这是O先生对于肉刺的仔细观察终于产生了发明的例子，但是与其对此发明的内容发生兴趣，我们不如去想：这样的。先生会不会老化？他一定经常保持年轻有朝气的头脑，并且日常生活也很带劲。
据说，三洋电机公司的井植董事长在外出时都携带软尺、放大镜及桌式电子计算机。当在外面走而对什么东西发生兴趣时，先用软尺测量，然后用放大镜看其材质，必要时用电子计算机实际计算。
如果万事都有此种精神上的准备，则工作必定成功，又能保证头脑健康。希望大家养成进一步探讨的习惯。
寻找用脑筋的材料启智游戏玩具
若平常尽量用脑筋，则头脑不会发呆且能变得灵活，放应经常寻找思考的机会。
我前些日子经过某百货公司的玩具部（常在这种地方散步以维持头脑的柔软性）时，看见一位约五十岁的绅士在买启智游戏玩具的地方认真地玩组合木片的游戏。
这种把切成各种形状的许多木片组合为十字架或木桶等的游戏，玩起来并不简单；但先需要耐心，也要多方用脑筋，是很适于使用手指的头脑健康法。
我到百货公司内转了一会儿，回到刚才那地方时，虽然已过了一小时，那位绅士仍在玩那启智游戏玩具。当时对他那种认真的样子感到十分惊讶，想不到下个星期日又在那个地方看见那位绅士在玩那个玩具。我终于不能不向他打招呼，假装自己也买启智游戏玩具而接近他，小声打招呼。
“你很认真嘛！”
“哪里，这是最好的头脑体操。”他微笑着回答。
“你常来吗？…嗯，我每星期日都来。”
“不会被指责吗？”
“不，最近店员也会假装没有看见哩！况且，若一日人迷了这种游戏，就顾不了有没有人在看。”
“你玩了不少吧！”
“嗯，这一带的启智游戏几乎都做过。”
“你不买吗？”
“不，偶尔会买。不过，我喜欢在这里玩，因为比在家独自玩气氛好且有刺激性。”
这位绅士此种作风令我极为惊讶，而他也显得年轻有朝气，让我觉得与他在一起很愉快。据他说，他早已过了限龄退休的年纪。这位忠实寻找思考的材料并向其挑战的绅士，使我不由地敬佩他。
向启智游戏书进攻
此种启智游戏的确有助于头脑老化的防止。把“头脑体操”之类的书当做对象思考也适于此种训练，但是最近关于启智游戏的书好像已经找不到材料，大都是欺骗性的问题。
例如，有一幅黑板的画，在黑板里又画了容器，容器内装了油及炸药，并且炸药附有导火线。旁边写了一则问题：“若用火柴在这导火线的顶端点A，则会变成怎样。”
我们通常会把他当傲“谜题”（puzzle）去思考，但是结果似乎缺步问题的趣味性。因此，这个问题所附的答案变成：“此块黑板或炸药的画，是印在此书上。因此，若用火柴在炸药的顶端点火，则书的那个部分会烧焦。”
最近此种无聊的命题很多，所以必须慎重选择。
星期日木匠
所谓“星期日木匠”，若运用得当则有助于头脑的训练。虽然市面上有很多组台式用具，可以用于学习劳作或调节情绪，却无助于头脑的训练。若想制作任何地方都没有样品，只供自己使用的用具，则必须相当思考，而这有助于头脑的训练。
我在所住大厦的阳台筑造了小温室，温室的门扇采用向上开关的机构，浇水时或天气暖和时把门向上开，用钩子扣在壁上。
有一次台风突然来袭，一下子就把它吹垮了。我因此不得不多方思考其设计，以期它既能符合阳台周围构造且不会被台风吹坏。因为温室是在阳台出口附近的狭窄地方勉强筑造的，如果采用普通的设计则门扉不易打开，又若随便安上，即会卡住旁边的其他门。我想了两三天，好不容易才想到一个奇异的构造。简单的说，这是有点像扇子的独特门扇。
想像或制作找不到样品的这种事，固然很费脑筋，却也相当有趣，若反复尝试错误几次后，制作出完全合乎目的的东西，即会产生无法言喻的快感。这不仅可以锻炼头脑，也有益于精神的健康，你也不妨寻找你家独自的课题，改造为更方便的东西，那么必能获得锻炼头脑及产生实际效益的双重效果。
着急、闷闷不乐会磨耗头脑——对解消压力有效的各种方法
头脑健康的大敌——着急与闷闷不乐
“动脉硬化”的起因
如前述，如果脑部血液循环恶化，则头脑的功能必然衰退。又，若长久持续此种状能，即会患脑筋软化症以致发呆。
脑部血液循环不良的原因很多，而过了四十岁后最令人担心的即为所谓动脉硬化。我们常把公司等组织的机能形骸化而不能适应外来变化的情况称为“动脉硬化症状”，而如果脑部血管变成动脉硬化状态，则血管变细，以致无法充分补给氧气或其他营养分给脑。结果，包括记忆力在内的知能方面功能全部昏溃，学习能力或适应情况变化的能力随之减低。
俗语说：“人与血管共存”，动脉硬化若到了此种程度就不易治疗。过了35岁后，大家都应该不断注意，将这可怕的动脉硬化症发生的时期尽量延后。
脑动脉硬化的主要原因为，血管内积存胆固醇。后血管变细且失去弹性。若过分摄取动物性脂肪或喜欢吃甜的或多含盐分的食物，则容易积存胆固醇因此，平时必须少吃此种食物，以预防动脉硬化，尤其盐分似乎为动脉硬化的大敌，负责我们公司员工健康管理的医师，对于中年人的节食提倡“好蛋白、嫌盐、脂考”这奇妙的“格言”。所谓“脂考”
指摄取脂肪时要好好地考虑，尽量以植物性脂肪代替动物性脂肪。尤其此则格言强调的“嫌盐”，“盐”正是动脉硬化的大敌。
我出生于关西，到了关东以东就觉得喜欢吃咸食的人多，尤其东北人更是如此。因此东北人患动脉硬化或高血压的多，很多三十岁前后的人血压已经高达一五0，这事实令我惊讶。人当然不能缺少盐分，但是应该避免摄取过多盐分。这可说是在食品方面促进健康的方法。
着急、闷闷不乐比盐分更可怕
就动脉硬化的起因来说，着急、闷闷不乐比摄取盐分过多更可怕。
血管与胃和心脏一样会收缩或扩大，是被自律神经支配的脏器。自律神经中枢和感情中枢非常接近，如果感情错乱，则自律神经的功能随之错乱，因此在生气后心脏会扑通扑通地跳动或肚子不舒服，而根据动物实验的结果知道，若此种状态持久则会引起胃充血，不久之后变成胃溃疡。因为血管也被自律神经支配，若感情错乱，则血管当然会过分收缩或扩大，结果破坏位于血管内侧的内皮细胞。胆固醇从这里渗入血管，使血管内侧变脆弱。
因此着急、闷闷不乐与盐分一样是头脑健康的大敌。一般来说，人到了四十岁，在体力减弱、血管稍微疲劳，在外为事业费心，在家又因小孩的升学等问题操心，最容易陷于着急、闷闷不乐的状态，为了解愁而喝酒，并把咸的东西当做酒菜。如此反复恶性循环，不久之后即会引起无法挽救的脑动脉硬化。若到了这时候才急忙读“头脑健康法”也来不及了，必须及早领会并实践用于消除着急、闷闷不乐的方法。
以自律训练法消除闷闷不乐
以上从动脉硬化的角度说明了着急、闷闷不乐的弊害；而即使不会严重至此种程度，着急、闷闷不乐也会妨碍头脑的机能。读者相信都经验过，当心里有些芥蒂或忧虑时，头脑的机能即出现衰退的现象，从前负责管理现场时，也曾经因发生劳务纠纷而每天忙于如何应付问题，以致非常着急、闷闷不乐，结果引起胃不舒服，晚上睡不着，此种时候头脑完全不清晰。自以为在拼命地想，事实上思考是停留于原处而毫无进展。对于周边事物的敏感性衰退，无法判断情况的变化。
此种时候不论怎么拼命努力，总如被五花大绑无力地挣扎，甚至因为不察觉而陷于最糟的状态。头脑的机能完全消失，胃也变成真正的胃溃疡。
的确，我们很难靠精神上的努力消除着急、闷闷不乐的情绪。例如，睡不着的人拼命想睡也很难入眠；坐禅的人想驱散冒出的妄念，也因为这样想本来就是一种忘念而无法将妄念驱散。
我自己也有一天忽然想到此点，而开始做某书所介绍的“休兹式自律训练法”。这是借“自我暗示”来解除身体上紧张的方法，只在内心在复念“右胳膊重”即可，不需要拼命努力或斗争，但是效果却很显着。我做了一到两星期后就消除了着急、闷闷不乐的情绪而变得轻松。结果头脑或身体恢复了正常机能！得以冷静迅速因应情况的变化。因为也能猜测对方的心事，故一切都进行得很顺利。胃溃疡不必开刀了，从前因为胃不好喝咖啡后胃口难受的现象也不再发生。
因此，着急、闷闷不乐不但消耗心身，毫无利益，且使头脑硬化、破坏肠胃或使心脏加速老化。过了三十五岁的人，应该学会并尝试一些驱除着急、闷闷不乐情绪的方法。以下介绍几种方法。利用自律训练法驱除着急、闷闷不乐的情绪。
精神的紧张与肌肉的紧张
虽然使人着急、闷闷不乐的原因很多，但一般来说，由“残留的紧张”引起的居多。
就人体的构造来说，若精神上的紧张持续，则在不知不觉之间，肌肉也会变得根紧张，最近麻烦的工作多而肩膀发硬或“头痛”之类的现象，大多是由包覆头骨外侧的肌肉紧张引起的。肌肉的紧张不仅限于肩膀或头部，且及于全身，据说闪腰事实上也是起因于肌肉的紧张。
此种肌肉紧张的症状，在年轻时若做些运动或洗澡暖身后睡觉，则大概第二天就可以恢复柔软的状态，但是如果年纪大了则不易解消。并且，加果在仍有一些紧张时再加入新的压力或退使心身紧张的工作，则第二天会累积比原来更多的紧张。
如果反复此种现象，则所剩下的紧张会逐渐习惯化、固定化，变成整个身体发硬似的状能，这叫做“残留紧张”。而前述的着急、闷闷不乐的原因似乎大多起因于此种残留紧张。如果有了残留紧张，则精神或身体上略微的紧张也会产生比平常多几倍的效应，使心身非常紧张，一些平时不觉得怎么样的事也会令人感觉很难受。
例如上司对你说一些严厉的话，就觉得那是一种很大的压力，虽然不是什么不得了的叱责，却看得很严重，开始想：“我会不会被解雇？”或“这次调薪没有希望啦！”而闷闷不乐。遇到比平时略重一点的工作就抱怨：“我怎么能担得起？限今天办理的事情就多达十几件。”“我身体吃不消了。”或“为什么老把工作推给我？”因感觉负担过重而急躁。若恢复原来心身松弛的状态，就会想到当时为什么有那种想法？但是若有“残留紧张”存在即会感觉很难受，而徒然增大心身的紧张，结果又累积了新的残留紧张，如此继续恶性循环。
残留紧张所引起的各种症状
一个人处于此种状态时大多会着急、闷闷不乐，然后渐渐地影响身体的机能，首先侵害的是胃。最初觉得：“好像胃不舒服”、“没有食欲”或“恶心”，不久之后变成“胃丝丝拉拉地痛”，终于恶化为胃溃疡。接着发生性机能的失常，心有余而力不足。即使勉强进入了某种状况，也很快就结束而无法持久。
在性机能失常后，会出现血管系统机能失常，患所谓心脏神经症，在半夜突然心脏跳动加快，或患偏头痛，或血压突然上升。渐渐地懒得见别人，对工作的热忱减低，身体无法应付气候（冷热）的变化。最后倒下来而不得不住院治疗。
在此种状态下，头脑当然不可能发挥正常的作用，记忆力衰减，无法做正确的判断，当然不会有创意。整年头脑不清晰，每天过得不快乐。
若想治疗此种残留紧张所引起的着急、闷闷不乐或身体失常的症状，则如前述，不能不做精神上的努力。又，喝酒也没有用。虽然俗语说：“酒可以消除内心的忧愁”，但是，这种时候喝酒只能使脑神经麻痹，把痛苦忘记片刻而已，一旦醉醒后故态复萌，甚至变成更加疲惫的状态。
松弛肌肉胜于精神上的努力
治疗此种“残留紧张”，必须想到如何活用身体的生理上反应以去除肌肉的紧张，而不能靠精神上的努力。
最简单的方法为泡温泉，以促进血液循环或使肌肉温暖，或借按摩、针灸的刺激，引起生理反应以去除肌肉的僵硬。但是，如果着急、闷闷不乐的程度相当严重，则仅靠此种方法很难复原（若继续这样做几天甚至几个星期，则另当别论）。
就针对此种状态的“外行人治疗法”来说，像自律训练法那种依赖自我暗示或自我催眠的方法最有效。事实上，如前述，我也有过为了劳务问题很着急、闷闷不乐的经验，我自己学习并实施“休兹式自律训练法”后，总算恢复原有健全状态。
“休兹式自律训练法”由德国医师创作，是用于去除肌肉的紧张，进而去除残留紧张的方法。现在，在九州大学医学院以及全国的心身医学上被广泛应用，其优点在于做法简单，任何人都会做，且没有副作用。
虽然需要两到三个月后才能完全精通（指可以治好胃溃疡的程度），不过即使在其中导入部分的阶段，对着急、闷闷不乐情绪的驱除还是有充分的效果。休兹式自律训练法的步骤如下。
自律训练法的基本训练
首先，以正坐姿势坐在椅子上，也可以仰卧于棉被上，此时，把两脚打开约一五度，将两手掌覆在棉被上，两胳膊轻轻地伸展于身体两侧。然后，轻轻地用眼，一声不响地沉静下来后，在内心想：“我非常心平气和。”
接着，含混地注意整个右胳膊（就生理上来说，从右胳膊开始较适当），在内心反复念“右胳膊重”约一分钟（等于院40次～50次）。此时，应该只是若无其事地继续，而不特意使右手变重。又，有些人若继续念几次“胳膊重”后，反而愈来愈紧张，故不妨以每几次之中一次的程度插上“我很心平气和”这种话。
如此继续了一分钟后，不论胳膊变重或否都应该暂时停止。停止时，仍闭眼睛用胸部呼吸三一四次，接着把两个胳膊水平举起（若为仰卧状态时，则保持原状即可），将胳膊弯伸数次后张开眼睛。
张开眼睛后，立即恢复最初的姿势，反复念“我很心平气和”、“右胳膊重”。一分钟后又依上述的要领停止，然后又念一次“我很心平气和”、“右胳膊重”。虽然说明冗长，做起来却很简单，只一十五分钟，因此不论怎么样忙的人都有时间做。希望读者在住宅、办公室或其他任何地方，每天这样做一次至三次（做三次时为上午、中午、晚上各一次）。但是！最好避免在刚吃完饭后做。以上的步骤叫做自律训练法的公式一，是此训练法的基本。
如果这样练习，则最快在两到三天内，最迟在一星期内就被“右胳膊重”这句话引诱，开始出现右胳膊好像变重或发硬、被往下拉似的感觉。结果，在训练中出现肚子饿或急躁感在不知不觉中消失而心中感到舒畅之类的身体上的反应。这表示已经完成了右胳膊的自律训练。接着继续训练左胳膊、右脚、左脚、两脚、两胳膊及两脚，到完全做到这些之后，就进入公式二“右胳膊暖和”的阶段。
