专家表示，常开日光灯看电视会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源，它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用，有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带，发出“嗡嗡”的声响。再加上日光灯的光线亮，这就造成了电视图像与室内光线反差小，使画面显得有些模糊，清晰度低。如果在这种环境里看电视，眼睛就容易疲劳。特别是老年人，看的时间长了就会感到视物模糊不清，甚至会发生晕头晕脑等不适现象。
所以，建议大家不要在日光灯下看电视，最好安装一只小瓦数的白炽灯泡，它具有柔和的光线，在这种光线下收看电视，有利于保护视力。
19.看书时光线应该强一点？
如果在光线暗的环境下看书，一般会感觉看字很吃力。于是，很多人就认为，看书时光线就应该强一点，这样可以省力，有利于保护视力。但事实并非如此，因为在看书、写字、阅读和工作时，我们的眼睛只有找到合适的光线，才能既看得清楚又感觉舒服。
我们都有这样的感受：当面对太强、太亮、太耀眼的光线时，常常会感觉不舒服，甚至眼睛刺痛。如果对着阳光看东西，没过多久眼前就会出现一片黑影，其实这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后视现象所致。所以，你看哪儿它就会跟到哪儿，过一段时间后才会慢慢恢复过来。
如果在光线暗处看书，自然看不清楚，所以为了看清书本上的字迹，只能尽可能地拉近距离，结果眼睛与书本越凑越近，并使劲注视目标。这样一来，睫状肌的调节就会越来越强，久而久之就可能导致睫状肌痉挛，往往会表现出眼胀、眼痛，甚至眼睛充血等不适症状。
实际上，在强光下看书同样会对眼睛造成不同程度的损害，因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的角膜（黑眼球）和结膜（白眼球）就会受到损伤，进而引发眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等问题。红外线的穿透力比紫外线更强，眼睛受红外线刺激过多，眼球内部的视网膜就会受伤。
再者，长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，会导致近视眼的形成，在青少年时期视力即开始下降，起初还属于假性近视，若不及时矫正，就会形成真性近视。长期在强光下看书还会对视网膜，尤其是黄斑区造成损害，致使视觉敏感度下降，严重时可引起永久性视力减退。长期在直射的太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害。
另外，我们的瞳孔有类似照相机的光圈作用。瞳孔可以通过开大与缩小，来控制进入眼内的光线。当光线强烈的时候瞳孔便会缩小，光线暗淡的时候瞳孔就会扩大。所以，当我们长时间在强烈光线下看书（比如太阳光）时，瞳孔就会持续缩小，这样就很容易引起眼睛疲劳、眼球肌肉痉挛、眼球胀痛，甚至头晕目眩。
因此，在看书的时候，建议大家要尽量避免在强光下看书，尤其是儿童。各位家长一定要重视强光对儿童视力的危害，应该及时劝告孩子不要在太强的光线下看书写字，以避免强光对孩子的眼睛造成损害。
20.看电影时选正中位置最好？
如今，电影院已成为了人们的新宠，在影院中观赏各类大片受到了观众的青睐。很多人在选择座位时，习惯选电影院正中间的座位，他们认为这个位置是看电影的最佳位置，但事实并非如此。
其实，在放电影的时候，放映机在银幕上映出的画面是经过光的作用，由人的眼睛视网膜神经的感受来完成的。如果坐在正中间位置上看电影，强烈的光束照射在雪白的银幕上，就会产生一部分很强的反射光，这种强光恰恰经过影院正中间的位置，如果人的眼睛受到将近2小时，甚至更长时间的强反射光照射，就会像长时间地举头观看太阳一样，感到酸胀不适，有时还容易引发疾病。
所以，在看电影时，最好不要选择正中间位置，尤其是年老、体弱、多病者。
21.“边看边吃”不影响健康？
如今，看电视已经成为了我们休闲生活不可或缺的一部分。然而，很多人习惯边吃饭边看电视。殊不知，这是一个很不科学的生活习惯，有害于身体健康。
虽然边吃饭边看电视很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。晚餐时电视中放的大多是动画片，许多小朋友由此养成了喜欢在吃饭的时候看电视的习惯，这样往往会摄入更多高盐食物和碳酸饮料，却较少吃水果和蔬菜，很容易对儿童的体重造成负面影响。
其实，除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视就会严重影响食物的消化吸收，可能引发诸多健康问题：
1.阻碍消化液分泌。边吃饭边看电视会使大脑因电视情节的紧张刺激而处于兴奋状态，这样就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用，消化液的分泌也随之减少。
2.引起慢性肠胃病。边吃饭边看电视会因为精神集中在电视节目上而延长吃饭时间，这不仅会让饭菜变凉，而且咀嚼食物也不仔细，影响食物的消化和营养的吸收，长时间如此就会造成慢性肠胃疾病。
3.边吃饭边看电视还会影响食物的消化与营养的吸收。这是因为我们在吃饭的时候，几乎全部消化器官都活动起来，消化液大量分泌，血液也会集中到消化器官里去。倘若边吃饭边看电视，大脑活动就需要供应大量的血液，致使消化器官的活动受到影响，有碍于食物的消化，甚至会导致食而不知其味，可能没吃饱就放下碗筷，尤其是儿童就更容易出现此类情况，时间长了就会导致营养不良。
4.对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视，血液会流入消化器官，这时大脑就会出现血液供应不足、缺氧等现象，时间一长，很可能引起神经衰弱、头痛等疾病。
另外，边看电视边吃饭还有一定危险，由于注意力分散，容易产生吞咽障碍，甚至将食物吸入气管，如果是老年人的话，可能会造成生命危险。所以，建议大家在吃饭的时候，最好要关掉电视机。如果一定要看电视，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激的节目，或是在饭后20~30分钟再看电视。
22.睡觉姿势无讲究？
如今，人们对于睡眠质量越来越重视，但是大多数人都忽略了睡眠姿势的问题。有的人甚至认为睡觉姿势没什么讲究，所以他们在睡觉的时候，都是根据自己习惯的睡姿入睡的。比如，很多人习惯趴着睡觉，不只是午睡的时候喜欢伏案而睡，就是在晚上睡觉的时候，也是趴着睡，他们感觉这种睡眠姿势舒适健康。殊不知，趴着睡觉就是一种最不科学的睡眠姿势。
专家表示，如果在夜间也采取趴着睡的姿势，对健康的影响就更大了。据有关研究发现，夜间睡姿不当会引起磨牙。这是因为趴着睡觉时，我们的下颌受到头部的压力，但此时全身肌肉是处于松弛状态的，下颌为了摆脱受到的压力，就会不自主地产生移动，进而形成磨牙。
如果婴儿养成了趴着睡觉的习惯，就更应该引起高度的重视。有研究显示，趴着睡觉已被证实是产生婴儿猝死症的主要原因之一。研究员利用问卷的方式进行调查，问卷内容包括婴儿是否有趴着睡觉的习惯，这个习惯有多长时间，睡姿改变的原因等问题。结果发现，被访问的家庭中，有趴睡习惯的婴儿占六成，而且约有八成的婴儿在死亡时的睡姿是趴睡。其中有一部分婴儿是在换成趴睡的第一个星期就出现了意外，更有些婴儿是第一次改成趴睡就酿成了严重后果。
更令人难以置信的是，在被访问的家庭中，让婴儿改变睡姿的人，父母与照顾者各占一半。因此提醒各位家长，应多与保姆沟通婴儿睡姿的问题，千万不要只为了婴儿趴睡较舒服，就让其趴睡，最终酿成遗憾。
对于“办公室一族”来说，由于工作任务量大，很多白领在晚间加班加点，导致睡眠不足，所以他们相当重视午睡，通常会采取伏案而睡的方式，醒来常常会感觉身体各部位不适，比如手臂麻木、酸疼，这是由于头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到影响所致。
此外，有时醒后还会出现暂时性的视力模糊，这是由于伏案睡觉的时候压迫到了眼球，造成眼压过高。久而久之，就会使眼球胀大、眼轴加长。
不仅如此，专家特别强调，伏案睡眠实际上不能使身体得到彻底放松。伏案睡眠时，由于身体的某些肌肉群、皮肤、汗腺仍处于紧张的状态，导致身体不能彻底放松，所以通常在醒来时，不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。而且人在睡熟后，全身的基础代谢会减慢，体温调节功能也随之下降，致使机体抵抗力降低。此时全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后还会出现头晕、鼻塞等症状。
另外，除了伏案而睡，有的上班族还有在午休时坐着打盹的习惯。其实，这样也不能消除疲劳。这是因为当人体处于睡眠状态的时候，血液循环减慢，头部供血减少。如果坐着午睡，由于体位关系，供给大脑的血液就会更少。所以，睡醒后经常会出现头昏、眼花、浑身乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
可见，睡眠姿势的正确与否是决定健康的一大因素。其实，最理想的姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧，这样既能够减轻心脏的负担，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动，有利于食物的消化代谢。
23.睡眠时间越长越好？
人的一生中，睡眠约占生命的三分之一，良好的睡眠是身心健康的主要标志。如果缺少睡眠会对生命健康造成严重危害。因此，很多人在保证正常的睡眠之外，还会多睡一会，因为他们认为睡眠时间越长越好。但事实并非如此。
专家表示，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那势必会适得其反，增加罹患疾病的危险，甚至还会缩短寿命。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时，而一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，无论是男性还是女性，死亡率都相当高。
虽然适当地睡眠可以有效地消除疲劳，但是，如果睡眠时间过长，不但消除不了疲劳，还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏一歇再歇，最终导致心脏收缩乏力，稍一活动就会出现心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪等不适症状，最终只能再躺下形成恶性循环，造成身体虚弱的后果。这是因为人活动时心跳会加快，心肌收缩力也会随之增强，心脏排血增加。而人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力和排血量都会下降。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同样，睡眠时间超过9小时也会危害健康，两者都会使人神疲、体倦、代谢率降低。有研究表明，睡眠时间太长，有可能诱发糖尿病。不过，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
不仅如此，每当我们早晨起来时，就会感到卧室中的空气不新鲜，其实，这也是空气最污浊的时候，即使虚掩窗户，还是有部分空气未流通，而且污浊的空气中还会含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。所以，那些长时间闭门贪睡的人，经常会出现感冒、咳嗽、嗓子疼等症状。
再者，经过一夜休息后，我们的肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动会使肌张力增加，还会使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，这有利于肌肉组织恢复运动状态。睡眠时间过长的人，由于肌肉组织错过了活动良机，起床后就常常会出现腿软、腰骶不适、周身无力等不适症状。
