通过按摩可以增强消化和排除功能，加强大小肠的蠕动，是防治便秘的良法。具体做法是：一般多在晚上上床后和早晨起床前在床上做按摩。先将两手互相摩擦生热，把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹总心窝处，先顺时针旋转15次，然后再逆时针旋转15次。做完上、中、下腹总的按摩之后，再从总心窝向下推，直至耻骨联合处，可做15次左右。按摩手法要轻，不可过于用力，做按摩时需排空小便，全：身肌肉放松，思想排除杂念，过饥过饱时不宜做通便按摩，如果按摩时腹中肠鸣、“出虚恭”、嗳气，腹中有热感，这些都是按摩的效应。“****宜常提”，每天可将****收缩数十次，锻炼括约肌的功能，预防便秘和痔疮。另外，配合按摩，还可练气功、太极拳、导引养生功等，效果会更好。
同类推荐
药膳药茶药酒（第一卷）
我们在解决了“吃饱”的问题后，现在应该解决怎样“吃好”和“吃健康”了。为此，我们根据传统中医药膳理论以及最新研究成果等，特别编辑了这本《药膳药茶药酒》。其中一般药膳包括素菜、肉蛋、水产、汤羹、果品、主食等食疗菜谱。在对症药膳、药茶和药酒三方面，包括心脑血管与造血病、内分泌及代谢病、内科疾病、呼吸与传染疾病、消化科疾病、泌尿生殖与妇科病、神经科疾病、五官科与骨科疾病、外科与皮肤科疾病、肿瘤疾病等各类疾病的配方，而其配方均包括原料、操作、功效等版块内容，非常全面、系统，具有很强的科学性和实用性，非常易懂、易学和易用，是广大读者用以指导配制药膳、药茶、药酒的良师益友，是指导现代健康生活的家庭营养保健师。
药膳药茶药酒（第四卷）
我们在解决了“吃饱”的问题后，现在应该解决怎样“吃好”和“吃健康”了。为此，我们根据传统中医药膳理论以及最新研究成果等，特别编辑了这本《药膳药茶药酒》。其中一般药膳包括素菜、肉蛋、水产、汤羹、果品、主食等食疗菜谱。在对症药膳、药茶和药酒三方面，包括心脑血管与造血病、内分泌及代谢病、内科疾病、呼吸与传染疾病、消化科疾病、泌尿生殖与妇科病、神经科疾病、五官科与骨科疾病、外科与皮肤科疾病、肿瘤疾病等各类疾病的配方，而其配方均包括原料、操作、功效等版块内容，非常全面、系统，具有很强的科学性和实用性，非常易懂、易学和易用，是广大读者用以指导配制药膳、药茶、药酒的良师益友，是指导现代健康生活的家庭营养保健师。
胃旁路减肥手术术后饮食规划
胃旁路手术是一种改变肠道结构的手术，通过关闭大部分胃功能，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收，从而达到减肥的目的。当初你决定做这个手术时，你的决心肯定下得不容易。制定一个详细的计划，针对你术后每个阶段的饮食禁忌，这会省去你花好几个钟头研究、查找，最后总结出你到底什么能吃什么不能吃。这本书会给你提供你需要的各类详细资料，包括为胃旁路手术后的饮食控制所需的所有信息。本书方便实用，有简单易学的详细操作说明。本书是你开始术后饮食调整的最好起点！
热门推荐
