对于老年人而言，养花更是一种愉快的劳动，比如移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝等都能舒展四肢，活动关节，使身体得到锻炼。尤其是自己亲手栽培的花木，差不多每天都要去照看，看花蕾孕育、绽蕾而出、花朵盛开，既有期待的喜悦，又有通过自己辛勤劳动而获得报酬的欢乐。
因此，老年人在离退休之后，不妨多栽培花卉，既有益于健身，又可怡情养性，增添生活乐趣。
养花的学问
养花要有科学的技术知识，比如花的构造、色彩、香味等涉及植物学、化学等学科知识。花卉的光照、温度、空气、土壤、水分、营养元素又涉及自然科学的各个领域等。
每个老年人都希望自己亲手种养的花卉能常开常香，但不掌握科学知识，是很难达到这一目的的，下面提供一些养花的方法。
1.光照、温度、水。
每种花都有自身的习性，应根据花本身的特点，创造条件，给以适当的光照、温度和湿度。
2.花的种类的选择。
要切实了解花本身的特性，不要盲目养花。例如有些花草分泌的香精油会使某些人头痛，或使患有支气管哮喘的病人发病。还有些花如天竺葵、金盏花、报春花等不可用手去摸，以免患过敏性支气管炎或湿疹。尤其有对花粉过敏的人，室内不宜放花。
3.忌放过多花草。
由于绿色植物在夜间会和人争氧气，室内所养花草不宜多，老人可选择几种对身体有益的花卉进行培植。
如果是初养花的老年人，必要时可买花草种植方面的书学习参考。
养鱼增添生活情趣
老年人闲来无事时，不妨养几条小鱼，感受心气恬静，体味自我的人生乐趣。
养鱼可消除老年人的疲劳感，能赏心悦目、神怡气爽，生活中的烦恼也会随之消失。观察鱼的吃食、鱼的游动以及鱼每一天的变化，都是一件很有趣的事。
养鱼可活动老人的筋骨。喂食、换水这种轻微的体力劳动，天长日久，其健身功效不亚于气功、太极，既可舒展筋骨，又可轻松大脑。
养鱼能使老人产生平和的心境。养鱼观赏，宁静平和，颇有此身融入大自然，其乐融融之感。
此外，为了更好地喂养金鱼，老年人会不断地增长自己的生物知识，从而培养了自己爱自然、爱生物的情操和热爱生灵的博大胸怀。加之养鱼的环境优雅整洁，更增添了生活乐趣，陶冶了审美情趣。
养宠物须谨慎
老年人养宠物是为了找个伴儿，找点乐儿。养宠物一方面能为老人解闷；另一方面宠物对主人的依恋，能让人时刻感到被关注和被需要。在身体状况允许的情况下，老年人可以根据自己的喜好，饲养宠物，但需要注意以下几个方面的问题。
宠物的种类有很多，性格也各有不同，有顽皮、活泼，喜欢大运动量的，也有沉静、高雅，不需要太多运动的。在准备饲养宠物之前，不妨看看有关种类和习性介绍的书籍和其他相关知识，最好选择性情温和，且喜欢安静的宠物，这样老年人饲养起来会比较容易，尤其是体质较弱的老人。
宜选择小型宠物。小型宠物体重较轻，食量较小，容易携带和管理，比较适合老年人，现在老年人养的最多的宠物是狗和猫。
出外遛宠物时，最好选择安静的场所。因为一些宠物在喧闹的环境中容易产生烦躁的情绪，产生过度兴奋甚至狂奔的行为，可能造成意外事件的发生。
另外，对宠物需要做好护理和防疫工作，以免生病，从而危害老年人的健康。
垂钓的乐趣
垂钓的乐趣不在于能钓到多少条鱼，而在于垂钓能陶冶人的情操，培养人的志趣，是一种健身养生的好方式。
钓鱼往往要远足水边，才能找到垂钓的好地方，不论是步行还是骑车前往，这本身就是一种身体锻炼。从垂钓姿势上说，老年人时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，静中有动，动中有静。
静时可以存养元气、松弛肌肉、聚积精力；动时可以舒筋活血、按摩内脏。如此动静结合，刚柔相济，自然使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。
垂钓的环境多处于群山环抱、绿林深处或秀水清溪地，这种环境使人摆脱了城市的喧闹及空气污染，令人觉得悠然自得。
钓鱼要求全神贯注，凝神静气，安然自得地等着鱼儿上钩。所以，垂钓可以克服急躁轻浮的情绪，培养稳健机智的性格，养成稳重含蓄的人格。
垂钓能使老年人的神经得到松弛。钓鱼时应脑、手、眼配合，静、意、动相助，眼、脑专注于浮标，形体虽静，而内气实动，这种动静结合使一小部分神经活动，而大部分脑神经得到充分休息，有利于提高视觉和头脑灵敏性。
垂钓的注意事项
在享受垂钓乐趣的同时，要注意以下事项。
1.不要离水域太近。
风湿病患者，近水可使病情加重，身体不适。另外，如果发生一些意外情况，离水域远一些，可防止跌入水中。
2.垂钓时间不宜过长。
一方面，钓鱼的环境一般阳光比较充足，如果晒太阳时间较长，容易产生头晕。另一方面，水边湿气较重，掀起的凉风容易导致感冒等疾病。
3.离家不宜太远。
钓鱼的地点最好选在离家较近的地方，以免疲劳过度。
4.要调节好心情。
不要因为钓不到鱼而心情不快，重在享受垂钓过程的乐趣。
如果是冬季垂钓，要特别注意保暖。冬季的水域温度很低，易结冰。冰上的湿气、凉气袭身，使得老年人的血液循环差，机体抵抗力降低。要注意保暖，确保随时能够喝上热水。
另外，要经常换换姿势，手脚要经常活动。垂钓中感觉身体冷的时候，要起身做一下全身运动，保持血液循环畅通。
放飞风筝健身心
放风筝是一种回归自然的良好运动，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，既可获得快乐，又可活动全身筋骨。
放风筝有利于促进血循环，强健筋骨。放风筝时要手牵引线，还要不时走动，有张有弛，使臂力和腿部的肌肉得到锻炼。全身得到活动，促进血液循环。
放风筝也能清眼明目。双眼凝视蓝天，远望风筝，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到保护视力的目的。
放风筝运动能延缓脑部细胞老化，防治老年痴呆。风筝在高空中受到气流影响，会上下翻飞不定，左右摇曳。为使风筝保持稳定，人脑必须反应灵敏，随时对空中的风筝与风力作出正确的判断。
另外，放风筝一般要到市郊或广场放飞，那里空气清新，负离子浓度高，氧气足，放风筝的人能大量吸收到新鲜氧气，使血中含氧量增高，负离子吸入多，有利于预防高血压、冠心病的发生，还有防癌、抗癌的作用。
老年人放风筝时，要根据自己的身体状况，调节放风筝时间的长短，运动前还应充分活动颈部。头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。不能保持同一个姿势时间太久，这样容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳。有椎动脉供血不足者，要尽量避免突然转头，防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。
登山有益健康
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
登山首先是一项很好的健身运动。登山活动是在大气压比平原低的情况下进行的，山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能。增强四肢的协调能力，人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度，使身体得到全面的锻炼。
对于身体肥胖的人来说，登山是一种很好的减肥运动。这是因为，人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分的糖代谢转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
