心理实验
科学家做过一个实验：在一个月的时间里，让14名被试者每天在黑暗中呆14个小时。
第一个晚上，这些人每人睡了约11个小时，仿佛是要补回以前所缺的觉。此后他们的睡眠时间就稳定在大约每晚8小时。
同时，科学家让被试者一天记录两次他们的心情状态。这些人说，他们在睡眠充足后心情变得更加舒畅，看待事物也更加乐观。
心理规律
心理学家发现，人的身体和精神具有紧密的联系。人的身体处于怎样的状况，会对人的心理产生相当的影响，从而影响到人做事的状态和效率。
生活启示
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊告诉我们：“许多人将自己的情绪变化仅仅归因于外部发生的事，却忽视了它们也可能与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，都能影响我们的情绪。”这种观点已得到了越来越多的医学专家的认可。
美国著名的化学家利特尔曾有这样的经历：
我一个人单独经营了几年与化学工业有关的买卖后，原来的积蓄差不多完全都亏空了。我的前途很暗淡，认为自己单独一个人是干不好的。当时，我另外还有几个地方可以去，我决定选择其中的一个。
我做出这一决定的时候，正是下午将近黄昏时分。我忙着收拾东西时，忽然来了一个以前我给他干过活的老板，我便把自己这种不怎么好的情形告诉了他。
“现在天快黑了，我们吃了饭再说吧。”他说。
我同他一起来到了他的一个俱乐部。他点了几道好菜，然后我们便随便地闲聊起来，以至于我完全忘记了自己的困难。
“喂，你刚才说你的生意干不好了，是怎么回事呢？”他忽然插嘴说。
“算了，不谈了。”我回答道。
第二天，我重新回到了化学实验室里。从那以后，我就再也没有想过要丢弃我自己所从事的事业了。
有了那次经验，我便断定：当人处在饥饿或是异常疲乏的状态下时，是不适合做出什么决定的。因为这两种情形都足以降低你的精神和自信心。此时你的判断力是不可靠的，你是戴着有色眼镜来看世界的。
俗话说，“牙疼不算病，疼起来真要命”，这可以说明人的身体状态对人的心理状态有多么大的影响。我们自己一定也有所体会：当我们肚子疼的时候，怎么可能有愉快的心情呢？
在有病的人看来，所有的东西都是阴郁的，人会很快变得垂头丧气。在各项身体指标都恶化了的人看来，一切事物都是绝望的。比如著名作家三毛就是因为多年疾病缠身，悲观绝望，最后自杀身亡。
可见，身体健康是心理健康的前提。心理学家建议，当你情绪不佳、缺乏自信时，应好好地睡上一觉、美美地吃一顿、到新鲜的空气中去走一走，轻松一下；当你有小病时最好吃点药，休养一下。这时再去做决定，质量一定大有差别。因为当你身体状态良好，精神旺盛时，你看事物的眼光会很不同。
首先，我们应该注重睡眠的质量。科学家发现，睡眠不足的人更容易感到烦躁、压力大，缺少自信；而睡眠充足的人则更容易心情舒畅，看待事物的方式也更乐观。
其次，我们的饮食也会影响我们的心理状态。营养学家告诉我们：情绪波动常与我们所吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，那些每天早晨只喝一杯咖啡的人心情不佳一点也不奇怪。要确保心情愉快，应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省）；限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动）；每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）；多吃碳水化合物（它们使人心境平和、感觉舒畅）；多吃维生素和氨基酸（它们可以克服情绪低落）。
此外，“生命在于运动”，体育锻炼可以增强人的体质，提高人的免疫能力，促进大脑运转，使人更好地工作和学习。每天做半个小时以上的运动，就可以使自己保持充足的活力。运动的种类有很多，如“爬楼梯”、走路、做健身操、骑车、游泳、打太极拳等。
心理智慧一点通
要想拥有健康、愉快的心理，首先要有健康、舒服的身体。
