当好运降临到别人头上，你本该替她高兴，不过你没有；你的好朋友在抽奖中获得两张去夏威夷的往返机票，当然，你假装很为她高兴；或者当看到一个刚刚订婚的朋友手指上戴着她富有的未婚夫买给她的3克拉的大钻戒时，你表现出惊讶和赞叹，不过实际上，你心如刀绞……
有一个人遇见了上帝。上帝说：“现在我可以满足你任何一个愿望，但前提是你的邻居会得到双份的报酬。”这个人兴奋不已，但是他转念一想：如果我得到一份田产，我的邻居就会得到两份田产了；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子；更要命的是，如果我要一个绝色美女，那么那个看上去要打一辈子光棍的家伙就会同时得到两个绝色美女……他想来想去不知道提出什么要求才好，他实在不甘心被邻居白占便宜。最后，他一咬牙：“上帝，你挖我一只眼珠吧！”
这是一个流传在东南亚一带关于嫉妒的故事。只要世界上有得失、利害关系的存在，便会有嫉妒的心理和行为。奥赛罗在嫉妒，林黛玉在嫉妒，周公瑾在嫉妒，甚至连神话故事中那些顶天立地的天神也在嫉妒。所谓“行高于众，人必非之”、“木秀于林，风必摧之”，这实在是一种规律，古今中外，概莫能外。
专门研究嫉妒心理学的日本学者诧摩武俊认为：“所谓嫉妒，就是自己以外的人，占有比自己优越的地位，或者是自己宝贵的东西被别人夺取，或将被夺取的时候所产生的感情。这种感情，是一种极欲排除别人优越的地位，或想破坏别人优越的状态，含有憎恨的一种激烈的感情。”
或许我们可以这样理解嫉妒：这是一种与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的复杂的混合心理。这种混合心理可包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恨、敌意、怨恨、报复等情绪状态。
有一位农民，因为邻居家里有一头牛而心存愤恨。有一次，一条神鱼欠了这位农民的情，就答应满足这个农民的任何一个心愿。这位农民指着邻居的漂亮的楼房说，他比我富裕，都是因为他家有一头牛。神鱼以为自己明白了农民的意思，就说这好办，我给你十头牛。谁知这位农民咬牙切齿地说：“不，我不要你的牛，而要你去把他家的那头牛杀死。”
这是一个很典型的应对嫉妒的方式――不是通过让自己变得比别人更好来缓解嫉妒，而是通过打压别人来获得某种病态的快感。
事实上，嫉妒和撒谎一样，是一种自我防御，明明自己不如人，却接受不了这样的感受，于是产生了对他人贬低或攻击的心理或行为。
“嫉妒”并不是哪一类人的专利，它近乎是每个人的本能，人人生活在嫉妒之中。与贪欲、懒惰那些恶习能让人体会放纵的愉悦不同，嫉妒带来的只有痛苦，但我们却乐此不疲。我们习惯于与我们周围的每个人比较，因为拥有别人没有的东西而感到沾沾自喜，但也会因为别人拥有我们没有的东西――迷人的气质、苗条的身材、大房子、更好的伴侣等，而感到懊恼、沮丧甚至愤怒。
荀子说过：“士有妒友，则贤交不亲。君有妒臣，则贤人不至。”嫉妒是人生中一种消极的负面情绪，它不仅容易使人们产生偏见，影响人际关系和社会生活，而且还会对自己的身心健康产生不好的影响。
化解嫉妒的心灵处方：
每个人都羞于承认自己善妒，事实上，嫉妒几乎是所有人都具有的心理特质。当我们产生了嫉妒情绪时，最好不要否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。我们要先坦然地承认并且接纳自己的嫉妒情绪，不论它表现为沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。生活中，每个人产生负面情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会去努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生嫉妒心理，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负面情绪的问题。如何战胜嫉妒使之转变为生活中的积极因素，可以尝试以下几种方法：
（1）换位思考法。
当你看见别人因为事业上的成功太得意而自己心里不太舒服时，不妨设想一下如果你处在他的位置，会怎样看待别人对自己的嫉妒呢？如果你嫉妒的人是你的对手，你的妒意只会更让他体会到胜利的快意：而如果嫉妒的人是你的朋友，那么你的妒意一定会伤害到你们的友谊。所以，你嫉妒的对象无论是对手还是朋友，都要心平气和，将心比心，既不要让对手觉得你太脆弱，也别让朋友认为你小心眼。
（2）自我激将法。
如果对自己的嫉妒对象不服气，千万不要自怨自艾，在一旁生闷气，不如作个深呼吸，自己该干什么就干什么，无谓地生气只会让你浪费更多的时间并造成恶性循环。事已至此，你为何不变嫉妒为动力，或许能让你发挥出平时发挥不出来的能量，从而迎头赶上。
（3）转移目标法。
你的嫉妒若源于过去的不幸，或者是你的状态不太好遇到了些麻烦，在这种情况下你不必急着打翻身仗，不如请个短假，到外面去散散心；或者放开一切，什么都不去想。当你的身心完全放松时，你会发现心中的妒意不翼而飞。
（4）勇敢迎战法。
要是你认为自己有坚强的心理素质，而且也很善于化不利因素为有利因素，那么就勇敢地向嫉妒心挑战吧！自己一时的失败不能说明什么，只有迎头赶上才是自立自强的关键，视嫉妒为进步的信号，抛开所有的不快，并告诉自己：“很快我就会成为被别人嫉妒的人了！”
