现代人很多已形成了长期食用高热量、高蛋白质、高脂肪食物的习惯，血液中胆固醇和糖分的含量必然提前升高，血液也就提前处于一种黏稠状态了，这真是很可悲的。传统医学称此为“淤血”，淤血就是含有大量排泄废物的肮脏的血液，阻塞血管导致血液流动不畅，总觉得哪不舒服，健康状况不佳，我们知道，这些亚健康状态其实就是血液黏稠惹的祸！所以，悄悄地告诉你，长期减肥，却怎么都减不下来，这也就可能是血黏度在作怪呢！
血液黏稠的人，体内血液循环不顺，所需的氧气和营养素难以被及时输送到身体各个部位。因此体内组织无法正常运作，热量得不到消耗，就会最终导致身体发胖。除了血液黏稠，患有贫血的女性，体内氧气的输送不够及时，也会使身体各个器官运作迟缓，引起代谢不畅，所以，没想到吧，贫血也是导致瘦身失败的原因之一。
油腻的食物和甜食热量很高，自然容易引起肥胖。血液黏稠度上升则导致循环不畅，各个细胞的活动变得迟缓，体内热量难以被消耗。这样，即使拼命减肥，也不能达到预想的效果。而身体一旦变冷，血管就会收缩，血管一收缩，血液就难以流动，也导致循环不良。同时身体为了抵御寒冷，会大量积存脂肪。体温偏低，血液流动缓慢，会在瞬间引起血液黏稠。因血液黏稠导致循环不顺的身体一旦变冷，体温就很难回升。就像在寒冷的地方火是难以燃烧的道理一样，体温过低，热量难以充分燃烧。所以，血液黏稠真是瘦身的一大劲敌。
人体40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，因为肌肉量不足导致体温偏低，不运动自然就无法排出汗液，体温也就无法上升。于是，血液在身体中滞留，引发血液黏稠。肌肉在帮助提高体温的同时，还可以消耗热量，运动不足会使肌肉量减少，血液黏稠的人不仅消耗掉的热量很少，而且由于体温过低，会在不知不觉中形成易胖体质。
还有，人一旦受到压力，人体就会启动保护身体的某种本能，以增强抵抗外力刺激的能力。因此血小板的凝固力提高了，伤口愈合速度加快的同时，也导致了血液黏稠度的增加。要避免因精神压力过大而导致的暴饮暴食，所以我们需要寻找适合自己的减压方法。即使是瘦身，那些令你备感精神压力的方法不仅不会持久，反而很可能导致最终失败。
所以，拥有新鲜而健康的血液是减肥的重要秘诀之一，那么如何才能拥有新鲜流动的血液呢？这里简单介绍一下。
1.早餐营养均衡
你的早餐只有面包和咖啡吗？那可不行。应该选择糖分、蛋白质、维生素等营养素分配均衡的健康早餐。不吃早餐或一直以面包+咖啡解决早餐的人，患有贫血的可能性会很大！
清晨是副交感神经和交感神经“交接班”的时间。这转换需要蛋白质、糖分还有维生素的配合。只有按比例摄入这些物质，才能真正唤醒身体，血液才不会再“堵塞”，才能刷刷地流动起来。早餐不可欠缺的三类食品：谷物（糙米、玉米、黑面包等）、蔬菜（牛蒡、藕、土豆等）和鸡蛋。
2.改善生活习惯
清晨不要忘记做伸展运动和刷牙操，只要养成这些好习惯，就可以来个“血液大革命”。
早晨一起床，很自然地伸个懒腰，可以帮助血管扩张。清晨，做做伸展运动，使身体完全松弛下来，血液循环就会一下子变得顺畅起来。另外，适当补充水分也和新鲜流动的血液有着密切的关系。人体的60%～70%是由水分组成的，血液循环和水分之间的关系就更为密切了。睡觉的时候，人体会排出很多的汗液，所以早晨水分补充不足的话，血液会变得黏稠不通畅。另外，优质的睡眠和饮料、内衣也有着意想不到的关系。咖啡和红茶中含有的咖啡因有着使神经兴奋的作用。所以，睡觉前应该饮用使神经放松的热牛奶。还有就是不穿睡裤可以使腰部得到放松，能使血液循环变得顺畅。
伸展运动：俯卧，膝盖着地，双手向前伸，像猫那样使劲将身体向前伸展。伸展上半身能够使血管扩张，促进血液循环。
刷牙操：刷牙时换用左手，收腹挺胸，伸展背部，能够强化腰腿的肌肉。左手刷牙可以开发右脑，提高右脑的灵活度，血液被充分输送到每个细胞。
3.积极运动
清晨，从家到车站，在上班的公交车上，可以进行舒展运动的场所很多，让你的血液顺畅流动起来吧。
公交车中的踮脚尖运动：一手拉住吊环，另一只手拎住皮包，调整站姿。如果觉得不舒服，双腿可以打开约10厘米，脚后跟反复上提、放下，试着只用小手指来拎住皮包，小手指上有和心脏及小肠等器官相关的穴位，如果说脚掌是人体的第二心脏，那么小手指就是人体的第三心脏。
