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第11章 简而易行的心理按摩法

生活中,我们常常会被一些不愉快的事情所困扰,而今天所提到的心理按摩,是驱走不快、除却困扰的良好方法。有人说,一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品,但同家人或朋友发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。由此看来,心理健康远远重于生理健康,只有保持良好的心理状态,才会不断提高我们的生活质量,当然也会对促进睡眠、提高睡眠质量有很大帮助。下面便向您介绍四种简而易行的心理按摩方法。

1.笑口常开百愁无

常言道,“笑口常开百愁无”,“一笑解千愁”。笑是心理健康的润滑剂,是生活的一种艺术,它有利于消除心理疲劳,有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时,你不妨逗他一笑;自身产生苦恼时,你不妨想件亲历的趣事引发一笑。

2.听音乐,调情绪

音乐可以陶冶情操,可以给人力量。听音乐不仅是一种美的享受,它还能调节人的情绪。每当心情沮丧之时,不妨听你所喜爱的音乐,让它把你带入另一天地。

3.观赏花草

花草是美的象征,赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中,以花为伴,与花交友,顿使人心舒气爽,忘却心中不快,仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。为了赏花之便,你不妨在阳台或室内育几株花,视为伙伴。

4.学会自娱自乐

尽管现代娱乐生活五花八门,但它们无法代替自娱自乐。在自己的家里,时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,密切老幼关系,增加友爱。这样,亲人之间就多了互敬互爱,少了口角纠纷。

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