一、要把目标清楚地印记在心里
荀子在《劝学》中说：“契而不舍，朽木不折；契而不舍，金石可镂。”这句话充分地说明了刚毅的性格对于人生的极大作用。
人们不论是学会适应无常的生活，还是迎接时代的挑战，又或是获取个人的成功，都需要拥有坚强刚毅的性格。
这种性格是通向成功的钥匙，没有它，人们就会像没有翅膀的鸟儿，始终无法飞向蔚蓝的天空。面对满地荆棘的人生道路，只有坚强的意志才能助你成功。
1.挫折是磨砺性格的宝石
一直以来，人们欣赏无所畏惧的英雄，歌颂征战沙场的勇士。面对挫折，有些人是坦然面对、倍加珍惜，把挫折视为人生路上不懈动力。勇敢的接受上帝的微笑，因为是成功路上上帝给我们的恩赐。挫折是人生旅途上一座七彩桥，无论有多少沟沟坎坎，有了这座桥，你便可以顺利的跨越，步入理想的自由王国，实现人生的价值和辉煌。
挫折也是磨砺刚毅性格的一块巨石，利用它，你可在砥砺精神的刀锋，开掘生命的金矿，从自信、乐观、勇敢、诚实、坚韧之中找到人生的方向。
人生中遇到挫折就像大自然中的刮风下雨，谁都无法避免。有的人，被风雨击倒了，被挫折征服了，被困难吓倒了，他的人生从此就变得灰暗了。而有的人，接受了风雨的洗礼，经历了挫折的磨练，战败了困难的挑战，他的人生从此便一片光明。
世界上最伟大的音乐家贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，一直被后人称为“交响乐这王”。但贝多芬的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。当别人家的孩子还在无忧无虑地享受欢乐和爱抚的时候，他却必须得像大人一样承担起整个家庭的重任，并且成功地维持了这个差点陷入破灭的家庭。
也许是屋漏偏逢连夜雨，也许是祸不单行的缘故。正处于青春年华的贝多芬，他失意孤独；也正当他步入创造力鼎盛的中年时，他又患耳疾，双耳失聪。对于一个音乐家来说，还有比突然耳聋的打击更沉重的吗？
贝多芬一生中几次濒于崩溃的境地，他在32岁时就写下了令人心碎的遗嘱。但他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我完全摧倒。”即便是在困难重重最痛苦的时候，他还是凭着自己的坚强斗志完成了清明恬静但双激昂奋斗的《第二交响曲》。
贝多芬一生历经无数挫折磨难，但是，每一次痛苦和哀伤在经过他的搏击和战斗后，都化为欢乐的音符，谱写成壮丽的乐章。一个饱经沧桑和不幸的人，却终生讴歌欢乐，鼓舞人们勇敢向上，这是何等超人的勇气，何等坚毅的精神，何等伟大的人格！
在贝多芬的日记里，永远记着一句话，那就是：“谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。”的确，贝多芬的一生，本身就是一部同世界、同命运、同自己的灵魂进行不懈斗争的雄浑宏伟的交响曲。
其实贝多芬的故事无不在向我们说着这样一个道理：这个世界，确实存在太多问题，也许有太多不如意，但是生活还是要继续。无论面临什么样的挫折，都可以看作是上帝给予的恩赐，目的是要锻炼自己。
古人说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志。心里充满阳光，世界也会充满阳光。也就是说每个人的一生中都会有困难和挫折；唯有抱着积极的态度，才能战胜挫折。
在遭遇挫折，面对困难时，没有必要停滞不前，意志消沉。如同一个突遇风雨的登山者，对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。经历过挫折，生命也就会平添了一份色彩，多一份磨练，就多一段乐章。多一份精神食粮和财富。历经挫折的人，更知道怎样去珍惜生活，更明白生活蕴含的哲理。因为挫折是一道迷人的风景，永远装点奋发的人生。
每个人在生活当中，都会不可避免地遇到一些挫折困难。对此，我们决不能低头，而应以一种积极的心态，理智、客观地分析挫折产生的原因，并采取恰当的方法来克服挫折。感谢挫折，生活因此而丰富，人生的体验依次而深刻，生命也因此而更趋完美。
不经历风雨怎么见彩虹。其实没有人能够随随便便成功，只要我们以积极健康的心态去面对困难和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”。没有登不上的山峰，也没有趟不过去的河流。
2.挫折是人生道路的财富
逆境与顺境，从来就是人生之旅中的常客，谁也不可能一帆风顺的走到生命的尽头。害怕失败，失败就会无处不在；挑战逆境，成功之门就会随时为你打开。没有经历苦难的考验，人永远品味不出幸福生活的意义；只有经过挫折的锤炼，人才会珍惜得到的收获。所以勇敢者才能在不断的失败中获得经验，挑战者才能最终走出阴影和黑暗，拥抱光明的未来。
几年前，河南一个农村家庭遭受重大变故：父亲突发间歇性精神病，饱受伤痛的母亲不辞而别，家中还有一个年幼的弟弟和父亲病后捡到的遗弃女婴需要照顾……
这个家庭的重担压在当时只有12岁的长子洪战辉身上。十年如一日，洪战辉一边读书一边克服难以想象的困难，照看时常发病的父亲，抚养捡到的妹妹……
面对这样的变故，他承受了常人难以承受的痛苦，受住了常人难以想象的重担。父亲，妹妹，生活的重担压在他稚嫩的肩膀上，他唯一能做的只是坚持，再坚持！
在日记中，他这样写到：“我会坚持，我觉得每个人都有责任，不但对自己、对家庭，还有对社会。只是默默地走，不愿放弃。”
一份责任让他支撑住，一种永不言弃的心态，让他逐渐成熟，几度面临辍学，他没有放弃，而是凭着自己的一双手，艰难的维持着妹妹的生活、父亲的疾病，自己的学业，这看似没有可能的事情被他在汗与血与泪中见证着。
洪占辉曾说过：“漫漫人生路总会与挫折碰面，但我明白，鱼儿要游弋于大海，接受惊涛骇浪的洗礼，才会有鱼跃龙门的美丽传说；雄鹰要翰翔于蓝天，接受风刀雪剑的磨砺，才能拥有叱咤风云的豪迈。”
如此艰难的生活让他拥有了刚毅坚强的性格，以至于在人们向他伸出援助之手时，他选择了拒绝，“不接受捐款，是因为我觉得一个人自立、自强才是最重要的！苦难和痛苦的经历并不是我接受一切捐助的资本。一个人通过自己的奋斗改变自己劣势的现状才是最重要的。”
他是这么说的，也是这么做的，虽然在最最困难的时候想过退缩，但最终还是决定了要自强不息，用自己的力量来证明自己的价值。因为他明白只有经过地狱的炼造，才能造出天堂的美好。只有流血的手指，才能弹出世间的绝唱。
美国伟大的演说家爱默生曾说过：“每种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。”古希腊的伟大的哲学家毕达哥拉斯也曾说过：短时期的挫折比短时间的成功好。
而生活中这样的人还有很多：“当代保尔”张海迪已与病魔抗争了45个春秋，带给人们宝贵的精神财富和热情洋溢的笑容。在艰辛和病痛面前，他们选择了独立和坚强，选择了责任和担当。在他们看来，只要脊梁不弯，就没有扛不起的重担；只要精神不垮，就没有解不开的难题。
“自古雄才多磨难”，面对挫折，我们应当拿出勇气和耐心，主动出击，迎接挑战，直面挫折，笑对挫折，把挫折当作前进中的踏脚石。然后拥抱胜利。因为挫折是福，注定在我们的岁月中搏击风浪、经历考验奠定更加坚固的基础，谱写出美好的人生之歌。
一个人应该知道自己能够做什么，应该做什么，必须做什么，更应该知道不应该做什么，不要做什么。因而，保持清醒的头脑远比聪明的脑袋更为重要。一个人如果能在坚持与放弃间保持一份清醒，那么成功就在前方的不远处等待着你，微笑着向你招手……
挫折不仅是财富，而且挫折是上帝给我们的恩赐，所以挫折不可怕，可怕的是没有正视它。因为挫折就像一面镜子，你的态度如何，决定了人生的结果如何。挫折会让懦弱者更加懦弱，却让坚强者更加坚强；让自卑者彻底丧失斗志，却让自信者激发挑战的勇气。其实，挫折并不可怕，只要我们勇敢面对，你会发现，生活永远向你微笑！
二、要把目标写下来
在人生的奋斗中，每个人都在追求成功，追求完美。但不是说成功就能成功，要成功就必须努力。在这个努力的过程中经常会遇到失败和挫折。失败乃成功之母。成功的金字塔，高达巍峨壮观，却由一块块失败巨石筑就而成。成功，是彗星划过夜空短暂的璀璨辉煌；失败，则是永恒的灰暗苍穹。
有的人害怕失败，那么只能一事无成。只有不怕失败，才能到达胜利的彼岸！失败只是偶尔拨不通的电话号码，多尝试总会拨通的。在每个人的成长过程中总会多次遇到挫折和失败，同时也会领悟到人生的真谛和成功的来之不易。
其实，失败与成功之间只是一线之隔，但是人走过去，却是一个艰难的过程。有人曾把这个过程比作桥梁，只要不怕失败，勇于攀登，奋勇向前，一定会通过它而走向成功。
1.黑夜往往是黎明的前奏
人们常说，失败是成功之母。失败便孕育着成功。可世人多以成败论英雄，胜者王侯败者贼。但在中外历史上，以失败成为悲剧英雄的却大有人在，如被囚禁并老死孤岛上的拿破仑；还有败走麦城、最终身首异处的关羽；四面楚歌、垓下自刎的项羽。事实上，失败对于一个人是十分重要的。一个人在一生中是不可能事事成功的，失败是常事，因此发源要敢于面对失败，有很强的担当失败的心理素质。
成功不是一个海港，而是一次埋伏着许多危险的旅程，人生的赌注就是在这次旅程中要做个赢家，成功永远属于不怕失败的人。因为不论任何时候，失败他都只是是成功的兄弟，成功总是会伴随着失败，但同时也正是因为无数次失败之后我们才迎来了成功。所以说两个就是行影不离，时刻相伴的兄弟。不怕失败，失败了再重来，这是才最明智的选择。
纵观悠悠历史，失败的例子不胜枚举。几乎每一个人做每一件事，都可能失败，如果害怕失败，那么只能什么也不干。只有不怕失败，才能取得事业的成功。失败与成功之间往往有一个艰难曲折的过程，有人把它比作桥梁。古今中外有不少人就是通过这座桥梁才走向成功的。
任何一个成功的人在各种紧要关头，都具有临危不惧，不怕失败，顽强拼搏的精神，都能在最艰难的时候，不灰心丧气，并能不断地在失败中认真总结教训，迎难而上，化耻辱为动力，从而增加了成功的机会。而青少年更应该懂得这个道理。
著名科学家居里夫妇，在提取新元素的实验中，虽然一次又一次地失败，可他们却毫不气馁，信心十足，不断总结，坚持试验。他们终于成功了，发现了镭。在中国近、现代的革命史上，这样的例子屡见不鲜。孙中山先生实践了自己的誓言“愈挫愈奋”，最终推翻了清政府；中国共产党不怕失败，领导人民走向胜利的道路。
中国有一句话叫“失败是成功之母”。失败是成功之母，没有失败哪有成功？人的一生并不是一帆风顺的，不可能只有成功没有失败。重要的是失败后不能气馁，要从失败中走出来，坚持不懈的努力，就会走向成功！他们的可贵之处就在于跌倒之后有所领悟，而不是莫名其妙的爬起来。每个人都会面临各种挑战，各种机会，各种挫折，这时候你的抉择，你承受的挫折的能力，就是你未来的命运。
“失败乃成功之母。”，天下没有一个人不经过失败而到达理想的彼岸。连动物植物在生存中为生活也尝到了很多失败。但成功需要激励。面对失败或成功的结果，败与成功本身，都是成长中必须面对的经历，关键是你能否从中获取做人做事的教训，从中感悟解决困难、战胜自我的经验，从中增强继续努力争取成功的信念。
就像弱小的蜘蛛为了建造自己的一个家，尝过多少挫折和失败？不知道多少次，它辛辛苦苦织出的网，被大风大雨损毁，被人类损毁，但是它从来没有放弃，而是毫不气馁，信心十足，不断的坚持，终于建成了自己的家！
其实，失败并不可怕，把每一次失败都看作新的起点，坚持不懈，加倍努力，一定会达到胜利的彼岸。失败只是暂的，鼓起勇气，战胜新的困难，去迎接胜利的明天。笑在最后才是笑得最好的。从这个意义上说，失败者同样光荣。
被人们称为“炸药大王”的诺贝尔为了研究炸药，曾经被炸伤过好几次，付出了沉重的代价，也没有成功。他没有气馁，一次次重复着各种实验，终于发明了炸药。他为世界作出了巨大的贡献。正是从一次次的失败中走出来，他才获得了成功。
春秋时期的越王勾践，曾经被吴国打得大败，成了吴王的奴仆。面对这样惨重的失败他不是从此消沉，而是卧薪尝胆，从失败中吸取教训，积累力量，终于战胜了吴国。所以请相信，失败是成功之母。只要你能从失败中走出来，就会走向成功！
2.不怕失败，卷土重来
“错”的一半是“金”，“败”的一半是“贝”。错误或失败并不可怕，可怕的是不懂得“错里淘金”、“败中拾贝”。
俗话说：失败乃成功之母！不经历风雨怎能见彩虹！失败是步向成功的垫脚石。人的完整圆满一生中，在一个生命周期的轨迹里，必定要亲身经历多次失败，必定要经常品饮失败的苦酒，必定要时常抚摸失败创伤的心灵瘢痕。一个人的一生，没有经历过失败的一生，是不完整的一生，是不成熟的一生。
爱迪生是一个成功的发明家。他的成就是伟大的，但他的成功不是侥幸的，而是用无数的汗水换来的正如他说的“天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水变成的”。
爱迪生从小就热爱科学，但是家里穷，没能力让他去学知识，但是贫穷并没有打倒他心中的梦。10多岁是他就开始卖报，他在火车上卖报期间，车长见他可怜，便让他住在一个偏僻的车厢里。他把卖报赚来的钱存起来买化学用品。
一天他在车上做实验，不小心把一瓶硫磺倒在了车上，顿时便着火了，爱迪生吓的束手无策，经过人们努力的抢救才熄了火。车长生气的打了爱迪生一耳光，他的一只耳朵聋了。可是这并没使他放弃梦想。在爱迪生研制电灯时，你可知道他尝试了多少失败的滋味？但是这没有击倒爱迪生，他没有放弃。而是积累了失败的原因，再接再厉。经过了千次的失败后，爱迪生终于把电灯研制出来了！这全是因为他坚信失败乃成功之母，梦想是可以实现的。
就像伟大的发明家爱迪生发现钨丝可以作为电灯的材料的当初，经历了无数的失败，但他没有灰心丧气，而且当别人嘲笑他傻的时候，他表现出的坚定的决心，以及对自己的信任，从无数次失败的教训中，最终他成功了。
“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”。每一个成功者都经过了无数次的考验和失败，但是他们都挺起了胸膛，无所畏惧。所以他们获得了成功！每个人心中都有一个梦，要把握住生命中的每一分钟来完成自己的梦。没有人可以随便成功，连丑小鸭也是经过了无数的挫折才变成美丽的白天鹅，成功是要付出代价的！
一个烈日炎炎的下午，一位饱受烈日暴晒之苦的人，汗流浃背地拎着两大盒领带，疲惫不堪地走在香港尖沙嘴旅游区的洋服店一带兜售。他已经辛苦地奔跑了一个下午，跑了十几家店铺，却毫无所获。
当他又走进一家洋服店时，那个洋服店的老板正在十分殷勤地做一位客人的生意。他不知道别人在做生意时，是不准他人打扰的，便拎着领带走进了店里。洋服店的老板像见到瘟神一样，恶狠狠地大声吼叫着把他赶了出去。他见到自己像要饭的乞丐一样遭人呵斥，被人驱赶，一种百感交集的酸楚涌上心头。
没有人来抚慰他，帮助他，他以最快的的速度擦去不断夺眶而出的热泪。但他没有半点退缩的余地，他独自舔着流血的伤口，依然重新展露出笑颜，继续走街串户，兜售领带。
当人们历经千辛万苦，终于攀登上梦想中成功峰巅绝顶时，短暂的狂喜激动过后，迎接成功者的将是更加严峻的挑战与失败，所以才上演了一幕幕失败、成功，再失败、再成功……这样永无歇止的交替轮回，而更加美丽迷人的成功女神，在远方呼唤吸引着人们！那些成功的人也正在不断的书写着虽败犹荣的历史画卷。
多少个成功者的事例激励着我们走向成功。“不经历风雨，怎么见彩虹”没有人可以随便成功。只要坚持我们的信念就一定会成功，梦想不遥远，只要肯付出汗水，你不会失败的！相信自己就是成功者！
由于他敢于面对现实，对事业有着锲而不舍的奋斗精神，终于成了一个赢家。他就是海内外知名的领带大王——香港“金利来”集团主席曾宪梓。可见，失败并不可怕，可怕的是自己不敢面对失败、害怕失败，遇到困难就放弃。
只要把每一次的失败都看作新的起点，看作新的动力，坚持不懈、加倍努力，就一定能成功。在艰难的人生道路上，越遇到失败越要振作，越要拼搏。其实，失败只是短暂的，只要鼓起勇气，去战胜新的困难，就一定能迎接胜利的明天！
3.人生没有过不去的坎，笑对人生
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”笑对人生是一种境界。欲说笑对人生，得先说说人间愁事、痛心事遇上这类事而能自安的，其实便是笑对人生了。更重要的还是有一种平和的心态，做到胜而不骄，败而不馁，那么你就是胜利者，成功者。
西方有句谚语说：“年轻的本钱，就是有时间去失败第二次。”等到我们老了，就已经没人肯请我们去工作了，所以年轻时努力奋斗是很重要的。
人生之事世事难料，经常有一些我们难以预料的事会发生，不如意之事十之八九。但是无论世事如何多变，我们唯一不该忘记的就是要笑对人生。
有一首歌是这样唱的：“不经历风雨，哪能见彩虹。”是啊，其实阳光总在风雨后，雨后的阳光总是特别的灿烂。只有在经历过风雨的洗礼后一切才显现出了它的真实面貌。
笑对人生，其实便是博爱，是对世界万物的关爱，是胸怀坦荡，是坚韧自强。笑对人生，是物我两忘，是淡泊人生。只要能笑对人生，还有什么痛苦无法承受。世界上没有绝望有处境，只有那些对处境绝望的人。所以失败其实并不可怕，可怕是那些在失败之后没有勇气站起来的那些人。
最终登上富豪排行榜的刘昌勋的创业史就是一个九死一生的奇迹。由于家庭贫困的原因，他为了减轻家里的负担，所以他中学还没读完，就辍学经商了，那年他才刚刚16岁。
他看邻居经营药材就很赚钱，每月有几百元的利润，这个数字当时在他们那时是个让人眼红的数目。所以他抱着试试看的态度，买进了20元的板蓝根，背集上去销售，谁知，不仅当天全部脱手，而且还稳稳的赚了20元，这对他来说是一笔不小的钱，所以他两个月下来，连本带利的达到了500元，这让他尝到了经商的甜头。
但他还是年年龄太小，而且做事业也不可能是一帆风顺的，所以他东凑西凑，最终把叔叔的3000元的抚恤金也拿来做药材生意，却被人骗了，几千元的本全赔了进去，让他真是欲哭无泪。
但他并没有就这样被失败给压垮，反而从中总结经验，继续奋斗。尽管失败，但他并不灰心，他心里想，做生意嘛，有赚就会有赔，这是正常的，也正是他这种笑对人生的良好心态，为他下一次的成功奠定了基础。
以平常心对待万事万物，多一些“起舞弄清影”的乐观，“根株浮沧海”的达观，“星垂平野阔”的宏观，“人闲桂花落”的静观，心如止水，笑对人生，只有这样，才能攀上人生的巅峰。这次失败并没有使刘昌勋萎靡不振，他总结经验，继续奋斗，终于登上了富豪的排行榜。
刘昌勋的事迹说明：奋斗者，破产只是一时；而不去奋斗，则必将一生贫穷。只要你没有失掉勇气，敢于拼搏，就一定会取得成功。
名人罗素曾经说过：人的一生是有很多目标的，这些目标像一个个音符，构成了人生的篇章。以平常心对待每一个目标，成功了不夜郎自大、固步自封，而要去追寻下一个梦；失败了不自惭形秽、气馁沮丧，而是在痛定思痛中继续前进。这样你在垂暮之年，当你回顾自己所走过的路时，你的脸上会只有欣慰，而没有后悔，你会笑着对自己说：我的一生无怨无悔。
三、要重视长期目标的订立
每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
“意志力”在词典上意为“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”两个词。力量是客观存在的，问题在于如何控制它。
1.要积极主动
意志力绝非自我否定，不可将它们相混淆，如果我们将之应用于积极向上的目标，意志力将会变成一种巨大的力量来推动我们前进。
在美国东海岸有位商人，他最近陷入了饮酒过量却不可自拔的苦恼。商人从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。
有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他工作的干劲几乎全来自家庭和子女，是他们让他有了前进不止的力量。
主动的意志力能帮助人们克服惰性，使注意力更集中。当你遇到挫折，它助你想象自己在克服它之后的快乐，使你积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底直至胜利。
2.要下定决心
某知名心理学教授认为实现某种转变需要四个步骤：抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动——培养意志力来实现转变；坚持——用意志力来保持转变。
有这样一些“慢性决策者”，他们当然知道自己应该做什么，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。其实人们为了下定决心，可以为自己的目标规定期限，在紧迫感的督促之下，往往会有好的效果。
伊莎贝拉是纽约的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。在她被选为一个市民组织的主席之后，就决定减肥6000克。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，伊莎贝拉终于如愿以偿。
3.要有明确的目标
专家曾经研究过一组计划在一定时间内改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。
而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。由此可见，只有笼统的计划没有明确的目标还是远远不够的。
对于我们而言，不要总是说些空洞无用的话，如：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示：“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一三五的晚上读一个小时的书”。真正付诸行动、以目标来督促才是关键。
4.要对利弊进行权衡
如果你因为看不到实际好处而对当前进行的事三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿为之尽全力的。
有个戒烟专家曾对向他咨询的人说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。
假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过仔细比较，就会比较容易具有戒烟的意志。
5.积极改变自我
只注重收获远远不够，我们行动的最根本动力源于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正以行动来相应。
麦克有日抽三盒烟的坏习惯，尽管长期吸烟使之身体状况越来越糟，常常咳嗽不止，但他依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说，“这不是在‘自杀’吗？为了活命，得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好，杰克产生了改掉不良习惯的意志力从而最终改掉了这一坏习惯。
6.注重精神作用
在17世纪的法国，著名将领图朗瓦每次打仗都站在队伍的最前面，并以身先士卒而闻名。
在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终都害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说：‘老伙计，你虽然在颤抖，可还得往前走啊！’”结果毅然地冲锋在前、成了队伍的号召人物。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
7.坚持磨练意志
某心理学家对于人们锻炼意志曾提出过一套方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。
巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
皮特是加州某篮球俱乐部的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
8.凡事坚持到底
有志者事竟成，这话包含了与困难打持久战并最终将其克服的涵义。专家在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。
当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。对于那些决心戒掉坏习惯的人来说，如果你决心戒酒，那么在任何场合都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。做事情最忌半途而废。
9.要实事求是
对于减肥者而言，如果规定自己在3个月内减掉25千克赘肉，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。其实，许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法，这样更有利于实现目标。
帕西诺打算即日起开始戒酒，他在自己的房间里贴了一条标语“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，帕西诺回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终戒酒成功。
10.意志要逐步培养
坚强的意志不可能一蹴而就，它是在逐渐积累的过程中一步步形成的。这中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性把问题解决了。
莫妮卡第一次戒烟时下了很大的决心，但结果却是以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，效果可谓“一举两得”。
11.要乘胜前进
成功是对意志力的肯定和促进。实践证明，每一次成功都会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能拥有继续挑战并获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利，正所谓：胜利时，须乘胜追进。
西方一些研究成功学的专家，在进行了大量的调查分析后指出：“成功起源于人类的意志力。”这一结论被称为是20世纪人类的重大发现之一。的确，纵观古今中外的历史，凡对当时的社会有贡献的成功者，往往都是那些具有超凡意志力的人。
