与其马上匆匆忙忙上医院，不如定下神来，认真仔细地进行观察，找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。
另外，小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：
佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D，平时多让孩子进行户外活动，接受阳光中的紫外线照射，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部，哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部，严重时给予颠茄口服，缓解痉挛，平时要注意腹部保暖，少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便像果酱样，腹部可以摸到包块，那么切不可延误病机，必须马上送医院诊治。
蛲虫病：如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外，最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常晾晒，以防自身再感染。
（3）手册三：让宝宝安睡绝招
良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。
晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。
每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。
每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。
室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。
睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。
室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。
被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1~2天晾晒一次，床单每1~2周清洁一次。
5.帮助幼儿越过睡眠三大障碍
睡眠异常直播一
6岁的杰杰看完枪战片，非常兴奋，临睡前还模仿电影里的招式，把妈妈逗得笑不停。可刚刚睡着才半小时，杰杰突然惊叫一声坐起，表情惊恐地大叫：“妈妈！妈妈！……”妈妈赶紧抱住他，安抚他：“别怕，别怕，妈妈在呢。”但杰杰毫无反应，依然又喊又叫，还全身发抖。几分钟后，他才停止喊叫，继续睡觉。第二天妈妈问杰杰：“昨天晚上你为什么又喊又叫啊？”杰杰竟然完全不知道。以后，每隔十天半月，杰杰又出类似的发作。
异常现象分析——
睡眠障碍A：夜惊
杰杰在晚上的惊恐喊叫现象称为“夜惊”。夜惊发生率约在儿童中占3%左右，男孩比女孩略多。夜惊可能发生在儿童的任何年龄段，但以5-7岁最为常见。夜惊多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时，约2/3的患儿发生在入睡后15-30分钟。
夜惊，看上去很可怕
夜惊的宝宝容易让妈妈特别担心，因为此时宝宝的表情常常表现惊骇。他会突然惊醒坐起，面露恐惧表情，但意识仍朦胧，同时面色苍白、呼吸急促、瞳孔扩大、出汗、脉搏加快。发作时，如果妈妈叫唤宝宝，一般很难叫醒。宝宝常会紧张地抓住任何人，似乎在继续遭受某种强烈的痛苦，面对妈妈的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续一段时间才能自行入睡。夜惊可一夜发生数次，也可能几天或十几天发作一次。部分宝宝夜惊时伴有夜游。
他为什么惊恐喊叫
宝宝夜惊的常见原因：主要为焦虑、受惊等心理因素，如家庭成员的重病和死亡，初次离开父母进入陌生的环境，外伤和意外事件导致的焦虑和恐怖不安等。此外，在睡前听恐怖紧张的故事和看恐怖紧张的影视等，都可导致夜惊的发作。
妈妈可以做的
如果发现宝宝夜惊，妈妈可以轻轻地拍拍他、轻声细语地哄他，让他安定下来继续睡觉。
不要让宝宝睡前太兴奋。
不要让宝宝在睡前吃得过饱。
不要让宝宝接触到恐怖紧张的场景。
如果宝宝夜惊反复发作，妈妈应带他去求诊。
睡眠异常直播二
晚上9点，3岁的欣欣准时入睡。2小时后，还在灯下静静阅读的妈妈惊讶地看见，欣欣迷迷糊糊地从床上下来，走进卫生间，抱了一个小脸盆又回到床上继续睡觉。妈妈轻轻叫他，他无动于衷。第二天，爸爸妈妈又惊讶地看见欣欣迷糊着起来把爸爸的鞋子拎到小床边。早上爸爸妈妈问欣欣为什么要下床，欣欣却回忆不起晚上的情景。
异常现象分析——
睡眠障碍B：夜游
欣欣这种睡眠异常叫做“夜游症”，俗称“梦游”。以往人们认为，夜游发生是因为人在做梦。其实不然。近年实验研究发现，夜游并不是发生在梦中，而是发生在非眼快动睡眠的第3-4期，此阶段集中于前半夜，故夜游通常发生在入睡后2-3小时。“夜游”是一种很常见的儿童睡眠障碍，大约每十个正常的孩子中就有一个孩子会发生“夜游症”。
这种症状可有家族遗传倾向，但大部分夜游的孩子是因为大脑皮层发育不成熟，或与精神创伤、心理紧张等因素有关。
宝宝夜游时，你该叫醒他吗
夜游对宝宝的健康并没有什么不利的影响，一般无须特殊治疗。不过妈妈要注意加强对宝宝的保护，防止宝宝在夜游时发生意外。比如：把门窗加锁，注意防火，把刀具收藏好，不在房间内堆放危险物等。
一般来说，发现宝宝夜游，妈妈不必强行叫醒宝宝，因为那样可能会使宝宝出现更为严重的意识模糊、兴奋躁动等状态。如果发现宝宝走出门外或意识迷糊地做事，妈妈可轻柔温和地把宝宝牵回床上，让他继续睡觉。
如何让宝宝不再夜游
宝宝的大脑皮层发育尚未完善，白天过度疲劳、睡前兴奋都容易诱发夜游的发作，妈妈要注意避免这些诱因。对于夜游频繁的孩子，妈妈要带他去看医生，按医嘱服用药物。
随着年龄增长，大脑皮层逐渐完善，宝宝的夜游症将不治而愈，妈妈不必为此害怕、担忧。
睡眠异常直播三
凌晨，4岁的多多突然呼吸急促，随即惊醒，口中不停地说：“妈妈，妈妈，我怕！我怕！”妈妈问她怕什么，她说：“我梦见妖怪追我。”她的两只小手紧紧抓住妈妈，全身似有颤抖。过了好一会儿，她才安然入睡。此后，短则3-5天，长则1-2个月，多见此现象发生，且每次发作醒来都能讲出梦里发生的恐怖情形。
异常现象分析——
睡眠障碍C：梦魇
多多的睡眠异常就是“梦魇”，它与“夜惊”的最大区别是，夜惊的宝宝醒后本人什么也不知道，事后没有记忆，而梦魇的宝宝从梦中惊醒后，感到非常害怕，并且能生动回忆起恐怖的梦境。
睡着的宝宝，遭遇噩梦困扰
梦魇的宝宝外表并不一定能看出惊骇的神情，但他的梦境非常可怕，让他遭受到极度的恐惧、焦虑。许多梦魇的宝宝会梦见自己被妖魔鬼怪玩弄，或被坏人猛兽追赶，或是自己及亲人处与某种灾难中，当时想喊喊不出，想逃逃不了，往往是处于无可奈何和透不过气来的状况中。在将醒未醒之际，宝宝常感到身躯和四肢难以动弹，如同被什么东西压住了似的，须几经挣扎，才能完全清醒。
用温柔驱除宝宝的梦魇恐惧
梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段，因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例比较高，所以梦魇在后半夜和凌晨发生的机会更多。梦魇的宝宝心跳和呼吸可能会加快，但不会有显着的植物神经反应，宝宝可能突然惊哭诉说害怕。
发现宝宝梦魇，妈妈要尽快唤醒他，温柔地拥抱他，安慰他，告诉他：“这是做梦，不是真的，妈妈在，不要怕。”等宝宝情绪稳定后，再让他入睡。也可以给宝宝讲一个轻松、温暖的小故事，让宝宝在良好的心理状态下重新入睡。
一般来说，随着年龄的增长，宝宝大脑的发育逐渐完善，梦魇的发生也会自然减少或停止。
宝宝梦魇，往往是因为——
心理原因。入睡前听了恐怖故事，看了恐怖影视，心里害怕引起睡眠障碍；白天被吓唬或批评，心理压力过大。
睡眠姿势的原因。如睡姿不舒服，鼻子被毯子盖住，身体露在被子外受凉，胸口受压迫等。
疾病原因。有些宝宝因感冒而引起呼吸不畅，或寄生虫病引起身体不适，或过饥过饱，均可引起梦魇发作。
宝宝梦魇，妈妈需细心观察他的生活，为他解除各种容易导致梦魇的诱因。如果宝宝梦魇发作频繁，妈妈可带他到医院，按医嘱口服药物。
宝宝夜惊频繁，妈妈注意异常状况
随着年龄增长，宝宝依然夜惊，或是某一段时期内宝宝夜惊频繁，妈妈应仔细观察并带宝宝前去求诊，因为这可能意味着宝宝患了以下疾病：
可能有癫痫病。夜惊可为癫痫的早期症状之一，可由医生结合脑电图检查，加以区分和治疗。
可能是佝偻症。注意带宝宝到室外阳光下活动，可补充维生素D、维生素E和钙剂。
可能是脑发育不全。脑发育不全的孩子的大脑皮层对皮层下中枢组织不能起很好的协调作用，所以引起频繁的夜惊。妈妈应带宝宝去就诊。
6.正确唤醒睡眠中的孩子
晓茹的孩子琨琨从小就贪睡，她当初认为琨琨幼小，多睡有利于生长发育，以致让琨琨养成了睡懒觉懒床的习惯，成了懒床虫。
如今，琨琨已上小学一年级了，晓茹每天早晨要大喊大叫，才能把睡眠中的琨琨唤醒起床，这成了晓茹大伤脑筋的事。
前不久，晓茹听说唤醒孩子也有学问，要是方法不当，还会影响到孩子的心身健康。于是，她忙上医院，向医生咨询怎样正确唤醒睡眠中的孩子呢。
医生告诉晓茹说，孩子正处于生长发育期，新陈代谢旺盛，能量消耗大，又爱活动，而且现在的孩子学习负担也较重，因而需要比成人更多的时间睡眠，以恢复精神和体力，这是正常的生理现象。
然而在许多家庭，早晨都是一天中最忙碌、最紧张的时候，大人忙着按时上班，还要照顾孩子穿衣、吃早饭、送孩子上学。
为了赶时间，不少家长每天早晨唤醒睡眠中的孩子起床的做法，常常过于简单生硬，这样做不但会伤害孩子的心身健康，而且还会影响孩子当天的学习。
那么，怎样正确唤醒睡眠中的孩子呢？
唤醒孩子时，不要大声而高频率喊叫，或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍，他们虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动在短时间内难以调整过来。
这时，孩子会出现神情呆滞、反应迟钝、周身发懒、疲惫不堪，更不愿活动。即使此时勉强起床，吃早餐也不香不甜，不利于身心健康。因此，应该让孩子在轻声呼唤中醒来。
这就要求父母在唤醒孩子时做到：
一是适当提早唤醒孩子的时间，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫；
二是用手轻摸孩子面颊，或轻轻按摩孩子的脊椎两侧，直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可激活免疫系统，增强机体抵抗力。
三是诱导孩子自然苏醒。在孩子早晨起床时提前10～15分钟将收音机或录音机打开，播放一些轻音乐，逐渐加大音量，然后拉开窗帘，打开窗户，诱导孩子从睡梦中自然醒来。
采取上述方法，让孩子从深睡状态进入浅睡状态，再从浅睡中醒来。醒后可允许孩子躺三两分钟，伸伸懒腰，或闭目养神，再穿衣服下床。
另外，要让孩子养成晚上按时入睡的好习惯，生物钟形成，睡眠规律，早上的唤醒便会变得容易很多。
用正确的方式唤醒睡眠中的孩子，孩子起得自然，早餐吃得香甜，白天精神愉快，精力饱满，更有利于心身健康和学习进步。
7.高考前睡眠全攻略
当一年一度的高考以倒计时的速度向高三毕业生走来，就在这向着高考冲剌的节骨眼上，有不少高三生被失眠所困扰，陷入了失眠的痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。
（1）考生为什么会失眠？
高三学生高考前出现失眠的现象，一般来讲有这么几方面的原因：
首先是高三面临人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前紧张焦虑的心理依然存在，适度的紧张焦虑可以促使人紧抓一切可以利用的资源、条件，积极而主动地把握机遇，在考试中一览无余的发挥自己的知识和能力储备；过度的紧张焦虑就会出现失眠、坐卧不宁、思绪纷乱等现象，而且越着急它就越是紧紧抓住当事人不放，这样就进入了失眠的恶性循环。
其次，是咖啡的副作用。高考前夕，很多学校周围的商店里，速溶咖啡的销量大增，有的高三同学一包一包地买，即便是没有喝咖啡习惯的孩子，也加入到咖啡一族的行列。
大考在即，紧张的信号激励考生更加珍惜时间努力学习，睡眠不足，导致白天头脑不清醒，但最后关头不能松懈，焦急之下，有的考生就寄希望于咖啡提神，在咖啡因对大脑皮质的刺激下，短时间内的确增加了感觉与思考力，提高了人的机警程度，但若过量饮用，大脑神经受刺激过度，尤其是以往没有喝咖啡习惯的同学，白天的一杯咖啡就有可能导致大脑兴奋而整夜失眠，使白天更加难以集中精力，更感到头昏脑涨。
再次，有的孩子失眠，是因为家长的紧张情绪影响所致。一位家有考生的家长形容自己：“高考不可阻挡地近在眼前，作为家长，要说不激动、不焦急，那是假的。我姐姐的孩子前年高考，那时我天天告诉姐姐不要紧张，不要着急，可等我儿子快高考了，我才发现，我比谁都紧张，比谁都着急，真是备受煎熬。”
在这种紧张前，有些家长乱了阵脚。一位高三女生说：“妈妈老是叫我不要紧张，其实我本来并不太紧张，但她经常这样说，反而让我感到紧张，因为她提醒了我的紧张。晚上她跟我说好好休息，别想太多，等我关灯睡了，她还会蹑手蹑脚地打开房门，看我是不是真的睡着了，结果倒把我弄醒了，有时候一晚上她要看好几遍。我想她肯定比我还紧张，因为她对我考重点大学抱很大期望，我很担心考不好，结果晚上反而睡不着了。”
一位失眠的男同学说，接近高考了，父母虽然表面平静，但每天都说给他加强营养，还悄悄把各种营养品放到他的书桌上，父母本来不太管他的学习，现在却放弃了自己的活动安排，每天在家陪他学习，还盯着他观察是否有些异样，这些细小的举动、过于无微不至的照顾，让他感到极大的压力，晚上睡不着时免不了会胡思乱想，担心让父母失望。
（2）怎样才能夜夜睡个好觉
①要有一颗平常心。
