腹泻是指排便次数增多。大便稀薄或杂有脓血、粘液者，常可伴有腹痛和里急后重等症状。腹泻常见于急慢性肠炎、急慢性痢疾、某些食物中毒、急性传染病、肠变态反应性疾病，也可见于某些胃肠激素分泌增加，内分泌代谢障碍疾病，如甲状腺机能亢进症等。此外，饮食不当，着凉等引起的消化不良，均可产生暂时性的腹泻。根据腹泻与腹痛的关系可以进行自我鉴别，初步了解腹泻的病因。其方法是：腹泻伴有腹部肿块，多见于结肠癌和增殖型肠结核等；腹泻伴随里急后重，一般来说病变在乙状结肠下段或直肠，如细菌性痢疾、直肠癌等；腹泻伴随发热，多见于肠道感染性疾病，如细菌性痢疾、食物中毒等；如果起病急、病程短，腹泻次数多，一般为急性腹泻；病程较长，腹泻次数较少，多为慢性腹泻；腹泻伴随脐周围绞痛，多为嗜盐杆菌食物中毒；左下腹疼痛，多为细菌性痢疾；右下腹疼痛，多为阿米巴痢疾和肠结核；中上腹部疼痛，多为肠胃炎；腹泻后绞痛不缓解者，多为痢疾；腹泻后腹痛能缓解者，多为肠炎、肠结核；如果腹泻伴随呕吐、腹痛，常见于食物中毒或肠变态反应性疾病等。
2.便秘
正常成人每1~2天就应该大便一次，如果2~3天以上仍不大便，粪便干燥，坚硬，不易解出，称为便秘。便秘分功能性便秘和病理性便秘。日常生活中发生的便秘以功能性居多。
功能性便秘又称习惯性便秘，常见的原因有：不良的饮食习惯，如偏食、食品中缺少水分及粗纤维；生活无规律，缺少一定的活动量，肠蠕动减弱，致使粪便在肠内停留过久，水分被过多吸收，造成粪便干结、坚硬和排便不畅；某些药物如吗啡、阿托品、普鲁本辛等，均可引起驰缓性便秘。痉挛性结肠性便秘，一般是由于迷走神经兴奋性增高，以致横结肠、降结肠部位产生痉挛而引起便秘。
梗阻性结肠性便秘，是由于肠内或肠外的机械性肠梗阻，使肠内容物运行障碍所致。肠内梗阻常见于结肠癌、增殖型肠结核、不完全性肠套叠、肠扭转及结肠狭窄和其他原因所致的肠道梗阻。肠外压迫性梗阻常见于手术后的粘连、结核性腹膜炎（粘连型）、妊娠等。
便秘伴随症状可见便秘与腹泻交替出现者，多考虑为肠结核、结肠过敏、结肠肿瘤等。如果使秘伴消瘦、贫血、粪便偏小呈带状，表现带血丝或鲜血便者，多考虑结肠癌成直肠癌等。
如果便秘伴有偏食，活动过少或无定时排便习惯者，应考虑习惯性便秘。
如果便秘伴有腹痛、腹胀、呕吐或腹部肿块，多考虑肠梗阻。
在日常生活中，诊断便秘并不难，但确定其便秘的原因则比较复杂。
常用的方法是，首先要分清是功能性还是器质性便秘。功能性便秘，可从患者的饮食、生活习惯等方面进行检查。从改变不良的饮食、生活习惯和体育锻炼着手，试一段时间如有效果，可以基本确定为功能性便秘。器质性便秘，可以结合自己的年龄、性别考虑。是否有过腹泻，肠本身是否有过疾病，腹部是否有肿块等，可依此初步诊断为器质性便秘。
缓解便秘的肠运动
如果你是个常常便秘的人，苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠子的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，便秘也就不用担心了。下面的这些运动方式如果能够坚持，一定能够缓解你的痛苦，让肠道更加健康。
1.将两脚放松与肩同宽，稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放掉，尽量放轻松。
2.将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松，再边吐气手边往下放。做五次。
3.因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常活动大腿的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰平躺，放轻松。把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。
4.早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10~15厘米，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
5.可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做做看。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10~15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做五次。
6.在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行刺激腹部运动。
7.多多促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。
肛门
肛门的生理和保养
肛门的生理
肛门是消化道末端能于体外的开口，平时昆闭呈一前后纵裂，排便时扩张呈圆形，直径大约在2~3厘米，肛门部的皮肤呈黑色，皮内有毛囊、汗腺及皮脂腺，常因肌肉收缩，形成许多放射形皱襞。
人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。
肛门的保养
坚持进行肛门部位的保健锻炼，不仅可以促进局部的血液循环，而且可以使肛门括约肌得到锻炼，增强肛门直肠部的抗病能力，避免和减少肛门直肠疾病的发生。以下介绍几种肛门保健方法：
1.便后做肛门操
通常情况下，每次排便后肛管下端皮肤往往外翻，便后做肛门操（即肛门收缩一放松一收缩一放松……）5一10次，有助于肛门恢复原状。有肛门疾病的患者，便后往往有里急后重感，通过做肛门操，可减轻里急后重感或使症状消失。对某些轻度内痔脱出和脱肛的患者，通过做肛门操也可使脱出物回缩。
2.便后肛门按摩
每次便后用柔软清洁的手纸擦拭肛门，然后进行轻轻按摩，顺时针、逆时针各20次，如条件允许可用热毛巾进行按摩，从而促进肛门周围的血液循环，起到预防肛肠疾病的作用。
3.养成便后坐浴的习惯
坐浴就是指便后坐在温水或药水盆内浸泡肛门，将肛门周围皮肤皱褶内的粪便渣洗净，同时通过热的作用，促进肛门局部血液循环，改善血液供应，消除肛门肌肉的疲劳、增强抗病能力。
坐浴药物通常选用1：5000高锰酸钾溶液，有杀菌、抑菌作用，可预防伤口感染。也可用温盐水（水温38~40℃）坐浴。如局部发炎、水肿、疼痛，可选用中药苦参、五倍子、明矾、朴硝、五灵脂等煎汤坐浴，有清热解毒、消肿止痛的作用。坐浴的方法：可在每次排便后或每晚临睡前坐浴，每次15~20分钟。
4.热敷
热敷法简单易行，有很好的消炎止痛的效果。可用热水袋，也可用食盐炒热，用布袋包好后进行局部热敷。每次热敷时间以30分钟为宜，每次排便后或临睡前清洁肛门后热敷一次。
痔疮的保养
几乎每个人都有痔，只不过只有半数患者具有症状而已。痔的原因，则与便秘和人们不良的排便习惯有关。专家提醒，切勿在排便时沉溺于阅读报刊杂志，人为地延长排便时间会让痔疮的发病率增高。
不及时排便是酿成痔疮的主要原因。如果饮食不节，或长期烟酒、辛辣制品刺激而导致肠粘膜充血水肿，影响痔静脉血液运行，也可酿成痔疮。一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。预防痔疮的发生，主要有以下几个方面：
1.加强锻炼
经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
2.预防便秘
正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结，应注意以下几点：
（1）合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
（2）养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。
（3）选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗。
3.注意孕期保健
妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此怀孕期间应定时去医院复查，遇到胎位不正时，应及时纠正，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。另外怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动。避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。
4.保持肛门周围清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
5.其它方面
腹压增高，可以使痔静脉回流受阻，引起痔疮。临床上引起腹压增高的疾病很多，如腹腔肿瘤压迫腹腔内血管，可以使痔静脉回流受阻，引起痔疮。肝硬变引起的门静脉高压症，可致肛门直肠血管扩张，而引起痔疮，此时应首先治疗肝硬变。不应急于治疗痔疮，因为肝硬变缓解后痔疮症状是可以改善的。
预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也能减轻他们的痛苦，以争取早日治好。
