我们自身。我们可以通过技巧学习、生活习惯的改变、认知态度的改变等进行减压。
你能够应付应激的能力取决于你准备怎样去处理日常的需求和各种工作及挑战。这些生活技巧是可以学习和提高的。主要包括：你对自己行为的自信和确认、思维是否理性、能否有效地组织自己的生活、你同伴侣关系的质量、能否很好地照顾自己。
一个赛车手不会对 200 公里的驾车时速感到任何压力，而如果让他给 200 人讲座他可能感到很大的压力。压力同我们对付它的能力有关。一个人的压力对另一个人而言可能不算什么。
在美国，当人们在职场面临压力时，习惯于寻求心理咨询服务；而亚洲人则习惯于自己处理职场情绪与压力。因此，情绪管理及压力管理就成了在职场生存的必备能力。
压力是一种正性的力量，它使人能够生存。当你等待穿过繁忙的马路时，你需要暂时的应激状态，因为警觉、清醒和对危险的觉知，使你更能够安全地通过马路。如果压力或者应激过低，人就会没有足够的兴奋，做事情没有激情，从而降低工作效率。而应激过多时，你会认为周围的环境是紧迫的，或者超过自己的应对能力，危害自己的健康。压力在人的一生中都存在，学生、为人父母、公司领导、失业工人或退休人员都会有压力感。
在众多造成压力的原因中，心理学家和生理学家们一致认为，过度努力是造成压力的主因。
当面临工作上的危机时，多数女人都会抱着“咬紧牙关撑过去”这样壮烈激昂的胸怀严阵以待。然而，逼迫自己过度努力，事实上往往只会带来不必要的压力。当压力持续累积时，就必须尽快另寻途径来缓解，这才能避免压力过大导致身心不平衡。
在此，我们有必要为各位介绍缓解心理压力的四大准则，这是根据美国宾州库茨敦大学艾玛纽耶鲁·亚其拉斯博士的研究报告整理出的内容：
首先，释放身上的责任。简单来说就是“卸下责任”之意。当然，自己应承担的责任还是不能推卸。但如果因工作或失败而过度自责，常常只会导致压力持续累积。因此，及时把责任放下甚至归咎给他人，能帮助自己立即释放压力。
其次，相信痛苦只是一时的。在最痛苦难耐的时候，你要想“难熬的时期就只有现在而已”、“只要撑过这一天就没事了”，通过这种想法来帮助自己度过痛苦难耐的时间。事实上，绝大多数的烦恼或痛苦都会随着时间而逐渐地淡化消失，因此把问题交给时间解决方为上策。
再次，缩小承受压力的范围。例如，当你在公司被主管臭骂一顿时，可在心底告诉自己，“会这样骂人的只有这个人而已”或是“现在被骂虽然很难受，但撑过去回家后就可以好好睡一觉了”。借此把承受压力的范围或时间缩减，给自己暗示：离开这里后就能从压力中解脱出来。
最后，学习控制自己的心态。无论处在如何严酷的状况下，都不能产生消极的想法，例如“我已经撑不下去了”、“这大概就是我的命运”等。因为所有问题都可通过改变个人想法而获得改善，只要坚持下去就能找到出路。
以上就是压力管理的四大准则。通过这四种思考模式，可以帮助我们女人有效地排解压力。当你越是被工作压得喘不过气时，就越应该放松身心。这就如同生病一样，早期发现、早期治疗是最有效的手段。
当然，仅仅学会一些准则还是远远不够的。我们都说“种下一种好的性格，方可收获一份好的财富”。当一个良好的性格逐渐内化成我们自己独特的思维方式、行为习惯时，那么对于生活工作中的大大小小的困惑，我们便可以相对轻松地迎刃而解。对于我们女人抵抗压力的性格，我们可以把它叫做 3C，也就是：Control（在生活中有目的、有方向），Commitment（工作、爱好、社会活动、家庭），Challenge（将生活中的变化认为是正常的和有意义的，而不仅仅是危害）。
Control，即对生活的掌控感。卡耐基曾经说过：“没有目标的生活就像失去了舵的帆船，不知来自哪里，也不知去向何方。”一个对生活没有目的、不明方向的人看起来无忧无虑、潇洒超脱，然而长期的无所事事、碌碌无为就会让自己成为家人、朋友的寄生虫，找不到自己的角色和位置，心理上产生一种无所寄托、空虚乏味的感觉，失去了对生活的激情和乐趣，最终也会遭到他人的摈弃。然而一位对自己的人生有明确规划和设计的女人，由于心灵地图上有着确定的指向，对生活怀抱美好的期望，因而她总能收获意想不到的惊喜，得到家人、朋友甚至贵人的鼎力相助，这样的生活，注定是沐浴阳光般明媚的。
Commitment，即对生活的热爱感。卡耐基曾经说：“人生如舞台，如果你单单叙述一件事情，就无法打动人心。”的确，热爱生活的女人一定是对生活中一切充满生命的事物抱有强烈热爱和喜好的女人。她们总能在工作中寻找到每一次进步所带来的乐趣，发现与上司、同事交往中的战友之情。她们有着自己钟情的一种或几种爱好，投入其中并给予自己无限的满足感。她们业余时间积极投身公益活动、社会组织，为需要帮助的人们和组织贡献自己的力量。她们热爱自己的父母、丈夫和孩子，拥有责任感，并享受家庭之乐。这样的女子，必定是内心开满花朵的女子，她们过得充实、有意义，内心充满了安全感。
Challenge，这个世界中唯一不变的就是变，变化是宇宙万物的永恒真理。小时候的我们都是时刻揣着新鲜感的孩子，对任何新奇的事物感受尤其强烈，然而随着年龄的增长，我们变得日趋保守，守着自己生活的常态，握住自己现已拥有的东西不肯放开，本能地拒绝自己和外界一切的变动，生怕失去心爱的东西，或是内心的安全感。然而这个世界并非我们想象的平稳不变，它总是用种种方式证明着只有接受变化，试图改变，才会有更美好的明天。因为变化才有可能发展，改变才会带来进步。
