一位18岁的女高中生，个子矮，身体肥胖，整日忧郁寡欢，心理压力很大，心情抑郁、烦恼，成绩下降……。
相貌长得不好，也应该正视和坦然接受这个事实。健康的心理要求一个人对自己保持一种接纳的态度，对自己的一切要坦然地承认和接受，不欺骗自己、不拒绝自己，更不憎恨自己。
人的长相容貌是一种天赋。有着姣好的容貌固然好，如果不具备这种美丽的天赋，也无须自卑，更不应该嫌或怕自己长相丑，这是一种客观存在。那么，生活中将如何正视这种现实，从而克服因为长相丑而痛苦的心理呢？
1.要理智对待现实
一个人长相的美与丑，不是由自己所能决定的，而对一个难以改变的事实，常作无益的哀叹，就会使自己陷入深深的自卑情绪中而不能自拔，从而危害身心健康。因此，必须理智地对待现实，承认现实，而不去否定它，才有可能真正使痛苦减轻。如果采取躲避、否定的态度，不仅摆脱不了痛苦，而且还会加强对心理的折磨。
长相丑者往往有一种病态的敏感，特别注意别人对自己长相所产生的反应。如脸色、眼神、语气、态度，不仅对直接涉及其长相的谈论反感、愤怒，而且对影射长相的言词特别忌讳。事实上，一个人的长相无须自我表白，也不必去隐瞒，别人都能看到。如果你躲躲闪闪，掩掩盖盖，反倒会引起别人的好奇心，越对你看个究竟，到时会使你更加难堪。你不妨大大方方坦然相对。对于熟悉了解你的同学和朋友，没什么可忌讳的。而对于不认识的陌生人来说，反正你也不认识他们，即使他们评头论足又有什么可怕的呢？
2.不要过分注重自己的长相
心理学研究表明，人的长相与人际吸引力有一定的关系，但主要表现在异性之间，又重在选择对象的问题上。对于一般人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响是极其微弱的。此外，在实际生活中，人们对于某个人的长相的评价及其自我评价并不完全一致。如自认为很丑的人，别人不一定觉得他丑；自认为很美的人，别人也不一定认为他美。因为人们对一个人的认识与评定，不完全取决于他的长相，尤其是彼此熟悉和了解的人更是如此。只在对那些不了解的陌生人才孤立地从容貌上去考察和评定。对于一个人的评价只看外在的长相是不够的，更主要的是看其内在的心灵。如果一个长相丑的人有着美好的心灵，那么他在人们心目中的印象并不比一般只有漂亮长相的人差。
3.善于弥补
常言勤能补拙，长相丑可发挥自身的其他优势来补偿不是。如生活中许多长相丑、生理有缺陷者学习成绩优异，事业有成就，或品德高尚，具有人所不及的品质和才能等，这样，由于晕轮效应的作用，人们不仅没注重他的长相丑，反而看到了他的长处。可见，在生活中创造成就，拥有智慧、能力，培养高尚情趣是弥补自身长相丑的最有效途径。
4.减少消极的自我暗示
有些长相差的人总以为自己丑得难以见人，觉得自己在他人心目中的形象卑下，实际上并非如此。就长相来说，和人的智商一样，大多数人都属于中等水平，特别漂亮和特别丑的人毕竟是少数。一些自认为很丑的人，其实不一定就是很丑，只是由于消极的自我暗示才形成沉重的心理负担。由于这种心理负担，使其整天心事重重，精神压抑，自卑失望，不敢抬头见人或愁眉苦脸，这自然给人留下不良的印象。一个长相平常的女人，如果充满朝气，富有气质和风度，那么她就会成为大家青睐的人物。
