刀之法，劈、撩、扫、云、刺、撞、划、拨、圈、挑、穿，习者练之，不出一周即可全面掌握，而这些仅仅只是外形之法，内在之质却非朝夕可成。
刀之手感在掌心、在手指，要松活、坚韧而有力。要在坚韧的基础上松柔活畅地握刀，要有十分轻松之感。握刀不可紧，过紧则易僵，不易突动运刀。注：僵紧握刀之形如果掌指之劲微涵而非死死攥紧也是可行的，并非这种外形就代表僵紧。
刀之高手，腕力必足，腕儿必活。古人有语“练好刀剑，不高腕脖”。腕上之力必须具有完全控制手中刀的本力，不过仅有这般本力尚且不够，必须具有弹振惊抖之瞬爆力，并且定要做到可连续性抖振，若仅能惊抖一下远远不够。腕儿要活、要松，同样要具有韧性。柔活的腕儿要如棉花般柔软，如行云流水般随意流畅，如盘绕之蛇般可左旋右绕上缠下翻，其韧性如山间野藤，其振弹如灵蛇受惊猝然而发。
刀之身势，枢纽在腰胯，下接双足，上承身躯。其身势之动，非仅上半身之动，而是上下相应，合整协动，否则便成无根之浮萍，虚浮而无力，虽却动非灵动。身势之动：拔、缩、晃、弹、前、后、侧、闪、旋。欲使身势拔起迅速，必须先习缩势，持刀以自然形态站立，猛地快速缩身，缩身要快，仿佛一付骨架突然没了支撑，猛然坠下一般。于缩势之基础练习拔势，身形猝然而动，不能有任何牵强之感，也不能有任何做势之势，仿佛压缩的弹簧猛然弹开，要仔细体会周身骨节节节贯穿的感觉。另要注意，是“势”的拔起，而非外形的绝对拔起，“势”是整体的走势、劲力的走势，并不表示只有外形拔得很高才称为“拔势”。拔势之关键在于突发，与技术紧密相扣。时常练习忽缩忽拔，忽拔忽缩的势，会加大加强身势、整势的弹性灵动，伸缩吞吐的能力。
刀之步势，必须与周身与刀技合而为一，此又涉及合势。人刀合一，即指身、手、步刀合整划一，灵动异常，非人控刀，亦非刀带人，而是互不相控，本能自然。步势之动，要能快、亦能慢，要能突发，亦能突止，要能飘忽变幻，亦能践踏冲撞。步势之动，若自始至终总是疾快，此不可取，不为上等。步势一开，不断走动，灵变敏捷，忽猝然疾发，奇快如闪，忽突然停止，变幻位移。刀技要与步势做到移中杀，闪中杀、旋中杀、冲进杀……此是疾动，猝动杀；在步势徐动、突止时要做到刀法灵动，可随时突动，随时突杀，此是为慢中灵、静中动、慢中快、静中警，仿佛飞动之蜂，其于空中虽慢飞却异敏，虽停于空中，但形虽静，内在机质却振动勃然，可随时变势，随时警动，随时突杀。如此步势之动，不盲动，不滥动，忽疾忽徐，忽发忽止，忽冲忽闪，忽绕忽旋，快而不盲目，慢而不呆滞。步势之法，前进突击，后撤瞬退，侧移忽闪，疾换快变，徐动绞绕，猝动旋走，互过连进，瞬抽突出，进步、上步、退步、撤步、连步、互过步、碎点步、低跃步、高跃步转步、换步、闪步、冲击步……步之法易练，易学，所有步势，稍经学练即可掌握，步势动起之后的速度，苦练不出半月，其速便甚为可观。步势所不易成，而又是特为关键之处便是：步之启动，要瞬快如闪，毫无预兆；步之突止，说停即停，不失重心，且灵动异敏；步之瞬变，要能在进、退、侧、绕、逼时瞬间变势，快速换步；步之应警猝动，无论何时，一有警况，双足猝然惊动，快疾而运，无论是在运步之时或是静态之时，均要做到不牵强，无预兆地猝然疾运。
刀之劲，周身之劲。仅是腕臂之力大大不够，必须身劲、腿劲、步劲、裆劲、胯劲合整划一，并能借助走势之劲方可成为刀劲。此时之刀劲，狠猛犀利，凌厉沉重，但缺一灵动之劲。灵动之劲非杀式之劲，而是一种灵敏劲，活劲。杀式与杀式之间的转换，杀式出与未出的承接，步势身势开动而刀势敏蓄，这些都需要灵动之劲。灵动之劲于整体韧劲，人刀合一的层次要求颇高，具体到练习之中，有定步、活步揉刀，即以腕指臂之韧劲与周身合协，将刀徐徐揉动，可旋揉，翻缠揉，高度与角度随意，需以警觉之态而做；以及突蓄稳劲，即运刀之时，突对准某物击杀，于刀锋或刀尖将至之时瞬间止住，并快速疾换另一杀式击之，再在将触之时瞬止，再快速疾换杀式，如此反复。另有蛇形穿刀之法也十分见效。
刀之本能、反应，应当“不思而做，不思而达”。动作达本能之状态，在于日常修炼之纯熟，在于神经系统反应之疾速。反应，乃神经系统疾敏应激的表现，故而应努力于瞬间而动、各部统一、浑然一体的训练。眼神应似看非看，不专注于一点，凭感应而做，便仿佛双目平视，天空忽过一飞鸟，虽没盯住天看，但眼之余光已感觉到飞鸟；又仿如人独坐屋中，身后有人悄然走近，眼虽未看，但有一特殊感觉，能感应出身后有人，此种感觉，决非胡吹，任何人均可一试，让人悄悄慢慢地从身后靠近，一般人，十次之内至少二三次能感觉到，此之为人体第六感觉，其实亦就是人体神经系统之灵敏感应，只不过常人之感应较时常训练之人慢，而且呆滞，不灵敏。不过，此种方式仅为训练，虽能帮助提高应付身后突袭之感应力，但此方式主要仍是增进第六感应激能力，并非绝对可以快速感应并解决身后所有突袭，当今武林，无一人可以做到绝对，千万不可托大。例举此两种，虽为感应初级训练部分，但依此习之一段时日，即可取得大大提高之效果，若需加入本能动作，则在练习中加入各部协合的应激动作即可。
初级刀术
1裹脑：刀术的基本方法之一，用以防守，并利于迅速转入攻击。可分为缠头刀、裹脑刀两种。是刀术基本训练内容之一。
（1）缠头刀：刀尖下垂，刀背沿左肩绕过右肩，头部正直，常衔接平扫刀，收藏于左腰侧。
（2）裹脑刀：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩，头部正直，常衔接藏刀动作，收右胯。
2劈刀：刀由上向下为劈，力达刀刃，臂与刀成一直线，抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆，后抡臂要求与转体协调一致。
3砍刀：刀向下方或左下方斜劈为砍。
4扎刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直刺为扎，力达刀尖，臂与刀成一直线，平扎刀刀尖高与肩平，上扎刀刀尖高与头平，下扎刀刀尖高于膝平。
5藏刀：刀身横平，（刀尖朝后，刀刃朝外）藏于左腰后为拦腰藏刀，刀身竖直藏于左臂后为立藏刀。
6架刀：刀刃朝上，由下横向上为架，刀高过头，力达刀身，手心朝里或朝外。
7抱刀：刀柄朝前，两手相交，刀背贴于左臂，向前平举为平抱刀，左手持刀，左臂下垂，刀尖朝上，刀背贴于左臂为立抱刀。
8抹刀：刀刃朝左（右），由前向左（右）弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达刀刃，旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。
9斩刀：刀刃朝左（右），向左（右）横砍，高度在头与肩之间，力达刀刃，臂伸直。
10扫刀：刀刃朝左（右），向左（右）横砍，与踝关节同高为扫，力达刀刃，旋转扫打要求旋转一周或一周以上。
11按刀：左手附于刀背或右腕，刀刃朝下，平向下按，高与腰平为平按刀，接近地面为低按刀。
12背刀：右臂上举、刀背贴右臂和后背右侧为背后背刀，右臂侧平举，刀背顺贴于右臂为肩背刀。
13剪腕花：以腕为轴，刀在臂两侧向前下贴身立圆绕环，刀背分明。
14撩腕花：为腕为轴，刀在臂两侧，向前上贴身立圆绕环，刀背分明。
15挂刀：刀尖由前向上、向后或向下，向右为挂，力达刀背前部，上挂向上，向后贴身挂出，下挂向从，向后贴身挂出，抡挂贴身立圆挂一周。
16撩刀：刀刃由下向前上为撩，力达刀刃前部，正撩前臂外旋，手心向上，刀沿身体右侧贴身弧形撩出，反撩前臂内旋，刀沿身体左侧撩出，余同正撩。
枪术
枪术概述
枪是古代重要兵器，是中华传统武木器械的四大名器之一，被誉为百兵之王。枪术是中国传统武术的代表性项目，是武术竞赛的重要项目。
枪缨的长度不短于20厘米。枪法以拦、拿、扎为主，这是枪术的基本动作。扎枪要平正迅速，直出直入，力达枪尖，做到枪扎一线，出枪似潜龙出水，入（缩、收）枪如猛虎入洞。扎枪又有上平、中平、下平之分，以中平为要法，故有“中平枪，枪中王，当中一点最难挡”的说法。单扎、对扎的训练是基本功，也具有健身与表演的效果。拦、拿枪法，是挡拨防御之法，动作绕圈不宜大，防对方兵乘虚而入。此外，还有崩、点、穿、劈、圈、挑、拨等，都是枪术常用方法，要求缠绕圆转，劲力适当，方法正确。练枪时，身法要求灵活多变，活动范围大，步法要轻灵、快速、稳健，故有“开步如风，偷步如钉”之说。腰腿、臂腕之力与枪要合为一体，并要劲透枪尖。枪术在十八般武艺中比较难学，不易掌握，俗说：“年拳，月棒，久练枪”。枪的套路内容也十分丰富，如杨家枪、犁花枪、六合枪、四平枪、锁口枪、五虎断门枪等等。
长枪之物，由来最古，车战时代，将士利用长兵，弓矢之外，惟以矛为最适宜，故矛有丈八之称，枪之来，实始于此；惜当时虽为战斗之具，惟无一定使用之法；两阵相对，不过借此兵器，遥相击刺而已。相传枪实传自苗蛮，枪谱载：西方有武吃氏者，民以勇悍着，不论男女，都娴武艺，艺精者王，群众慴服，莫敢有违；故武吃氏之族，小儿五六岁，即令习武，孱弱不能军者，父母弃之，里人不与伍；其族尤以长枪法着，枪长七尺至八尺，金其锋而以木为柄，舞动时，寒星点点，银光皪皪，泼水不能入，用以临敌，矢石所不能摧，此有枪法之始也。按西方疑指西域，武吃氏之族，不得其考矣。至于此法于何时传入中原，则又各异其说，亦不必深究。总之枪法之起于武吃氏也，可以无疑。
枪和矛一样，是古代战场上使用最广的长形刺兵，後汉已有载录，但是刀刃锐长，还未脱离矛头形式。因为长矛使用不便，晋代开始逐渐流行用枪，当时所用的青铜矛头，体制也较以前略小，已与後世的铁枪头相类了。唐代善枪者甚多，《五代史·王彦章传》说：“彦章为人饶勇有力，能跣足履棘行百步，持一铁枪，骑而驰突，奋疾如飞，而他人莫能举也，军中号王铁枪。”宋代以後，矛在基本上就被枪所代替了，未曾公亮的《武经总要》就列举了十八种宋代长杆铁枪，其中有：捣马突枪、双钩枪、环子枪、单勾枪、拐枪、拐突枪、锥枪等。南宋抗金名将岳飞，极善使枪，至今尚有岳家枪法。
明代是武术发和分枝的盛期，所以枪术在这个阶段，理论和技术都有明显的提高，各家枪法，相竞争艳。何良臣《阵纪》说：“马家枪、沙家竿子、李家短枪，各有其妙，长短能兼用，虚实尽其锐，进不可挡，速不能及，而天下称无敌者，惟杨氏梨花枪法也。”当时推崇杨家枪法，是因为杨家枪“有虚实，有奇正；其进锐，其退速；其势险，其节短；不动如山，动如雷震”。明崇祯八年（西元1635），兵部侍郎毕懋康《军器图说》，载有一幅喷火烧灼的梨花枪，并说明道：“梨花枪以梨花一筒，系缚於长枪之首，发射数丈，敌着药昏眩倒地，火尽则用枪刺敌。”这种枪兼有火器效能，在新式火器出现之前，显然是一种有效的利器。
到了晚清，长枪趋於简单，偏重扁镞形刃，圆底筒，直到今天武术运动就是使用这种类型。目前流行的枪有大枪、花枪、双头枪、短枪、双枪、钩、枪等。枪的用法主要有：扎、刺、挞、抨、缠、圈、拦、拿、扑、点、拨、舞花等。
持枪
拳语讲：“一寸长，一寸强，一寸短，一寸险”。是说武术在应用中，不管是徒手还是持器械，都力求“放长击远”。枪若扎得远，除腰臂顺达外，“持枪必须尽根，余谓枪根当在掌中，与臂骨对直，则灵活而长”。“尽根”，即使枪根不露手外，可最大限度增加枪的活动范围，同时，远离对方锋芒，保护了自己。因此，多了“一寸强”，少了“一寸险”。
“枪根当在掌心中”，抵住枪的底部握住把端（似握螺丝刀状）。当枪扎出时，枪杆与臂骨对直在一条线上，合力尽透枪尖。如果不满握枪根而留出一段，称为“露把”这样，手臂和杆形成角度，不但出枪短，而且，当扎到目标时的反作用力，必然分散手臂的力量，即手须紧握杆，防止向前滑动；腕须挺住，防止前冲；避免脱把和扭伤。因此，减小了扎枪的力度。
“枪是缠腰锁”，即将枪贴在腹部右侧肋下，手心朝里握把，象把杆锁在腰上。这样，使枪既有稳定的依托，又减轻了手臂的负担。同时，枪与身合，可以更好地发挥腰力的作用。将枪法控制在有效的范围内。如果离开了腰，“尖拿拦而枪根稍起，则全体皆浮”。没了根基，整个枪法就会游离漂浮，杂乱无章，失去控制，另外手臂还易疲劳，端枪不能持久。
初级枪术
预备动作（虚步托枪-弓步扎枪）
第一段
1插步拦拿中平扎枪
2跳步拦拿中平扎枪
3绕步拦拿中平扎枪（右脚在前扎枪）
4插步拦拿中平扎枪
5提膝转身弓步中平枪
第二段
6上步弓步推枪（右脚先上3步，双手，右弓步推枪）
7仆步低平枪
8提膝抱枪（换手）
9提膝架枪（换手）
10弓步拿扎枪
11马步盖把枪
12舞花拿扎桦
第三段
13上步劈、扎枪
14挑把转身拿扎枪
15横档步劈枪
16虚步下扎枪
17歇步拿枪
18马步单平枪
19插步拦拿中平扎枪
第四段
20转身中平扎枪
21转身拉枪
22插步拔枪
23并步下扎枪
24跳步中平枪
25拗步盖把枪
26仆步劈枪
27弓步中平枪
28马步挑把枪
29转身弓步中平枪
30虚步托枪
收式
