掌
五指伸直为掌。五指分开的，叫做巴掌；五指并拢的，叫做荷叶掌；拇指展开币其余四指并拢的，叫做八字掌；拇指弯屈而其余四指并拢的，叫做柳叶掌；拇指弯屈而其余四指并拢并且手心内凹的，叫做瓦楞掌等等。
1掌的定位。
掌心--手心的一面。
掌背--手背的一面。
掌指--手指的前端（指尖）。
拇指一侧--大拇指一边的手掌边缘。
小指一侧--小指一边的手掌边缘。
2掌的变动。
复掌--掌背朝上，掌心朝下。
仰掌--掌心朝上，掌背朝下。
直掌--掌的拇指一侧朝上，小指一侧朝下。
反掌--掌的小指一侧朝上，拇指一侧朝下。
立掌--掌指朝上，腕关节朝手背的一面上屈，使掌背与小臂成九十度角。由复掌部位向上屈腕，即变立掌。这种立掌也叫做正立掌。
侧立掌--掌指朝上，腕关节朝拇指一侧上屈，使食指的边与小臂约成九十度角。由直掌部位向上屈腕，即变侧立掌。
直立掌--掌指朝上，腕关节不屈。即以直掌或复掌的手臂向上直举。
倒掌--掌指朝下，腕关节朝手背的一面向下弯屈。由仰掌部位向下屈腕，即变倒掌。
侧倒掌--掌指朝下，腕关节朝小指一侧向下弯屈。由直掌部位向下屈腕，即变侧倒掌。
直倒掌--掌指朝下，腕关节不屈。即以直掌或复掌或仰掌的手臂向下垂直；横掌一掌指朝左（按右掌来说），屈腕直肘。由立掌或侧立掌向左平倒（按右掌来说），即变横掌。横掌上举于头，虽掌心朝上，也还称为横掌。
其它--凡是在身后反臂斜举时，掌心朝上的掌，叫做反臂仰掌；而掌背朝上的掌，叫做反臂复掌。掌在头顶上举时，掌心朝上，而掌指向后的掌，称为仰掌，而不称横掌。四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面的是侧立的柳叶掌。
拳
五指卷拢握紧为拳。握拳的方法，就是五指先并拢伸直，然后将食指、中指，无名指和小指的第二、三节指骨（有指甲的一节为第三节指骨）向内弯屈，再将第一节指骨向内弯屈，最后，弯屈大拇指使它的第二节指骨紧压在食指和中指的第二节指骨上。
1拳的定位。
拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。
拳心--手心的一面，也即是五指弯屈的一面。
拳背--手背的一面，也即是拳心的反面。
拳面--食指、中指、无名指和小指第一节指骨互并形成的平面。
拳眼--拇指一边的圆孔。
拳轮--小指一边的圆孔。
2拳的变动。
复拳--拳背朝上，拳心朝下，平伸前冲的拳，都是复拳。
仰拳--拳心朝上，拳背朝下，屈肘收在腰侧的拳，都是仰拳。
直拳--拳眼朝上，拳轮朝下，由上劈砸而下，手臂平举，停在身前或身侧的拳，都是直拳。
反拳--拳轮朝上，拳眼朝下，反臂斜举在身后的拳，都是反拳。
立拳--拳面朝上。直臂上举的拳，或弯肘使拳面朝上的拳，都是立拳。
垂拳--拳面朝下，向下栽伸的拳，都是垂拳。
其它--凡是反臂斜举在身后，拳心朝上的拳，叫做“反臂仰拳”；拳背朝上的拳，叫做“反臂复拳”。
钩
五指撮在一起，腕关节弯屈为钩。
钩的定位：五指尖捏拢屈腕。
爪
在拳术中的爪，分龙爪、虎爪和鹰爪三种。
1龙爪。食指、中指、无名指和小指并拢，大拇指伸开，腕关节尽量向手心的一面弯屈，拇指下垂尽量向小、臂处牵引，而其余四指向手背一面伸张
2虎爪。五指分开，第二、第三节指骨略向手心弯屈
3鹰爪。食指、中指、无名指和小指并拢，大拇指张开，五指第二、第三节指骨略向手心弯屈。
腿法
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
1侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
2正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
3侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
4扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
5横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
6转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转３６０度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
7截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
1抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
2抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
3抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
4夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
5抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
6接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
7接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
武术的训练
武术基本功教学的阶段划分。
武术基本功主要包括腿步、腰部、裆步、桩功、鼎臂、手眼、冲拳等七个部分。在这众多的内容中，根据由易到难，由浅入深，循序渐进的原则，结合武术教学实际，将基本功的教学分为以下四个阶段：
第一阶段：为初级阶段，主要以基本身型、手型和步型（桩功）等内容进行教学。
第二阶段：在前一阶段基础上，不断提高动作要求与难度，同时进行身法（腰功）、手法、步法和腿法（腿功）方面的教学。
第三阶段：为巩固提高阶段。对已学内容不断强化、反复磨练，并同平衡、跌扑、翻腾功的教学密切配合、协调一致。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。
一般情况下，武术基本功的教学是由上述四个阶段所组成。但在实际教学过程中，教师还应根据教学任务与内容的需要，从实际出发，对基本功的教学与训练进行科学安排、灵活运用，使学生在每堂武术课中真正学到一点东西。
武术基本功的教学步骤
武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等所组成。练习过程中，要使学生有效地掌握基本功，就必须通过一定的教学步骤，才能达到这一目的。
第一步，通过教师的慢速示范及简略讲解，使学生明确动作的架式结构及正确做法。在讲解中，一般是先讲整体姿势，再讲上肢或下肢。
第二步，主要是明确基本功动作要求和规格。讲解的一般顺序是由上肢、躯干而后臂。
第三步，着重于基本功要领的讲解。讲解时，最好将练习要领归纳成几个字，既便于教师讲，又便于学生记。
第四步，结合动作或练习的技击意义进行讲解。武术运动之所以有别于其它体育项目，其最主要的一点即在于它的攻防技击特点。所以，在基本功的教学过程中，还必须结合其技击特点进行教学。这不仅有助于学生对动作或练习的理解，同时，也可以提高学生进行练习的积极性。
武术基本功的几种练习形
武术教学中切实贯切基本功，就必须根据学生的特点，采用多种多样的练习形式，进行科学地教学与训练。
1“动”“静”结合进行练习。所谓“静”是指原地耗腿、耗腰、控腿、控腰等各种静力练习，各种踢、摆腿以及行进间练习谓之“动”。在各种静力练习中由于肌肉群长时间持续紧张，使肌肉中血液供应发生一定困难，从而容易导致疲劳。但通过动力性练习，在肌肉的交替收缩和放松下，促使肌肉中血液循环加快，使静力练习时肌肉中的代谢产物得以消除，起到有效地消除疲劳的作用。所以，在进行基本功练习时，还需使“动”“静”练习有机地结合起来，才能收到较强的效果。
2采用“小组合”的练习形式。
“小组合”练习就是根据教学的需要，把几个基本功动作串联起来，编成小组进行练习。例如，前进踢打小组合：“左弓步冲拳--弹腿冲拳--马步前冲拳；转身右弓步冲拳--弹腿冲拳--马步前冲拳。”这类练习形式由于更接近于套路练习实际、且灵活多变，它不仅能练习基本功，又可为套路服务，既有助于提高一般身体素质，又能进行专项身体素质训练，所以，无论是在基本功教学中，还是在学习套路时，它都不失为一种有效的练习形式。
以上两种练习形式，应根据不同的教学对象和教学实际灵活运用，不可生搬硬套。
练习武术基本功应注意的几个问题
1应把培养艰苦奋斗精神，提倡良好的武德武风放在首位。练好武术基本功，贵在一个“恒”字，要能够吃大苦、耐大劳；在武德上提倡崇德谨己，常言道：“无拳无勇，无德无拳。”即此谓也。
2贯彻武术基本功一定要根据循序渐进的原则，有计划、有目的有步骤地进行。练习基本功既不能操之过急，也不能保守，而应根据学生的实际和训练程度，科学地进行基本功训练。
3贯彻武术基本功一定要强调姿势的正确与工整。学习一个基本功动作，无论在其架式结构、发力特点和心志意向等方面，都需精雕细刻，而不能只强调动作的作法而忽视基本姿势的培养。否则，一旦形成错误动作定型就很难纠正了。如社会上许多人功夫不错，但往往姿势难看，如弯腰、驼背、耸肩、曲腿等等，其原因就在于学习的初始阶段没有形成正确的动力定型。为了使学生形成正确的动力定型，就必须强调基本姿势的培养。
4贯彻武术基本功一定要合理安排运动量。武术教学以增强学生体质为其目的，所以不能为练基本功而练基本功，更不能不顾学生的身心健康盲目练习基本功。这就必牵涉到运动量大小的问题。运动量过大，超过学生生理承受限度，容易导致过度疲劳和引起伤害事故，同时也容易造成动作变形；运动量过小，达不到训练效果。所以，应该根据学生的不同年龄、性别和训练程度合理安排运动量。
5贯彻武术基本功一定要合理安排练习内容。武术教学中，基本功的内容安排不能多而杂，更不能走过场。而应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课一般安排二至三个基本功动作，力求做到少而精。
6贯彻武术基本功一定要强调安全保护、预防伤害事故的发生。进行基本功练习时，教师和学生随时检查场地、器械和周围的环境。集体练习时，还要注意队伍之间的间隔距离，作到互不影响，确保安全。在可能的情况下，可以介绍一些自我保护方法（如自我摔倒保护法、自我防护法等）和帮助保护法。这样在发生意外时，学生可以进行自我保护，不致受伤。
