胸腹部原本就是紧密相连，难分彼此。腹部的肌肉结实了，自然会衬托起胸部。最重要的是，胸部下垂，实际上是内脏开始下垂的标志，锻炼腹肌，可以防止内脏下垂。内脏不老化，外形自然可长葆年轻。
“做女人挺好。”这也不知道是哪个商品的广告词，不经意间就让人记住了。我总是很欣赏那些出彩的词语，因为它总能让人在不经意中咧开嘴角。不得不承认，胸部挺立，身材苗条的女人更有自信，也更容易获得异性的青睐。或许这就是现在很多女性不惜一切丰胸瘦身的原因吧。其实，要我说，创业难，守业更难。拥有饱满坚挺的胸部固然不容易，但是要想让胸部不下垂，这就更困难了。
夫人身边经常会有一些女性朋友，只要聚到一起，就会谈论这些话题。生了孩子之后，脸上长斑了、肌肉松弛了，最让她们受不了的是胸部下垂，用她们的话来说：“脸上的皮肤还可以用化妆品来遮挡，可这胸部下垂真的是不知道该怎么办了？”
看着她们哀怨叹息的神情，真的是心有凄凄然。女人一过35岁，各方面都呈下降趋势，《黄帝内经》说女人“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这是自然规律使然，谁也违反不得，即使我等学了中医，稍懂岐黄之术，但能治些小疾，延缓一下衰老，又岂有本事逆天而行，让人青春永驻呢？
有句话怎么说来着：办法总比问题多，只要你有心，任何事情都会找到解决的办法。在一次学术交流会上，看到一位女士，大概45岁左右，身材保持得很好，不仅毫无赘肉，而且胸部傲然挺立。在这样一个年纪，实属难能可贵。虽然有点难为情，但本着造福于人的思想，我还是委婉、曲折地向她打听保养的秘方。
听懂我的来意之后，她笑了老半天。然后才说，其实她一直在坚持练习瑜伽，里面有一段专门练习腹部肌肉的动作，自从练习了那几个动作之后，自己感觉胸线明显提高，原先有些下垂迹象的乳房也慢慢恢复了坚挺。在我的软磨硬泡之下，她才告诉我具体的运动方法，其实也很简单，准备一块瑜伽垫，然后就可以开始了。
1.坐在地上，身体放松，脚掌平放于地面，膝盖弯曲，双手抱住腿部，上身挺立。然后吸气，将腹部吸向脊柱，知道怎么做吗？就像穿一条很紧的裤子一样，拼命吸气，然后放松（这个动作平时站立时也可以做）。
2.双手从腿部松开，向上向前平举，双脚轻放地面（不用力抓地），上身慢慢后仰。保持这个姿势20秒左右。重复3次，以强化腹部肌肉。
3.双腿抬离地面，小腿与地面平行，膝盖屈曲成90度，双臂自然前伸，上身向后仰，只有臀部着地，保持姿势20秒。然后慢慢将膝盖向胸部靠拢，同时注意呼吸。重复10次。
4.双腿伸直，向上抬起，双臂前伸，上身向后仰，整个人像一条小船，继续保持20秒左右放松，然后重复10次。
“这套动作由易到难，循序渐进，一开始达不到标准，或者难以坚持这么长时间都不要紧，达到自己的耐受度就够了，最重要的是长期坚持。”讲解完动作要领之后，她还着重给我强调了这一点。其实，不管是哪种运动，还不都要强调“坚持”二字？
我将这套动作讲给夫人以及她身边的朋友听，一个个一脸的不可置信：这套动作就算锻炼，那也是锻炼的腹部，和胸部没有半点关系。
我让她们当场站直，吸气收腹，让旁人看看，胸部是不是挺拔了许多？旁边的人都直点头。其实，道理就这么简单，胸腹部原本就是紧密相连，难分彼此。腹部的肌肉结实了，自然会衬托起胸部。最重要的是，胸部下垂，实际上是内脏开始下垂的标志，锻炼腹肌，可以防止内脏下垂，内脏都能屹立不倒，胸部又怎么可能下垂呢？而且，腹部一收缩，从视觉上来说，胸部也会显得更加饱满。
过了大概三个多月，好消息接二连三地传来了。看着她们一个个激动而兴奋不已的神情，我似乎也可以感受到一点点她们对于年华逝去的恐惧，以及对年轻的渴望了。否则，要把一套如此单调的动作，坚持这么长时间，真的不是一件容易的事情。虽说要想青春不老是场梦，但只要你选对方法，长期坚持，将衰老尽可能地延缓，这还是能做到的，重要的是看你是否用心，是否能够坚持……
