“大家还记得前段时间教室里的怪事吧，现在都有答案了。祁月幻想自己能穿越，也不知道她是从哪部电影中得到了灵感，似乎只要挂钟调到6月9号，然后借助电火花，或用头撞墙，就可以穿越。有一回，插座短路。又有一回，她伤了鼻子，墙上的血迹就是这么来的。后来，她认为自己成功穿越了。”
大伙听了，这才恍然大悟，又觉得这实在是荒诞至极。
“唉，祁月是个多么可怜的孩子啊。”欧阳老师感叹了一声，“我们给她的关爱太少了。”
同学们也都觉得惭愧，尤其是曾出语讽刺过祁月的那些人。陶坷坷、曾泉也都在其列。
中午时分，杨略打电话回家，和爸爸说起了祁月的事情，让爸爸也很是感慨了一番。于是，过了两天，他就收到了爸爸的来信，对祁月的事情做了一番探讨。
第三课 打造不可替代的优势
略略：
见字如面。
我听你说了祁月的事情，心里很难受。但说实话，高中生都是心理问题程度不等的祁月。如果我们能够及时减少负面情绪，增加积极情绪，那情况会好很多。
我从你的描述中，发现祁月核心的心理问题，就是自卑。
这让我想到了一些往事。刚刚大学毕业时，我偶尔与一位富二代吃饭。他与我同龄，但出身却有天壤之别。他父亲下海很早，经营着几家大公司。他高中一毕业就做了父亲的帮手，也很能干，挣钱如江河滔滔，花钱若滔滔江河，不免意气风发，加上生得眉目清秀，在饭桌上觥筹交错，真是少年得志，谈笑自如。而我恰好坐在他旁边，穿一身暗灰的衬衣，自惭形秽，肢体僵硬，如坐针毡。
直到饭桌有一位长者问我：“小杨，你是哪所大学毕业呢？”
我如逢大赦，说出了校名，顿时赢得众人目光的赞许，心里顿时舒坦多了，毕竟那个时代大学生还是稀罕物。我下意识地瞧了富二代一眼，脑子里闪现出那本名牌大学的毕业证，而这是他所没有的。
很可笑，对不对，原本是吃饭、交流，而我满脑子想着毕业证，用它支撑我可怜的自尊。
你有过这样的体验吗？试想有一天，饭桌上端坐一位高考状元，接受大家的崇拜，你会不会也觉得自己身子在缩小，缩得很小，恨不能做个隐身人呢？或者，你也和我一样，找到自己的优势，作为挡箭牌，抵抗各种无形的压力呢？
如果没有，你将陷入一种情绪体验，那就是“自卑”。别人的耀眼光芒，就像一张结实的网，死死地缠着我们的心脏。心脏是柔而无骨的，就被那张网挤迫得越来越小，让我们艰于呼吸视听。
这么糟糕的情绪体验，为什么在长期的人类进化史中没有被淘汰呢？如果存在即合理，那它的合理性又在哪里？
一、自卑感的两面性
其实，自卑感与我们如影随形。试想人刚出生之时，柔弱无助，面对陌生世界，唯有哭啼索抱，须在父母羽翼庇佑之下，才可存活成长。等我们稍微懂事一些，更是对大人无比崇拜：那么重的东西，大人一下子就提起来了；那么宽的沟，大人一下子就跨过去了；那么厚的书，大人居然也能看得懂。因此，与大人一比较，自卑感就成了小孩的常态。也正因如此，当我们第一次独立旅行，第一次挣钱，甚至第一次买车、买房，心里都会无比喜悦，因为这在以前是只有“大人”才可以做的，而我现在居然也可以。这种对世界的掌控感，让我们油然而生自豪之情，原先的自卑感逐渐被我们摆脱。
但世界那么大，总有人比我们成绩好，比我们漂亮，比我们能歌善舞，让我们相形见绌，内心失去平衡。为了维持平衡，我们就要采用行动。阿德勒在心理学名著《超越自卑》一书中说：“自卑感是人格发展的动力，自卑会造成紧张，心里感觉不适，督促我们行动以摆脱这种处境。每个人都会做出这种努力。”
于是，当我们感到自卑，甚至觉得嫉妒，先不要着急。因为这意味着，我们对自己的处境还不够满意，我们有更好的需求。而让我们自卑的，嫉妒的，恰好就是我们想要的。
因为感到自卑，所以我们知耻后勇，努力学习，逐渐变成成绩优良的学生。因为感到自卑，我们的国家励精图治，发展经济，整顿政治，力促文化，渐渐成为实力雄厚的大国。因为感到自卑，我们人类发明各类工具，所以有了科学的兴起与发展。
于是，阿德勒感叹道：“自卑本身是正常的心理状态，从某种意义上说，它正是人类向前推进的动力。从个体心理学看来，甚至可以这样说，自卑是人类全部文化的根基。”
略略，你看到这里，肯定会大大疑惑了。我怎么给自卑唱起赞歌了？而你分明看到，自卑已压垮了不少人呢。原因其实很简单，不是自卑本身有问题，而是他们摆脱自卑的方式有问题。
从图中可见，我们平常所说的“自卑”，其实并非简单的自卑情绪，而是一种“自卑情结”。当一个人的自卑感愈积愈多，而造成自卑感的情境仍然一成未变，问题也依旧存在时，他会觉得无能为力，以自轻自贱来自我麻痹，这便是自卑情结，有学者也称之为“习得性无助”。
1967年，美国心理学家塞里格曼用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
大象能用鼻子轻松地把一吨重的行李抬起来。但我们在看马戏表演时却发现，这么巨大的动物，却安静地被拴在一根小木桩上。
因为它们自幼小无力时开始，就被沉重的铁链拴在无法动的铁桩上，当时它不管用多大力气去挣，这铁桩对幼象而言，是实在太重的东西，当然动也动不了。不久，幼象长大了，气力也增加，但只要身边有桩，它总是不敢妄动。
写到这里，我想到了祁月，她因为成绩不好而深感自卑，于是不断增加学习的时间，努力改进自己的处境，但缺乏正确的学习方法，结果南辕北辙，成绩始终没有起色，变得自我怀疑，喜欢独居一隅，变得孤僻，不愿与人交往；如果她因为失败而气馁，进而破罐子破摔，放弃任何改变的努力，就陷入“习得性无助”，被浓稠的负面情绪所掩盖。这种体验，甚至会影响一生。如果青少年时期就充满挫败感，长大以后，也会认为自己这样不行，那样不行，于是畏首畏尾，缺乏自信，碌碌无为。现在许多人以“**丝”自居，崇尚精神矮化，自轻自贱，并纠集一个群体以相互取暖，共同堕落，不也是出于这种心态吗？
二、自卑情结的主要表现
为了看清自己或别人是否陷入自卑情结的泥沼，我们必须了解自卑情结的主要表现。
自卑情结主要表现在对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而详细的表现在以下三个方面：
1.敏感
过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。
2.失衡
由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑情结极易导致自杀行为。
3.情绪化
他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，成绩下降、失恋、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些学生经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。
而在厌学学生群体中，有很大部分是陷入了习得性无助感的状态。因为反复经历学业上的失败，自我评价很低，由此开始厌倦学习，认为自己在学习上也不会有所建树。针对这一群体，我们一定要让他们知道自卑情结的成因，并寻找到合适的方法，使其产生自我掌控感，逐渐恢复自信。
三、自卑情结的成因
每天，我们都在说“我“如何如何。其实”我“有分身术，包括了”自己眼中的我“，称为”自我“；”别人眼中的我“，称为”他我“；”事实中的我“，即”本我“。这三个我，各行其是，完全重合的时候，我们感觉到快乐；它们互相偏离时，我们就感到自卑，或者自负。
比如我给你来一次专访。
“杨略同学，你认为自己是个怎样的人。”
“我，品学兼优，相貌英俊，文武全才。”
你还在滔滔不绝，我抢过话筒，递给你的同学和老师。
“请问在你们心目中，杨略是个什么样的人？”
于是种种评价层出不穷。
“杨略啊，高富帅啊。”
“他啊，人才一个，长得帅，学习好，篮球打得也好。”
……
然后，我把你的相貌、成绩、各种表现放进资料库里，与同龄人进行对比，结果发现，你的综合得分的确排在前列。
这个时候，你的“自我”、“他我”与“本我”完全重合，你自然会感到满足、自信、快乐。
相反，如果你自认为高富帅，而别人却认为你的脸跟车祸现场似的，打球技术也就是矮子里挑高个，根本不算什么。而事实证明，别人说的是实情。这时，你就是个自负的人。
当然，如果你自认为是穷矮挫，别人却认为你相当优秀，事实你也的确有过人之处，那你的“自我”和“他我”、“真我”之间，自我得分太低，说明你陷入了自卑。
所以，自卑和自负一样，都是对自己缺乏正确的认识。
四、自信的三重境界
自信是我们这个时代首倡的精神。但自信到底是什么呢？
按照基础的不同，我将自信分为三类：依赖型自信、优势型自信、独立型自信。
种类
特点
依赖型自信
缺乏自我认识，时而自卑，时而自傲，惶惶不可终日。
优势型自信
深知自身优势，已获相当成就，不卑不亢，积极奋进。
独立型自信
领悟生命真谛，独立天地之间，无所依傍而逍遥自得。
（一）依赖型自信
有些人沉迷于他人的评价。他们的自信像建立在流沙上，一有微风，便摇晃不已。他们缺乏却自己的认识。一些简单的问题：我漂亮吗？我能干吗？都不敢确定。别人的褒扬或批评，成为他们认识自己的依据。于是，正如英国作家阿兰·德波顿所说：“我们的情绪变得难以理喻，一会儿因他人的褒扬而开心，一会儿为他人的漠视而伤怀。同事的一句心不在焉的问候，几次没有应答的电话就可能使我们闷闷不乐；而如果有人记起我们的名字，或送来一只果篮，我们又会觉得生活洒满阳光，人生何等惬意。”
