休息的时候将双手搓热交叠，温柔地按摩腹部，透过手掌，将自己对腹部的关爱和温度一起传递过去，腹内的器官在这温润的抚摸之下，自然会“五脏坚固，血脉调和，肌肉解利，皮肤致密。”
记得我很小的时候，经常在院子里看到爷爷躺在太师椅上，闭着眼睛，双手在肚皮上循环往复，神情悠然自得。有一次，禁不住好奇，问爷爷：“爷爷，你肚子里是不是有小宝宝啊？”逗得一院子的人哈哈大笑。
稍长一点，爷爷才告诉我，这叫做摩腹养生。并且给我讲了一个故事，说清朝的时候有一个医生名叫方开，他的绝学就是摩腹，而且通过这种方法救了很多人的命。有一个名叫颜伟的男孩，听说方开的大名之后，特地从吉林跑到安徽找方开治病。结果什么药都没开，就告诉他摩腹，过了没几个月，那个男孩就病愈回家了。
那时候，我不喜欢中医，爷爷就总是讲这些故事给我听，摩腹养生也因为这个故事而长久地驻留在我心中了。学习中医之后，才发现，摩腹养生其实是一种治疗慢性病的良方，因为腹部集中了人体重要的几大器官，如肝、胆、脾、胃、肾等，还有足部三阴经以及任脉都从此穿行而过。因此，摩腹不仅可以强身健体，还可以治疗很多慢性病，比如便秘、消化不良、腰酸背痛，月经不调、前列腺增生以及糖尿病等各种老年性疾病，方法操作简单，又不费力气，是中老年人保健的最佳方法。
前不久，我收到一位多年不见的朋友给我发来他和几位朋友登香山的照片，照片中有一位长者，相貌清癯，我依稀记得他十多年前被诊患有糖尿病的。纳闷之余，我将此疑惑告诉了朋友，他告诉我说老人家血糖控制得很好，而且通过按摩腹部，两年前就没怎么吃降糖药了。完了还说，老人家对我推崇备至，一路上说把我夸成了神仙。听得我汗颜不已，当初我只是随口一说，敷衍塞责罢了。根本没想过会有人能坚持做下来，要说治好他的病的还是他自己，我不过是借花献佛，随便指了一个方向而已。
摩腹法很简单，每天睡前醒后，排空大小便，仰卧床上，双膝屈曲，全身放松，然后搓热双手（大概互搓30下），双手相叠，将掌心放在腹部上，围绕肚脐，先顺时针按摩60下，再逆时针按摩60下，总共120下。120在中国古代是天年的数字，也就是说人活到这个数岁才会出现生理性死亡。每天按摩腹部120下，自然能够健健康康地活到天年。正所谓“动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年”。
中国古代因为深谙摩腹之道而长寿者数不胜数，几乎历朝历代都有，如唐朝的名医孙思邈，他活了101岁，“食后行百步，常以手摩腹”是他推崇备至的养生之道；而宋代的大诗人陆游也留下了“摩挲便腹一欣然”的诗句；明代著名的戏剧家高濂也经常“食后徐徐行百步，两手摩胁及腹肚”；清代的方开更是以一部《摩腹运气图考》名扬海内外……一种简单的养生方法延续了几千年，谁能否定它的功效呢？
腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。很多疾病，如痛经、胃炎、肛肠疾病等相关的病症都会在腹部有所表现，平日里躺在床上、沙发上，或者看电视时将双手搓热交叠，温柔地按摩腹部，透过手掌，将自己对腹部的关爱和温度一起传递过去，腹内的器官在这温润的抚摸之下，自然会“五脏坚固，血脉调和，肌肉解利，皮肤致密”。
当然，若是能够找一个安静的场所，将意念集中到下丹田（脐下1.5寸）的气海穴处，更能促进阴阳平衡，外除诸邪（如寒、湿、饥、饱等），内安五脏，给五脏六腑营造一个美丽温暖的腹宫。如此一来，这些主管着身体健康的脏器自然会安分守己，各司其职了。
对中老年人来说，再也没有比摩腹更简单的养生方法了，但是已经检测出来，腹部有某种病症，如恶性肿瘤等，就不能再通过摩腹来防病养生了。摩腹只能防患于未然，对于已病患者，一定要及时去医院检查。另外，饭前饭后，过饥或过饱时，也不便摩腹，摩腹的时候一定要通体舒泰，不能有太多的心理干扰。
