看似微不足道的情绪问题，却决定了我们的时间利用效率。管理情绪，就是管理时间。想要管理好时间，首先就得管理好自己的情绪。现在的你，是否还在抑郁中浪费时间呢？
Tips：摆脱抑郁，把流失的时间找回来
1、抑郁最容易导致失眠，而失眠又会加深抑郁的程度，漫漫长夜睁着眼睛煎熬，会把白天需要在工作中付出的精力几乎浪费掉，因此，保证好的睡眠是摆脱抑郁首先要做的。而好的睡眠又需要规律做前提。因此，按时入睡，睡前尽量避免思考过多以及看情节引人入胜的电影之类的。要知道，从生理角度来说，一整夜充分的休息能够有效平衡人体内的血清含量，还能激活调节情绪的逻辑重心，刺激大脑释放出能够有效对抗压力、保持镇定的减压激素。这样在白天的时候就不容易情绪波动了。
2、每天坚持一定时间的锻炼，以超过15分钟为宜。研究显示，参加体育锻炼能够抑制体内抑郁激素的分泌，而且出汗也是最有效的减压方式哦，不要觉得做运动那是在浪费工作时间，所谓“磨刀不误砍柴工”，锻炼之后工作的效率要大大超过一直坐在电脑面前呢。
3、静心思考一下工作的目的。在漫长的人生当中，工作是必不可缺的，而在工作的过程中，也不可能每一步都是轻松的，总会遇到一些麻烦，甚至让人迷失了方向。因此，清楚地思考工作的目的是必须的，当我们朝着明确的目标一步一步走的时候，压力会自然少很多，而抑郁也没空来骚扰了。
4、多想想开心的事情。虽然不开心的事情总是很多且无可避免，但开心的事情也总是有的。想想现状当中，有哪些东西是让自己感到满意的，再想想达到这些状态之前自己付出过的努力，就会发现其实那样努力的自己很动人，而只要努力了，就会靠近目标，这样不是让人很愉快的过程么？
3.厌恶也会把时间放慢
富兰克林有句名言，“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”扪心自问，你的时间还在自己的掌控中吗？
当你每天按部就班地工作着，却发现越来越充满厌恶情绪，厌恶每天吃同样的早餐，厌恶在大厦一楼等那急死人的电梯，厌恶永远凌乱的办公桌，厌恶八卦的同事，厌恶那总喜欢拉着脸的领导，厌恶没完没了挑剔的客户……厌恶厌恶着这一切的自己。仿佛一切都跌入了一个混沌的圈子里，迷失了方向找不到出口。
这是职场中人经常遇到的怪圈，工作中堆积的压力过大，而自己又不能及时排解这些压力，最后就会对所有与工作有关的事物产生厌恶情绪。一旦出现厌恶情绪，工作的效率必然会降低。在既定的时间里无法完成自己的工作，这就是在浪费自己的时间，毫不夸张的说，这就等同于慢性自杀。
该如何克服厌恶情绪带来的恶果呢？厌恶源于过大的压力，首先，我们需要减压。这就必须倚仗于时间管理了。当我们能够高效率的利用时间时，工作带来的压力就会随之减少。压力减少，我们会产生成就感与自信心，厌恶情绪当然也就不复存在了。下面就是一个生动的例子：
吉娜最近真是非常的郁闷，好不容易弄出来的广告方案终于通过了，但她却丝毫开心不起来。因为她发现，在众多同事中脱颖而出的后果就是自己被孤立了，方案虽然是自己的，但里面的细节是需要很多人一起配合的，但目前的状况是，大家都好像没什么事儿似的，该怎样怎样，莫说没人主动问她一句了，就连她找到同事面前，也总是有人能找些借口推脱她。
吉娜很想不通，大家孤立她的原因她多少也能猜到点，因为自己是公司最新的员工嘛，而且她长得很漂亮，广告部的总监似乎对她是格外照顾，因此也遭来了很多流言蜚语，再加上这一次的广告非常重要，整个部门那么多人，凭什么资深员工的方案都未过，偏偏定了她的？各种猜测让吉娜觉得有如芒刺在背。
坏情绪一来，就很难驱逐了，吉娜上班也没什么情绪，方案卡壳在那里，分明隔壁桌的同事可以帮忙，但吉娜深深厌恶对方那张八卦的脸，一点也不想去沟通。工作没有进展，心情自然好不起来，她整日地在QQ上和好友抱怨。
第一天，好友耐心地劝导她，刚到一个公司，必然会遇到这样那样的问题，工作本身是挑战，人际关系是更大的挑战。现在既然大家都有了针对性，吉娜起码应该学会低下头来做人，试着和同事们沟通，慢慢了解之后，偏见才有机会消除。
苦口婆心一大堆，换得吉娜一句话：“我厌恶这些没本事却到处议论别人的人。”这一天，也就这么过去了。
第二天，吉娜依然没有什么情绪，虽然头天晚上下定决心，求人不如求己，但她的策划做得不错，软件却一窍不通，现场来学？捣鼓了一会儿，发现完全弄不懂，吉娜又开始在QQ上和好友抱怨开了，说是怎么如此厌恶这种软件呢，好友依然抽空耐心地劝导她。
到了第三天，总监找吉娜追问了一下进度，吉娜毫无进度可言，汇报的时候自然支支吾吾。总监意味深长地说：“你应该试着去和同事们打好关系，这样才能在团队中做出成绩来，我们其实并不鼓励孤胆英雄的存在。”这一下，可是触碰了吉娜的心疼之处。
回到座位上，吉娜的眼泪就忍不住掉下来了，马上登陆QQ跟好友说这个事情，并且悲愤地抱怨到：“我其实根本就不喜欢这个工作嘛，只不过为了生活才来的，之前只是不喜欢，现在简直厌恶透顶了，厌恶广告，厌恶策划，厌恶这里的同事，厌恶这个总监，厌恶这里的一切甚至空气都那么讨厌！我要辞职！”
电脑的那边，是一阵沉默，沉默到吉娜都以为好友下线了。良久之后，好友一字一句地敲出了这些文字：吉娜，让我们一起回到你的策划刚刚被认可的三天前，那时候你是多么高兴啊，踌躇满志地打算在公司做出一番成绩，要把这个广告做得无可挑剔。那么假如第一天，你没有那么厌恶你的同事，而是谦逊地向他们请教，也许你就会得到后续工作的一些有用的建议。假如第二天，你没有厌恶那个你搞不懂的软件，而是努力地去学习一些基本运用，那么根据你第一天巩固的人际基础，你一定可以通过请教而得到提高，那么在后续的工作当中，就算没有同事在身边，你也可以处理一些需要用到该软件的基本问题了。假如前两天都按假如的那样发展，到了第三天，总监问你进度的时候，你必然会有所交代，那么总监也就不会对你说那些话，你也就不至于因为厌恶总监而导致厌恶整个工作了。你觉得呢？
看着好友用心良苦的分析，吉娜渐渐明白了起来。自己在人际关系上遭遇了过度的压力，由此引出了工作态度的强烈反弹。其实，这种厌恶情绪根本就没有那么严重，只要放下面子，就能完全克服。可是，正因为这几天自己一直沉浸在对工作的极度厌恶中，才导致事情没有得到任何解决，时间也在厌恶消沉中白白流逝了。
想通关节的吉娜努力振作起来，她放下成见，主动向同事求助，自己也抓紧时间学习软件的应用。把时间都放到工作上，吉娜的工作进度一下子得到了大的进展，总监也颇为赞许。同事们看到吉娜的真本事，风言风语也少了很多，也渐渐开始配合吉娜的工作。吉娜的压力一下子减轻了不少，干劲满了，心情也好了。
其实，我们都有承受不住压力，从而对工作产生厌恶情绪的时候，但是，厌恶不能改变任何事情，你讨厌工作，工作就会消失吗？除非你甩手不干了。所以，想要解决问题，就只能调整自己的心态，努力消除厌恶情绪的影响。
古人云，“世上之事有难易乎？为之，则难者亦易矣。不为，则易者亦难矣。”关键是你的想法，你有没有这个动力去完成它？如果你的意志力不强，时不时的被外部环境影响，被自己的不良情绪干扰，那困难只会像滚雪球一样，随着时间的流逝，越滚越大，最后把你压垮。反之，如果你有强大的意志力去完成它，那么你就会发现一切困难都不过是浮云。与其把时间浪费在怨天尤人上，还不如振作精神，努力排解不良情绪，为自己开拓一片新天地。
Tips：你懂得排解“职场厌恶症”吗？想要消除厌恶情绪，保持高昂动力，你需要：
1、让“空中楼阁”退散，让梦想脚踏实地。
没有梦想会让人失去对工作的热情，但空有梦想同样会让我们厌烦工作，考虑清楚自己真正想要做什么，想要在什么环境下工作，然后确定自己的长期目标、中期目标和短期目标。目标正是我们改变职场厌恶症的第一步，一步一步的朝着目标努力，你会发现自己找到了脱离眼前困境的阶梯，有了阶梯，自然就有了向上爬的动力。
2、上司不是奴隶主，自己也不是奴隶
很多时候，我们不得不在上司的安排下完成工作，如果遇到掌控欲强的上司，那简直就是一场灾难，你会觉得自己简直就是上司手中的提线木偶，而不是有独立思维的个体，这种感觉太憋屈，厌恶也会随之产生。这时候，你大可以转换工作方式，把上司当做大客户，尽自己的最大努力去满足大客户的要求。当你能够充分发挥能动性，在上司要求你做某事之前，提前完成工作，那么你就能够从上司的颐指气使中脱离出来，重新恢复自己的独立性。
3、懂得给自己足够的休息时间
有些人是天生的工作狂，一天工作二十四小时也不会感到厌倦，但绝大多数人不能做到这一点。只要一到两周没有休息的时间，我们就会对工作产生厌倦情绪了。如果每天加班、周末无休，好几个月都绷得紧紧的，一心只为工作，那最后的结果要不是把自己累垮掉，要不是让自己彻底与工作说再见。好多职场人士辞职就是因为没有足够的假期，对工作十分厌倦。其实，人的情绪就好比弹簧，工作的时候是绷紧的，休息的时候是放松的，一张一弛，弹簧的寿命才能长久，绷太紧会让情绪容易崩溃，放太松又会让自己陷入一事无成的境地，张弛有道，才是保持活力的关键。
4、至少有一项工作以外的兴趣爱好。
工作上的成功固然会让人心情愉快，但事业有高峰，就会有低谷。如果只用工作上的成功来衡量自己的人生价值，那么一旦遭遇事业低谷，我们就很容易一蹶不振，甚至对工作产生厌倦。如果我们能够拥有一些工作以外的兴趣爱好，那我们就能从这些兴趣爱好上找到新的成就感，当工作陷入低谷，这些成就感会帮助我们重新找回信心和动力。
5、刀换来刀，盐换来盐
职场人际关系是我们避不开的一道坎，如果你每天早晨一想到上班就心烦，部分原因大概是你的人际关系有些糟糕。就像我们不能让每个人都喜欢自己一样，我们也没法喜欢每一位同事，即便是这样，我们也需要维持对所有同事的态度——客气有礼。“己所不欲，勿施于人”，如果你不想得到同事和上司的冷眼，那么你就不应该厌烦你的同事、你的上司。人的感觉是很敏锐的，你讨厌某人，某人一定也不会对你有好脸色。想要在和睦友好的人际关系中工作，你就得改变心态，积极热情的与同事相处。
4.回避会让事件永远没有结束的时候
在心理学上有一个定义叫做“鸵鸟精神”，说的是鸵鸟在遇到危险的时候，第一反应不是积极寻求合理的解决方法，而是把头埋进沙子里面，当做什么也没有发生。借指人在遇到挫折和困难的时候，不采取积极面对的态度，而是有如鸵鸟一般迅速回避。但是发生的事情是摆在眼前了，不管你如何回避，它都不可能不存在，相反，会因为你的回避而发展得不可收拾。一如鸵鸟，虽然把头埋进了沙子里，但屁股却露在外面任人欺负，更可怕的是，因为埋起了头，导致本来可以看见且避免的危险变得不可见了。
媛媛在一家公司做策划工作，本来策划是她自己的选择，也算是她喜欢的工作了，可是越做得时间久了，越是觉得没有激情。
这一次，公司接了一个大的单子，媛媛又要开始为此忙碌一阵子了，再加上前段时间的岗位调整，还有公司为了提高员工整体素质而安排的培训等各种课程，她觉得时间相当不够用。
每天晚上熬夜等灵感，可惜自己的策划稿一拿出来，基本被上司否定了，最可气的是某一天一共提交上去了八个预案，结果上司铁青着脸来到她的办公桌前，冷冷地问她最近是不是状态实在不好，怎么工作都不在轨道上，一下子想出那么多没用的东西，滥竽充数都不够格呀。
这一番说话让媛媛倍受打击，明明自己是努力地想努力地做了，可是换得这样的评价，她恨死这个工作了。
这一次打击之后，媛媛突然由之前的积极努力变成了消极怠工，头脑里只要一想起还有这个事情没有做就觉得烦躁异常，电脑一打开，准备思考这个策划的时候，就会想立刻关机，就连各种找资料也变得可怕起来，仿佛什么内容都看不进去，只要想到是为这个策划而准备的，脑子就乱哄哄一团糟。
于是，媛媛只好去做一些其他的事情来分散这种沮丧和懈怠的感觉，她不断原谅自己说：不管了，反正不想做，勉强也没有用，不如就这么回避一下吧。
可是回避，媛媛也无法做到坦然，做别的事情的时候也不能集中精力，因为她自己心里知道，目前为止，只有拿出最好的策划方案才是重中之重。
还没等媛媛回避多久，上司就把媛媛请到办公室“喝茶”了。这一次的语气更不客气，先是质问媛媛好像把策划这件事情忘记了，基本没有进展；再就是指责媛媛做的其他的哪怕是资料整理的事情，都没做好，还不如那些新来的人；还有就是干脆说媛媛做事情本末倒置，放着最重要的事情不做，去瞎忙别的东西。最后给媛媛的算是警告了，再不认真面对自己的工作，怕是该面对没有工作的局面了。
听完上司的话虽然极度胸闷，但媛媛自己也不喜欢这样的状态，还是回过头反思了一下，这一反思不要紧，连她自己也吓了一跳，过去的一周，她基本都是在浪费时间的。
周一：清新的早晨本来应该是头脑最活跃的时间，但由于头天晚上熬夜想策划未果，早晨头昏昏的，再加上还在回想周末的休闲时光，整个上午似乎没做什么工作就过去了。
下午喝了咖啡之后终于精神不错，于是想了一些点子，不知不觉就下班了。
晚上和蓝颜知己一起吃饭，喝了点酒，回到家觉得很有感觉，连续做出了很多个方案。
周二：上午提交方案，被上司全盘否定，还说了让媛媛沮丧的话，一上午就在对着电脑发呆的时光中度过。
下午虽然很想重新来思考，但是觉得想起这个策划就心烦，无奈只得放下，做了一些项目书之类的工作，但由于心情不好，开了个头就没接着做下去。
晚上回家直接开始看连续剧，没想任何工作的事情。
周三：上午想接着做项目书，可是又觉得策划更重要，拿起策划准备做，又觉得心烦，这样纠结中度过了。
下午本来约好见客户，但对方临时通知有事，不知道该干什么，偷偷地淘宝，一下午又晃过去了。
