随着天气一天天慢慢变热，人们越来越爱泡澡了。劳累了一天之后，静静地泡在浴缸里，不仅洗去满身的污垢与汗渍，也洗去了一天的疲惫。
还有一点，你也许还不知道吧，洗澡能减肥的哟。水的密度是空气的800倍。在水中运动的时候，人的手足会遇到阻力相当于空气中所受阻力的800倍。这不失为一项有效的减肥运动，而且泡澡还能帮助你打开毛孔，起到美肤的作用。
热水浴不但可以消除一身的疲劳，同时也具有很好的减肥作用。当进行热水浴的时候，体温会随着水温逐渐上升，升到38℃左右时，便开始出汗，出汗可以把大量水分和体内的有毒物质排到体外，同时消耗大量的热量。用沐浴来减肥、美容是古人一直流传的方法，下面就来为懒人们介绍几种沐浴法。
一、清新柠檬浴
Step1：先准备好3个柠檬，将整个柠檬洗净后连皮带肉切成一片片的小薄片。
Step2：然后用间隙比较稀的粗纱布将切好的柠檬片包起来，并系好口子置于浴缸内。
Step3：先用淋浴将身体洗干净后，入浴缸浸泡约30分钟，不需要再用清水洗净。
懒人叮嘱：柠檬含有丰富的维生素C，它可以有效地刺激人体皮肤的微血管，促进血液循环。
二、健康绿茶浴
Step1：把喝过的绿茶渣（3次的量放在一起）或者是喝过的茶包（3～5包），用间隙比较密的细纱布包好，放入洗澡水里泡上5分钟。
Step2：先用淋浴洗完澡后，再到浴缸里泡20分钟。
懒人叮嘱：绿茶是瘦身大军中的先遣部队，这点你没想到吧！它可以消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，具有很好的美白功效。但是一定要注意，不要使用隔夜茶渣哟。
三、曲线粗盐浴
Step1：先放上一盆40℃左右的温水。
Step2：然后将2茶匙左右的粗盐放入其中；入浴浸泡5分钟左右，起身离开约30秒。
Step3：接着再次入浴，如此反复2～3次；最后，用沐浴液清洁全身。
懒人叮嘱：粗盐可加速体内废物的排出，而且它其中的矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身、美白肌肤，它还有一些重大作用，比如对头痛、肩酸具有一定的疗效。
四、玲珑白酒浴
Step1：先往浴缸里放入半缸40℃左右的热水。
Step2：然后将500毫升白酒混入其中，将整个身体浸泡在水中，并用水来擦拭胸部、手臂及肩颈处约10分钟，出汗即可。
Step3：5分钟后，用同样的方法擦拭腰部及双腿。
懒人叮嘱：白酒有着促进血液循环，加速体内新陈代谢的作用，也能深层清洁毛孔内污垢，令肌肤润滑有光泽。但是，在使用前应了解自己是否对酒精过敏，如果你是一位过敏者，那你就没办法享受这款美容浴了。
五、醋水浴
Step1：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右白醋或者是米醋，当然香醋也可以，倒入热水中，搅匀后沐浴。
Step2：沐浴时将双手分别扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力。
Step3：然后将臀部抬起再放下，重复动作15次，有利于减少腹部赘肉。
懒人叮嘱：在享受美肤、杀菌的同时，也不要忘记锻炼手脚，这样可以使你的手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。
六、草药浴
Step1：先在菊花、熏衣草等草药中加入充足的清水，用武火煮开后改用文火熬1小时左右。
Step2：然后用纱布滤去药渣，将滤净的药水倒入洗澡水中，在浸泡身体的时候不要使用香皂或者沐浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。
懒人叮嘱：泡澡后改用淋浴冲洗，在抹沐浴露的时候，以手指在肚脐部位以顺时针方向轻轻按摩15～20次。从浸浴至淋浴过程可令体温产生变化，使血管收缩，促进新陈代谢。
浸浴其实是最舒服、最环保的减肥方法。睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既冲走了肌肤表面的污垢，又排走了积聚体内的多余水分和废物，同时还能促进新陈代谢。据说入浴1小时可消耗100卡路里，这是一个惊人的数字吧，如果再加上浸浴瘦身操，魔鬼身材很快现形。
一、手臂纤纤浴
用水直冲臂臑穴和肱中穴位各5分钟，交替3次，直至皮肤发红为止。
懒人叮嘱：按摩这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。
二、小肚消失浴
将水对准胸骨中央的下端，慢慢朝下挪动莲蓬头，经过肚脐一直冲到腹部。然后，再冲肚脐连线的平行线，两侧都是自上往下，来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。
懒人叮嘱：天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处，对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。
三、屁屁挺翘浴
莲蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟。然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉3分钟。假如感到一点酸痛，说明刺激很有效哦。
懒人叮嘱：臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。
四、蛮腰淋瘦浴
用莲蓬头直冲距肾俞穴及志室穴30～45厘米处10分钟。反复多次冲淋效果也不错。
懒人叮嘱：肾俞穴位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处，志室穴位于离肾俞穴两指宽处，此方法能消除腰部疲劳疼痛并且能减去赘肉。
沐浴健美不只是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是要学会利用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强新陈代谢和血液循环的速度，并使乳房的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。
有很多懒人认为浸浴要比淋浴消耗体内的能量大，所以减肥效果较好，这是很正确的。热水浴减肥，最好是在饭后2～3小时内进行，因为这时消耗能量较大。一般1周可减去体重1千克左右，也就是说1个月就可以减去4千克左右哟。如果结合其他疗法，效果就更佳。
浴水的温度应该保持在40℃左右，这个水温比人体温度略微高出一些，让人感觉很舒适。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘密所在。原因是，在沐浴的时候往往会流汗，使体内水分减少，所以需要饮水加以补充，而且通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢与毒素的排出。
