对于女人而言，肾是发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。和保护子宫、爱护乳房、保养卵巢一样，补肾也是女性爱护自己的重中之重。肾脏的虚实直接关系着女性生命活力以及脸色的青春亮丽与否。
“最近也不知道怎么了，整晚整晚地失眠，躺在床上数羊数到9999头仍然无法入睡。晚上在洗手间一直磨蹭到老公睡着了，才敢出来。”
“月经怎么样？”
“经期很短，量也少了很多。我查了资料，好像有点更年期的症状，脾气很大，总有一股无名火想要发泄。我想是不是最近工作太忙了，频繁出国，时差没有调整好，所以才会这样的？”坐在我对面的是一位38岁的女性，可以看出，她的事业做得不错，但合体的时装掩饰不住她日渐发福的体态。
说实在的，我一看到她，就基本知道她的问题在哪里了，之所以会问这么多，不过是确诊罢了。可能是因为就诊，所以她没怎么化妆，整张脸肤色苍白，眼睑肿胀，重重的黑眼圈，再加上她说自己性欲低下、经期短、脾气烦躁等，完全可以确定她是肾虚了。
由于媒体的原因，很多人都认为肾虚是男人的事。事实上，和保护子宫、爱护乳房、保养卵巢一样，补肾也是女性爱护自己的重中之重。肾脏的虚实直接关系着女性生命活力以及脸色的青春亮丽与否。对于女人而言，肾是发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。所以，我告诉她，工作忙、出国频繁都是表面的原因，实际上是肾气不足，需要补肾了。
“那我是不是应该吃点什么？”虽然她的工作是在世界各地飞来飞去，但和所有的中国人一样，身体出现问题的时候首先想要的依然是吃。我笑笑：“不是所有的问题都可以通过吃来解决的。对于我们今天的人来说，食物的营养肯定是跟得上的。或许你需要更多地考虑通过运动来解决问题。”
“运动？”
“是的，食物的作用是保证我们人体能够更好地生长发育。现在的人天上地下，大海陆地，哪里的东西都吃得到，营养不能说不全面。之所以身体会出现问题，最主要的就是缺乏运动和心理状态不好。”
我从来都不主张身体一出现问题就大补特补，更不主张吃药。身体和人的情绪是一样的，骤然的大补，就好像情绪上的大喜大悲一样，对身体有害无益。如果没有特别重大的问题，通过运动和饮食调理是最平缓，也是最易于为身体所接受的。所以，我教给了她一套强肾操，嘱咐她回家之后一定要抽空多练习练习。强肾操非常简单，我们晚上看电视的时候，顺便做做都可以。当然，最好是清晨起来的时候，在空气新鲜宽阔的地方，集中意念来做，那样效果会更好。
具体做法是：像打太极拳一样，双脚平行站好，眼睛向下看着鼻子（这样可以集中注意力），双手自然地放在腿侧。提起脚跟，连续呼吸9次不落地。
然后吸气，缓慢下蹲，同时手背转到前面来，将虎口对着脚踝慢慢向下。手接近地面时稍用力握成拳（意念将肾气抓住），同时吸气。
憋气的同时，慢慢起立，双手下垂，逐渐握紧。然后呼气，身体立正，手臂向外转，拳心向前，手肘部从两侧挤压软肋，同时脚跟部用力上提，气呼尽之后回复最初状态。一套动作每次连做三遍，如果时间许可的话也可多做几遍。
看了我给她做的示范之后，她才脸带微笑。估计对她来说，运动是一件很痛苦的事情。回去之后，时隔半个月，她给我打来电话，说失眠的状况已经改善了很多，并且也比以前注意休息了。在此基础上，我告诉她，平日里可多吃些牛、羊肉，以及红枣、桂圆等补血补气的温补食物，少吃香蕉、梨等寒凉的食物，做好保暖工作，这样可以更好地补充身体肾气，还自己一个健康的身体，红润的脸色。
我们的祖先从农耕社会走过来，在缺衣少食的时代，总是对食物难以忘怀，出了什么问题，首先都会想到吃。但事实上，今天，我们已经进入了工业化时代，养生方式或许也应该随之改变，吃在一定程度上也许应该让位于运动。用一句流行的话来说，就是：请人吃饭不如请人流汗。肾气，也需要在运动的过程中获得。
