门球基本技术训练概述
什么是门球技术训练？从教育观点来看，掌握并提高门球运动技术的教育过程，就叫做门球运动员的技术训练。技术训练的主要任务之一是形成准确协调的动作技能技巧，在感觉器官、中枢神经系统和各运动器官之间建立稳定的动力定型。
门球技术训练是由教练员来组织实施的，通过向队员讲授科学的击球方法，讲授门球各种技术，并通过有组织的反复练习，使队员掌握各种动作要领，不断提高技能技巧，并逐步形成正确的稳定的动力定型，增强适应性和实战能力，提高运动成绩。能否尽快形成正确的稳定的动力定型，除了队员刻苦努力练习之外，主要取决于教练员训练水平的高低。因此，熟练掌握和运用技术训练的原则和方法，能够设置实用性、针对性、科学性的训练内容，并认真组织实施，这一点对提高训练的质量尤为重要。
技术训练的时间及地点
训练的时间
总体来说分为两个阶段：
第一阶段：分散练习与集中训练相结合。即每周坚持集中训练半天或一天，大部分时间队员自己练习。这样既坚持了长年训练不间断，又使队员技术水平不断得到巩固提高。
第二阶段：赛前集中训练。时间一般安排在赛前一个月左右，这期间要做好选拔吸收新队员的工作，要学习比赛规程和补充规定，要制定好训练计划，要进一步学习和掌握各种技术和技能，并达到全面熟练的程度，还要举行赛前热身比赛，以便暴露问题，及时得到纠正。
训练的地点
训练的场地要不断变换，以增强队员的适应能力。为了纠正队员的击球动作或练习动作的定型时，要在平整的场地上进行。赛前热身比赛时，部分场次在平整细沙场地上进行，部分场次可找一些比较粗糙的场地进行。
技术训练的原则
门球技术训练的规律，要在实践中不断去探索，并予以科学归纳，上升为理论再去指导实践，从而形成门球训练的指导原则。
不间断的训练原则
队员从初学到具有较高水平，必须经过长期不间断的训练，只有不间断训练，才会使机体逐渐产生适应性，加深对门球技术动作的认识，形成良好的动力定型；只有不间断训练，才能不断修正队员不准确的击球姿势，使动作更加规范化。
循序渐进的训练原则
训练方法的科学性系统性，必须遵循由易到难，由简到繁，由浅到深，由未知到已知的循序渐进的过程。训练还要坚持从难、从严、从细和从比赛实际需要出发，这样训练才能收到好效果。
合理安排训练负荷的训练原则
训练负荷是指训练的密度和强度。训练的密度是训练总时间与练习动作总时间的比例。训练强度是练习时所承担的生理负荷。在门球技术训练中，没有一定密度和强度的训练，是时间、精力的浪费，是失败的训练。如果利用全场比赛的方法进行技术训练，半个小时队员只上场击球六次左右，这样密度和强度不合理，队员思想上还会松懈下来；如果每天训练七小时以上，并多数为重复练习，大家感到很疲劳，这样会使大家失去训练的兴趣，证明密度和强度就大了。因此，科学安排训练负荷是尽快提高技术水平的关键。
有针对性区别对待的训练原则
教练员要深入了解队员的健康状况、家庭情况、性格、年龄、职业、文化程度等，根据每个人的体格状况和接受能力，在训练时要有针对性区别对待，训练的要求应有所不同。
技术训练的方法
语言指导法
语言是人们交流感情、传播知识的重要工具。教练员要正确的运用“语言”术语来指导、启发队员积极思考，提高队员分析、认识和解决问题的能力。在训练中运用语言指导法，主要体现在讲解和评价两个方面。讲解：使队员明确训练的项目、方法、目的和要求，击球要领，易出现的问题及纠正的方法等。对普遍存在的问题要集中讲，对个别队员存在的问题，要单独辅导。语言要生动、形象、简明扼要，语气肯定，目的明确，针对性强，以最短的时间和精力获得最大效果。因此，门球训练提倡用术语口诀来帮助队员理解和牢记动作要领。比如造角度双杆球，张玉生老师总结的“小角度、近距离”，两句话把造角度双杆球的要点勾划的明明白白。评价：每天训练结束，教练员都要作一小结，对一天的训练效果给予评价。客观的、公正的、及时地评价能激发队员训练的积极性。队员看到了自己的进步，激发了进一步训练好的主观愿望；同时看出自己的不足，激发了上进心。教练员的每一句评价，都会对队员心理上造成影响。因此，教练员的评价应以表扬、鼓励为主。
动作示范法
主要是在学练新动作、改进错误动作和提高动作质量时进行。一定要有明确的目的性和可行性。示范，既有整套动作，又有分解动作。比如将贴脚击球法分解为一看、二站、三贴、四瞄、五试、六击、六步动作，对每步分解动作都做细致的演示，以加深对动作的理解和记忆。
分组互助法
整个训练过程，以分组练习为主，一般两人一组。先根据参加训练的人员情况，设置若干个项目，划分好场地，然后以组为单位分别进行。这样做的好处：一是可以共同领会教练员所讲解的内容、方法和要领；二是可以相互提醒要注意的问题，互相矫正错误的姿势或者动作（如瞄准方向，初学时一个人很难掌握是否达到“四点一线”，如有一人在对面观察，就容易帮助调整）；三是可以节省捡球、奔跑的时间。分组练习，一般每个项目练20分钟，再按组逆时针方向轮转，直至练习完规定的全部项目为止。
模拟演练法
在队员熟练掌握训练项目的基础上，设置若干大型比赛中经常出现的战例，如拔钉子、组织四角战术、接力攻击四角球等等进行演练。这时，队员要佩戴号码布，有裁判员呼号，如同正式比赛，模拟演练的反复进行，能激励队员的斗志，鼓舞队员更好地进行训练。
考核和讲评
考核是促进和检验训练成绩的重要手段。在集中训练结束前或定期地搞一些考核，在同一块场地上，用相同的标准，考核同样的项目和数量，分组进行，记录每人各项得分和总成绩，并统计全队分项和综合成功率，并当众公布结果，进行讲评。考核记录要保存，可作为选拔队员的依据，还可作为帮助队员不断改进弱项和队员不断进步的证明。
技术训练的主要项目和实施方法
第一项
名称：连续通过一、二门
打法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。
作用：训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。
要求：击球宜采用槌头贴脚击球法。进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。
第二项
名称：闪送球到位
打法：以终点柱为圆心，075米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。
作用：培养队员良好的手感，提高控球能力及闪送球到位的准确性。
要求：闪击宜采用低位闪击法。闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。
第三项
名称：闪带球
打法：以四角为圆心，向终点柱方向5米为半径划四米弧线，线上每隔05米依次放置若干球，四角处放置一球，依次闪带四角球出界。
作用：训练队员闪带球的准确性。
要求：采用低位闪击带球法，要不断总结经验，找出自己闪带球的瞄准规律，尽快形成稳定的正确的动力定型。
第四项
名称：擦边球
打法：从三门零位沿四线向一角四米处放甲球，一米的界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。
作用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。
要求：从道理上明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。提倡以三厘米瞄准法或垂点瞄准法来找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。
第五项
名称：撞击球
打法：场内相距5米摆放两球，轮流撞击。
作用：训练队员中距离撞击球的能力。
要求：击球宜采用槌头贴脚击球法，击球力度要适中，通过千百次的重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。
第六项
名称：造打角度双杆球
打法：场内放三个球，呈三角形，间隔15米左右，通过撞击和闪击、续击，让另一个球打出双杆球。
作用：训练队员处理小球的能力和造打各种角度双杆球的技巧，并锻炼队员的手感。
要求：撞击后自球不能远离他球，闪击时要找好闪击的角度和掌握好闪击距离（30°，30厘米），只有近距离、小角度成功率才高。
第七项
名称：击、闪送球进门。
打法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。
作用：训练队员各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力，以及控球的能力。
要求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，不断总结，不断提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。
第八项
名称：击球到位
打法：以终点柱为圆心，075米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。
作用：训练队员的目测能力、对场地的适应能力和击球手感。
要求：击球的姿势要规范，出杆要稳，伴有前送的动作，要切实掌握好份量，要选择一些较光滑和较粗糙的场地，以适应各种场地，并能利用场地，准确到位。
第九项
名称：压线球
打法：线外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球，逐一击球压线。
作用：自我保护。
