出门旅游可以让孕妈妈在陌生的环境中体验过去不曾接触过的生活、文化、风景和饮食。这一过程也给胎儿带来了间接的体验。因此对于孕妈妈来说，旅游是一种极具胎教意义的有益活动。
孕妈妈旅游最好选择在怀孕第4～6个月之间，这段时期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿发育比较稳定，孕妈妈身体也不是很笨重，对旅途中的辛劳具有一定的承受能力。
虽然外出旅游对孕妈妈及胎宝宝的好处颇多，但还是要多加小心，旅游前了解一些相关的注意事项还是很有必要的。
咨询过医生后再出发。
必须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜，带一个合适的软垫供途中使用。
避免长时间坐车，坐在车上摇晃对孕妈妈影响极大，因此搭乘时间要尽量缩短。
必须有亲人陪同，确保途中的周全照顾与安全。
避免参加团体观光旅游，最好能够自己控制行程。
途中行走要选择平路，避免走陡坡。
尽量选择空气清新的地方，能够舒散身心，对孕妈妈和胎儿来说都是一种享受。
不要让孕妈妈和胎儿太劳累。
避免人多、嘈杂的地方，对有噪声、烟尘、辐射等污染的地区要及时避开，以免对身体造成危害。
走路要慢，步态要稳，防止跌倒摔跤。
必须事先计划好去哪些地方以及具体的日程安排。
另外，还要注意的是，尽管孕中期最适合旅游，但是，出国会面临异国水土不服的可能，所以，为了安全起见，还是不出国为好。
如果实在没有时间旅游，也可以到附近的公园里走走；或在家里看有关旅游的书籍，这样也可以调整孕妈妈的心情，有利于胎儿的健康发育。
旅游必备物品大盘点
为了保证孕妈妈在旅游途中万无一失，准爸爸一定要在出发前做好物质准备。
带着胎宝宝游游泳
国外专家一直鼓励孕妈妈做游泳训练。他们认为孕期参加游泳训练能增强心肺功能，有助于孕妈妈的消化、吸收以及胎儿的成长发育，而且水里的浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不容易扭伤肌肉和关节。那么，孕期游泳，需要注意什么呢？
听取医生的建议。一般情况下，孕妈妈应该在子宫进入安定状态的怀孕第16周开始游泳，但是由于个体之间的差异，最好还是依照医生的建议作出决定。即使怀孕的时间已经超过了16周，如医生觉得还不适合游泳，就应该向后推迟。另外，在决定游泳的结束日期时，孕妈妈也同样应该尊重医生的建议。
要注意水不能太凉，以免下水后引起腿部肌肉痉挛。
游泳的动作要轻柔缓慢，不要太猛，并且要适可而止，不要使自己太过疲劳。如果在水中有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻进行充分的休息。
如果有专门的游泳教练进行指导，就更加安全了。
选择好适合游泳的时间段。游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。
控制好游泳频率。孕妈妈每周游泳最好控制在2～3次，并且每次最好不要超过1小时。
在游泳之前检查身体有无异常状况。
切忌做潜水等运动，这很容易使孕妈妈处于缺氧状态，从而导致胎儿出现问题。
做做强化肌肉健身操
孕妈妈做一些强化肌肉的健身操，可以防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和机能降低；松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时使婴儿能顺利通过产道等做好准备。
盆底肌肉运动。盆底肌肉运动能松弛骨盆和腰部关节，柔软产道肌肉，强健下腹部肌肉。
具体做法如下：双手双膝着地，一边呼气一边缩紧肛门，低头，后背向上弓；吸气，仰头，将面部朝前，保持中心前移的姿势，呼气时舒缓肛门。
每呼吸1次为1次运动。这一整套动作每天早晚各做5次。
背部运动。背部运动能放松背部两侧的肌肉。
具体做法如下：双手双膝着地，呈爬行的姿势，转动上身的同时回头去看自己的脚后跟。
小腿运动。这项运动能够强化小腿肚的肌肉。
具体做法如下：坐在椅子上，两腿稍微斜向上抬起，两脚在空中画圆。
脚后跟运动。这项运动能够增加腿部肌肉的力量，并有助于掌握身体的重心。
具体做法如下：伸展双臂，两脚与肩同宽站立，然后让脚后跟做抬起-落下-抬起-落下的运动。注意，要尽力抬起脚后跟，持续一会儿以后再落下。落下的速度要慢，以免因为速度太快，而引起身体震动。
胸部运动。这项运动能够使胸部和背部的肌肉得到锻炼。
具体做法如下：在地上铺垫子，盘腿而坐，挺直上身，两臂呈直角弯曲，然后抬起上臂与地面保持垂直，并拢到胸前。接着，吸气后再呼气，同时两臂向两侧分开到与肩齐平，再合拢。最后，继续做分开、合拢的动作。
颈部运动。这项运动能够使颈部的肌肉得到锻炼。
具体做法如下：背部和臀部靠墙站立，膝盖弯曲，两腿分开稍比臀部宽，上身向前稍倾，将两手放在大腿上，头抬起，保持30秒。然后站直，头部和肩部靠墙，左手用力轻轻将头部转向左边，右手将头部转向右边，每一侧保持30秒。
和胎宝宝玩“踢肚游戏”
从孕5月开始，就可以同胎儿玩“踢肚游戏”。胎儿踢肚子时，孕妈妈轻轻拍打几下被踢部位。1～2分钟后，胎儿会在拍打部位再踢。改变部位，孕妈妈再轻轻拍打腹部几下。改变的部位离上一次被踢部位不要太远。1～2分钟后，胎儿会在改变后的部位再次踢。每天进行两次，每次5分钟。
这种游戏有助于孩子出生后站、走的发展，使孩子身体灵敏、健壮。
每天保持良好
的心情
买几盒理想的磁带
胎教音乐磁带品种甚多，购买时必须正确地加以选择。首先，胎教音乐磁带必须经过医学声音检测，要求音乐的频响范围必须对胎儿的听神经和大脑有益无害，正确的胎教音乐频响范围应为500～1500赫兹。其次，胎教音乐的节奏，要求平缓、流畅，最好不带歌词，乐曲的情调以温柔、甜美、舒畅为宜。
为了保证胎儿出生后能够顺利地度过新生儿期，并能继续接受良性的音乐刺激，直至平稳地过渡到早教期，最好选择配有与胎教音乐曲目相同，且混录有子宫内各种杂音的适于新生儿使用的音乐磁带。如果能同时配有带心理诱导词的专用磁带，则更为理想。
胎教音乐要每天给胎儿听1～2次，每次15分钟，为了便于胎儿记忆，每段乐曲重复放10天左右。应选择在胎儿觉醒期，即有胎动的时期进行，一般固定在晚上临睡前比较合适。
孕妈妈还可准备一架微型扩音器，将扬声器置于孕妈妈腹部，乐曲响起时，不断移动（动作要轻）扩音器，将优美的乐曲透过母腹的腹壁，源源不断地灌输给胎儿。每一次可播放2～3支乐曲。既要让胎儿欣赏音乐的美感，又要防止胎儿听得过于疲乏。
除了听音乐外，孕妈妈可通过自己的哼唱让腹中的小宝宝欣赏音乐，这将会收到比单纯听音乐更为令人满意的胎教效果。
情绪胎教决定胎儿的健康
胎儿是在感受着母亲的情绪度过每一天的，他不能拒绝母亲的不良情绪，也不能让自己喜欢的情绪重放，只有靠妈妈的选择。了解到这一点，孕妈妈就要考虑到胎儿的感受，对胎儿始终充满爱心，始终拥有一份平和的心情，这种情绪会给胎儿带来良好的刺激，使胎儿更加健康地发育成长。
调查表明，如果孕妈妈在孕期的情绪受到影响，会有5％的胎儿心率加快，80％以上的胎儿胎动增强，胎动次数一般增至平常的3倍，最多时，可达正常的10倍，这样有可能引起子宫出血、胎盘早期剥离，孩子出生后身体功能失调，特别是消化系统容易发生紊乱，易躁动不安，易受惊吓。所以，为了孩子的身体健康，孕妈妈应保持心胸豁达、心情平静、愉快。
看看可爱宝宝的图片
准爸爸可以从互联网上下载一些可爱宝宝的图片，或者购买一些插有可爱宝宝图片的图书，让孕妈妈静静地躺在床上看。孕妈妈可以一边看这些可爱的宝宝，一边想象自己宝宝可爱的样子，一定会不自觉地微笑起来，心情也肯定会相当愉快。
准爸爸闲下来的时候，也可以加入进来，在看这些宝宝图片想象自己宝宝的同时，还可以与胎宝宝说一些话，比如：“这些小哥哥、小姐姐们真可爱啊！我的（为胎宝宝取的名字）将来也一定很可爱。”“他们笑得真开心啊！（为胎宝宝取的名字）也笑一笑吧！”这个时刻，肯定是孕妈妈最开心的时刻了，对宝宝的憧憬，对爱人的温情体贴的言语的赞赏，肯定会让孕妈妈的心情豁然开朗。
胎教趣事
有日本专家曾做过这样一个实验：他们把孕妈妈按孕5～8个月、孕8～10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。孕5～8个月的孕妈妈被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置。
要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥一定的想象力。她们的大脑这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周后，胎儿开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。
带束鲜花回来
鲜花犹如一位美丽的情感使者，不论孕妈妈愉快还是失意，它都迎着阳光在小小的一角灿烂开放，给孕期的生活平添一份亮丽，将孕妈妈的忧郁悄悄化去；它跳动的生命充满了青春活力，在平淡的日子里点缀一份心动，令孕妈妈感受它无时不在的笑语。
鲜花是一支无声的歌，是一弧优雅深情的舞，是一幅流淌青春的画。它对生命没有苛求，只要些许清水，便会蓬勃轻快地展示它美丽的生命，在孕期之旅悄悄平添一份难忘的心情。
所以，为了孕妈妈在孕期能够时刻保持愉快的心情，准爸爸每天上下班，千万不要忘记顺便给孕妈妈带束鲜花回来。当你欣然递过这束鲜花时，孕妈妈会感觉到你对她浓浓的爱意，这也暗示着你给她带来了一份好心情，带给胎宝宝一份欣喜与愉悦。
给将来的宝宝准备几件衣服
当孕妈妈闲暇时，一边看着床头上方那一张张非常漂亮的婴儿画，一边想象自己宝宝那可爱的样子，手里还在整理着一些小巧可爱的漂亮婴儿服时，心中肯定充满了对宝宝的爱，还有对将来的美丽憧憬。那么，从现在开始，在路过路边的宝宝衣物专卖店时，请停下脚步，进去为即将出生的宝宝，静心挑选几件可爱的宝宝服。颜色最好是男宝宝和女宝宝都能穿的，以粉蓝或是浅绿为宜，可以给人清新明快的感觉。
为你的胎宝宝跳支舞
