到了怀孕中期，孕妈妈身体日渐粗大。此时的孕妈妈应该选择上腹部宽松的孕妈妈服装，衣料选用轻软和透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。鞋子的质地应该穿着舒适，不至于摔跤或滑倒。
孕妈妈不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，注意对腹部的保护。不要拿重物行走。避免急促的动作，特别是低血压的孕妈妈，下蹲后应慢慢地站起，身体的位置应慢慢变化。
孕妈妈白天外出工作或散步时，应避免强烈的阳光照射，并戴遮阳帽防止阳光直晒。每次洗脸后，要搽些滋润和有营养作用的护肤霜。
此外，每晚睡觉前，还可做做脸部的按摩。按摩时，用中指或无名指从脸中部向外侧作螺旋式按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液供应，保持面部皮肤的细嫩、健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。
解决生活麻烦的
小常识
学会听胎心音
胎心能够直接反映小宝宝在子宫内的安危。
怀孕6个月以后，可在孕妈妈的腹壁听到胎儿心脏跳动的声音，就好像钟表“滴答”的走动声，速度很快，一般每分钟120～160次。
孕妈妈在去医院做产前检查时，可先让保健医生帮助确定胎心的位置，然后在腹部做一个标记。回到家后，孕妈妈的亲人可借用一个木制听筒，每天听1～3次。
方法为：孕妈妈仰卧在床上，双腿平伸直，孕妈妈的亲人把木制听筒直接放在腹壁上听即可。胎心跳动每分钟超过160次或少于120次，或跳动不规则都属异常，说明胎儿在子宫有缺氧情况，应及时去医院。
要注意的是，胎动时可引起胎心跳动加快，但在胎动后即恢复正常；有时听到子宫动脉跳动声，它与孕妈妈的脉搏次数一致，要注意加以区别。
手腕痛
孕期手腕疼是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。
对待这种情况，首先要减少手腕的疲劳状态。比如减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上（这样可以减轻对腕神经的压迫）。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
坐骨神经痛
胎儿的重量会给孕妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
对待这种情况，孕妈妈在睡觉时要采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
胃痛和消化不良
逐渐变大的腹部给孕妈妈的肠胃增添了很大的压力，而激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。症状常在晚上或躺下时更加明显。
对待此种情况，孕妈妈要注意：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）；睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
抽筋
孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种常见现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰，脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
孕期造成腿抽筋的主要原因可能是：孕妈妈体重逐渐增加，双腿的负担逐渐加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；也可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎宝宝需要大量的钙来帮助骨骼发育，所以造成孕妈妈体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。
可以从以下一些方面来注意防治。
避免长时间坐或站着。每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。这也是上床睡觉前的一个不错的锻炼方式。
如果出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。
休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张。
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨等，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D）；每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或番茄汁补充矿物质，这都是缓解抽筋的方法。
适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异。有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
口服补镁剂有助于减轻痉挛，但服用前需向医生咨询。
可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。
牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时当抽筋刚开始时你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，防止腿部肌肉过于疲劳。
通过按摩减少抽筋现象
正确的按摩手法可以有效地减少腿抽筋的现象。具体做法为：
用手指腹沿着脚趾一直到膝盖不停地按摩小腿。
用手指腹沿着脚趾一直到膝盖不停地按压小腿。
双手握拳，由下往上轻轻捶小腿，手按住膝盖，然后轻轻拉扯脚趾。
健康的饮食能保证
健康地成长
饮食有规律
这个时期，孕妈妈要做到饮食有规律，即三餐要定时、定量、定点。最佳的吃饭时间应为早餐7～8点，午餐12点，晚餐18～19点，吃饭时间以30～60分钟为宜，进食时，心情要愉快，态度要从容，要注意尽量不受外界干扰。
这个月胎儿发育已趋向成熟，孕妈妈更应均衡摄取各种营养，以维持母体胎儿的健康，尤其是铁、钙、蛋白质的摄取量应该增加，但盐分的摄取应有所节制。此外还要选择含丰富维生素B1、维生素B2的食物，并同时注重补充维生素A、矿物质和纤维质等其他营养成分，应摄入足量的糖分和脂类，以不断地获取必需的能量。
还有，孕妈妈的食物要以没有加工的食物为主。因为没有加工的食物中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。孕妈妈尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果，烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃“垃圾食品”。
这段时期孕妈妈容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。另外，海带、海藻类食品不仅在缓解便秘方面有着极好的效果，还含有可以促进胎儿生长发育的特殊成分。不过，便秘严重时，最好请教医生如何改善。
此时的孕妈妈还容易出现水肿、妊娠中毒症、心肺功能障碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。因此，此时孕妈妈应该多吃一些含铁丰富的食物。贝类含铁量最为丰富，芹菜也同样含有大量的铁。
如果孕妈妈出现水肿的情况，一定要注意减少食盐摄入量，每天摄入食盐不应超过3～4克。
吃好早餐
有些孕妈妈习惯不吃早餐，这对身体是很不利的。
通常人们上午的工作量较大，因此在工作前应摄入充足营养，才能保证身体需要。孕妈妈除日常工作外，还多了一项任务，就是要供给胎儿营养。如果孕妈妈不吃早餐，不仅饿了自己，也饿了胎儿，不利于自身的健康和胎儿的发育。
为了克服早晨不吃饭的习惯，孕妈妈可以稍早点儿起床活动一段时间，比如散步、做操和参加家务劳动等，激活器官活动功能，促进食欲，加速前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，以便多吃早饭。
早晨起床后，可以饮一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。体内血液被水稀释后，可增加血液的流动性，进而活跃各器官的功能。
选择能够强化母体肠胃功能的食物
孕6月，控制胎儿生长的是母体的“足阳明经脉”，而足阳明经脉所对应的器官是胃。所以，适当多食能够强化母体肠胃功能的食物，会对促进胎儿的筋骨形成和骨髓造血很有帮助。
能够强化母体肠胃功能的食物主要包括：糯米、黏玉米、母鸡、鲫鱼、梭鱼、黄花鱼、葛根、生姜、牛百叶、羊肉、橘子、大枣、韭菜等。
进食还是细嚼慢咽的好
女子怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，致使孕妈妈消化功能减退。所以，孕妈妈在吃东西时要尽可能地多咀嚼，做到细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸入体内，这对孕妈妈的健康和胎儿的生长发育都是有利的。
近年来还有研究者认为，孕妈妈的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。日本医学博士松平帮夫发表文章说：“胎儿到了3周，牙齿就发育了，而且决定胎儿一生牙齿的质量，这时要教给胎儿进行咀嚼练习，胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”他还断言：“脑子的发达程度与咀嚼有很大关系。”这些说法是有一定道理的。
因此，如果孕妈妈吃饭习惯于“速战速决”，那么，为了自身和孩子的健康，最好改变这个习惯。
孕6月营养菜谱
营养专家为了指导孕妈妈正确饮食，根据怀孕六个月的孕妈妈的身体特点和所需营养，为孕妈妈制订了以下食谱。
虾皮紫菜汤
用料 紫菜50克，虾皮10克，香菜叶20克，精盐2克，酱油适量，胡椒粉3克，香油适量。
制作 把紫菜撕碎，虾皮、香菜叶洗净，同放碗内，加入精盐、酱油，用沸水冲开，撒上胡椒粉，淋入香油即可食用。
功效 口味鲜美，营养丰富，富含钙、维生素D，对胎儿的骨骼发育很有帮助。
甜豆浆粥
用料 豆浆1大碗，粳米150克，白糖适量。
