腰部位于身体的正中央，上接头部的阳气，下连足部的阴气，是人体阴阳转换的枢纽。坐着的时候极其容易导致气血淤滞，而平时又难以运动到这里。所以，保持腰部的温度，适时的运动对于温肾补阳极其重要。
“这半个月来，每天晚上都要起来好多次，有时一个晚上要起来三四次，弄得晚上休息不好，白天瞌睡不止，工作效率也大为下降。身为公司副总，如果让下属看到我这种状态，颜面何存啊？”一位朋友，耗尽心血，终于爬上了公司高层管理的位置，眼看有望升为总经理了，可是身体的问题却越来越多。我好多次提醒他，要注意身体，可人家都当做耳旁风，过过就算了。这不，问题出来了，才想起来找我这救火郎中。唉，真想把他们的脑袋打开来看看，里面到底装的是什么？
夜尿频多，这几乎是所有中年男性难以启齿的痛苦。其实问题的根源也并不复杂，无非是肾气虚弱。肾虚尿频，在很多的小广告里可以看到。本来是很正常的一个问题，被这些小广告一弄，好像多么见不得人似的。中医肾虚，是一个很常见的病理现象，开车、开会一坐几个小时动也不动，常年吹着空调房里的冷气，保暖工作不到位，房事频繁……都有可能导致肾虚。退一万步说，即使保养得再好，女人到了35岁，男人到了40岁，肾气也会衰弱，这是不可违逆的自然规律，并没有什么见不得人的地方。
尿频尿急，腰膝酸软，大多是肾阳虚。人体的阳气是生命动力的源头，小孩阳气最足，所以他们待不住，总是喜欢跑来跑去，而到了年老的时候，肾气不足，大多喜静不喜动。很多人在年轻时大肆吹空调，吃冷饮，贪图一时的舒服，却不知道这是在过度地消耗体内的阳气。
阳虚生内寒，要想保住阳气，长葆身体的健康，就一定要温扶先天的肾气，注意保暖。这就要从腰部做起了，腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减少了，腰部定然会发凉，肾气的固摄作用也会减弱，自然而然地会出现腰部发冷，酸软，小便频多等症状。
我告诉朋友，不管是开车，还是工作，每间隔一个小时起来走动一下，弯弯腰，最好弄一个闹铃，隔一个小时提醒一下。只有强制执行一段时间成为习惯，以后才能更好地保持下去。晚上睡觉的时候，在腰部弄一条保暖护腰带，平时衣服穿厚一点。朋友频频点头，似乎意犹未尽。其实一般人，若没有特殊的原因，只要能做到这样，调理一段时间，尿频的症状自然会消失。可是我这位朋友，每天劳心劳力，身体伤害已久，想了想，又给他开了一剂右归丸，嘱咐他吃上两盒。朋友这才心满意足地离去，看他的样子，似乎不开点药，就不算真正看病了似的。
肾阳虚的症状很多人都有，这和现代人的生活方式密切相关，女士自不用说，天生就阳虚怕冷，更兼后天不知保养，穿露脐装，低腰裤，经常性地将腰部暴露在寒风之中；而男士喝生啤，吃冷饮，洗冷水澡，也是时时耗损身体里的阳气。要想保住身体的阳气，除了杜绝上面不良的生活方式，维持腰部的温暖之外，还可以通过一些动作来暖腰护肾，疏通腰部的气血运行。我们将小时候学的韵律操里面的转腰动作改良一下，就是很好的护腰运动，这种运动不拘时候，等车的间隙，工作的闲暇时间，看电视的时候，都可以做一做，既不费力也不费时。具体做法就是：站起来，将双腿打开与肩同宽，手握拳，两臂自然下垂。先向左侧转腰，复原之后，然后再转向右侧。转腰的同时，两臂随身体自然前后摆动，并借机前后叩击腰背和腹部，力度凭自己的感觉，每次做30次左右。
腰部位于身体的正中央，上接头部的阳气，下连足部的阴气，是人体阴阳转换的枢纽。坐着的时候极其容易导致气血淤滞，而平时又难以运动到这里。所以，保持腰部的温度，适时的运动对于温肾补阳极其重要。
