而若是有肠道粘连、肠壁较薄弱、溃疡性大肠炎等症状的人，则不适合进行大肠水疗，因为平常肠道的抗压效果已经较差了，更何况必须承受极大的水压了。
因此，建议瘦身者实在没有必要为了美容瘦身而冒险，如果执意要试，那么最好找专业医师咨询，不要随便到所谓的美容中心做此疗法，以免得不偿失。
腹部按摩法有助于增强消化，通畅肠道
1．揉腹通便。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强，增强消化排泄功能，通畅大便以排毒。
具体手法如下：患者仰卧，全身放松，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
值得注意的是，按摩前需排空小便，按摩时放松，用力要适度，动作要轻柔，呼吸要自然。过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可作此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。最好在晨起或晚睡时各按揉1次为宜。
2．肠敲打法。
并拢五指，轻轻握住拳头，接触腹部，按顺时针方向一点一点移动，同时敲打。左右手交换，轻轻地反复敲打三次。可以促进肠的蠕动，改善消化不良、肠胃障碍与便秘。
3．腰敲打法。
和肠敲打法一样，并拢手指，轻轻握拳敲打位于脊椎两边的肾腧、志室、大肠腧。同样可以促进肠的蠕动，能消除疲劳、耳鸣、腰痛、过敏性皮炎，改善冷症，防止衰老。
4．S状结肠指压式。
在肚脐左方斜下约1尾指距离，是S状大肠，按下有硬的感觉，分以两手食指、中指和无名指指腹压迫此位置，每次约3分钟。
饮水可以运出体内垃圾，清除体内毒素
人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。要想身体健康，一定要充分摄取水。要迅速排除毒素，科学饮水，就需要注意以下几点。
1．空腹饮水。
早上一睁开眼睛，就立即喝水约500毫升，这可以使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动。这样不但有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，而且有助于消除疲劳，促进唾液的分泌，增进食欲。
此时的水分80％被小肠吸收，10％被大肠吸收。身体在还没进入活跃状态前，会有部分水分进入粪便中。而起床经过活动后，水分就被小肠吸收了，难以进入粪便中。
喝不下那么多水的人，也可喝牛奶和果汁等口感更好的液体饮料，比温水、冷水更能刺激肠道，效果也更好。
人们随时都可以饮水，口渴时饮水只能解渴，不是排毒。若在空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。吃饱后才饮水，对健康所起的作用比不上空腹饮水。
2．喝足够的水。
专家建议，一个成年人每天的饮水量应该达到8～10杯。如果觉得这个数目很惊人，就要先来认识一下人体每天排泄出来的水分数量。
每天，从人体毛孔中蒸发掉2～4杯水，从脚底蒸发0.5～1杯水。而排出的尿液高达6杯水之多。总地算起来，人一天中从体内排出的水分达12杯之多。所以，即使你喝够8～10杯水，仍然没有体内排出的水分多。
3．每隔15～20分钟喝一次水。
身体一天需要大约8～10杯水，可如果一下子连喝几杯水，却无法达到补充水分的目的，因为身体无法在同一时间吸收超过4大杯水的分量。专家研究发现，身体吸收水分最好的时间，是每隔15～20分钟补充一次水分。
也许有人会说，在口渴的时候补充水分就可以了，但是这种补充水分的方法是不对的。因为身体并不会在缺水的第一时刻发出口渴的信号，而是首先向外围的器官请求支持。一旦人们感觉到渴，就说明体内的水已经被透支了。应该把喝水想象成呼吸，随时都要补充水分。只要坚持多饮水，人的身体会自动进行调节。
通便排毒的生活习惯
俗话说：大便不通，心事重重；大便一通，浑身轻松。除了以上清除宿便的方法外，通便排毒的方法还有以下一些。
1．摄取食物纤维和水分。
对付便秘最重要的饮食项目是食物纤维及水分。大量摄取这两者，是软化大便并促使其顺利通过结肠所必需的。
至少每天要喝8杯水，当然8杯以上更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。
每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少摄取30克。注意应逐渐增加纤维摄取量，以免引起过度排气。
2．改善排便习惯。
在生活中，许多人早已习惯了方便时才上厕所，而不是按照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。现在改善你的排便习惯还不迟，许多专家建议，饭后是最自然的入厕时间。因此，不妨饭后坐马桶10分钟，假以时日，即可促进结肠健康，养成自然排便的习惯。
3．放松自己。
人们受到惊吓或紧张时，会嘴巴干涩、心跳加速，肠子也会停止蠕动。专家说，这是一种对抗或逃生的机制。如果人们感到便秘的压力，不妨试着放松自己，听一些节奏轻快的音乐。
4．尽情开怀大笑。
大笑时，震动肚皮，有利于防止便秘。这对肠子还有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
5．泡泡脚，洗洗澡。
中国自古以来就十分注重脚部保健，并总结出“春天洗脚，升阳固阴；夏天洗脚，去除湿邪；秋天洗脚，滋润肺腑；冬天洗脚，丹田暖和”的洗脚保健之道。用热水洗脚，可以刺激足部经穴，通过经络疏通气血，增强肠胃的蠕动功能，有利于排便解毒。在浴缸里舒舒服服地泡个澡，也能达到排毒的功效。
食用药粥有助于清除宿便
食用药粥可以使大便畅通。可通大便的药粥包括：
1．补气类药粥。
如黄芪松子仁粥、人参核桃仁粥、黄精柏子仁粥等。适用于气虚、全身虚弱者，腹肌、膈肌、提肛肌衰弱者，便秘者。
2．滋阴润肠类药粥。
如生地粥、生熟地粥、麦冬粥、银耳粥、海参粥、海带粥、燕窝粥、核桃仁粥、香蕉粥、蜂蜜粥等。适用于阴虚肠燥、便秘者。
3．补血养血类药粥。
如何首乌粥、枸杞子粥、熟地枸杞子粥、桑椹子粥、阿胶冰糖粥、何首乌大枣粥、黑芝麻大枣粥等。适用于血虚肠燥、便秘者。
4．高纤维通便粥。
如芹菜粥、菠菜粥、南瓜粥、红薯粥、胡萝卜粥、燕麦片粥、苹果鸭梨红果粥、菠萝粥等。适用于日常饮食过于精细引起的便秘患者。
常吃杂粮有利于清除宿便
食物纤维通过胃肠道时不被消化吸收，只是大便的组成材料。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水作用，它在大肠内将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，像海绵一样膨胀，形成软便，并刺激胃肠蠕动，促进大便的排泄。
水溶性的食物纤维有黏滑的性质，能够润滑肠壁，有利于排便。此外，任何一种食物纤维都是肠内有益菌的食物，有助于有益菌的增加。
富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类、羊栖菜和裙带菜等海藻类。但是，莴苣、甘蓝、黄瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纤维的含量并不多，不适合用于治疗便秘。
因此，为了身体健康，应该提倡食用粗粮，以便每天能够摄入足够的食物纤维。
海藻类有益于清除宿便
海藻类对付便秘的有效成分就是食物纤维。根菜类含有的纤维大多难溶于水，但海藻类的纤维大多是水溶性的，这两种纤维都不能在肠内消化。
海藻中，羊栖菜的食物纤维含量较多，约为牛蒡的5倍。另外，还含有丰富的铁、钙和镁。海带、裙带菜、羊栖菜等褐色海藻中所含的纤维被称为褐藻酸，与水果中的果胶以及魔芋中的葡甘露聚糖很相似。
海藻类的纤维溶于水膨胀的同时，黏性也增强，使大便软化，润滑肠壁。这是因为海藻类含有多糖成分，是一种易溶于水的细小纤维，当它们扩散到水中后，就形成黏液。
另外，以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，也含有丰富的水溶性食物纤维，具有黏性及保水能力（100克琼脂中含有74.1克食物纤维，在人体内能吸收相当于纤维本身重量250倍的水分而膨胀），且能将多余的脂肪酸和胆固醇包裹起来，与大便一起排出。
苹果可清洁肠道
苹果是一种很有价值的保健水果。对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。100克苹果中含有不溶性食物纤维1.2克，水溶性食物纤维0.3克。
苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使粪便量增加；水溶性纤维又被称做果胶，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，而且和琼脂中所含的纤维一样，具有黏性。
实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。
酸奶有利于清除宿便
酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品。
大肠内堆积了无法排泄的粪便之后，梭状芽孢杆菌等有害菌会增加。有害菌使肠内的氨基酸腐败，生成有害毒素和致癌物质。制酸奶时使用的乳酸菌能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌O157等难以繁殖。
不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应每天都喝。另外，肠内的细菌环境会随着年龄的增加而变化。用母乳喂养的婴儿，肠内97％～99％的细菌都是乳酸杆菌，断奶后会减至10％～20％。老年人肠中的有害菌比有益菌要占优势，所以，年迈且有习惯性便秘的人，要多饮用酸奶。
富含寡糖食物可除便秘
寡糖又称低聚糖，是由两个以上单糖（如葡萄糖、果糖等）所构成，能使肠内乳酸菌增加，对健康有益。该成分存在于大豆、蜂蜜、洋葱等自然食品中。
如蜂蜜，它有“百草药”之称，具有润燥、通便等功效，最适合当做通便剂来使用。食用方法是：取蜂蜜30～45克，冲入温开水，搅匀服用。每日早晨服用一次。若兼有高血压，可在蜂蜜中加入既滋阴润肠又能养肝治晕的黑芝麻（蒸熟捣烂）30～45克，开水搅匀服用，对高血压兼便秘患者较为适宜。
寡糖由于来源不一，所以名称多样。如大豆中含有大豆寡糖，洋葱、芦笋和牛蒡中含有果寡糖，还有乳果寡糖、半乳糖寡糖等。它们都不能被胃和小肠吸收，到达大肠后，成为乳酸菌的食物，但不会被大肠内产生毒素的有害菌所利用。
为了增加乳酸菌，最好保证每天摄入5～10克寡糖，相当于一个洋葱所含的寡糖量。
其他有利于肠健康的疗法
1．经络刺激法。
在人的背部，聚集了掌管五脏六腑的全部穴位。尤其是位于背上的背俞与肠的运动关系密切，指压肾腧、大肠腧、小肠腧很有效。用指压棒或适当的工具来刺激这些部位，就能够促进肠蠕动。
2．提肛运动。
这是一项强化小腹肌肉、增强生殖器官和排泄器官收缩性的运动。对小便排泄障碍和便秘的预防与治疗有显着疗效。特别是便秘严重的时候，每天连续进行1000次，2～3日内大小便即可通畅。如果坚持一年，可治疗便秘，增强精力。
做法是不使用腹部和臀部肌肉，只收缩肛门、尿道、阴道。首先，缓慢吸气收缩肛门周围10秒钟以后，再缓慢呼气放松，15次为一套动作。
如果收缩10秒钟很吃力，那么可以先试试收缩1～3秒，每天3套，即45次的肛门肌肉收缩、放松。一开始不要太勉强，可以先做一套，再做两套，慢慢增加。不仅是躺着的时候，站着或坐着的时候也可以做。
释放体内废气
体内废气是如何产生的
一般来说，一位健康的成年男性，每天屁的排放量约为100～2800毫升，这与个人的生活习惯有很大关系。
进食时，吞入的空气是肠道废气的主要组成部分，大约占70％。这部分气体主要包括氮气、二氧化碳、氢气、甲烷和氧气。剩下30％中有20％是由血液通过肠壁扩散进入肠中的。
另外，大肠内的有害菌分解食物残渣时，也会产生部分气体，大约占10％。这部分气体主要包括氨气、硫化氨、吲哚、甲基吲哚、挥发性胺、挥发性脂肪酸等，带有恶臭味。
由于有害菌主要分解蛋白质和脂肪作为生存能源，所以，长期以动物性蛋白质和脂肪为主食者，易产生吲哚、甲基吲哚和硫化氨等带有恶臭味气体。
长期吃得很饱，使胃肠精疲力竭，影响胃液的分泌，导致胃肠功能逐渐减退，使食物未来得及消化就送入大肠，在有害菌的作用下，也易产生臭气。
此外，饮酒过多，会造成胰腺功能减弱，使消化酶的分泌减少，从而导致未消化物的增加，也会使屁变臭。
体内废气有哪些害处
肠内废气含有氨气、吲哚等有害气体，除了直接影响大肠之外，还会通过肠壁溶解于血液中，影响新陈代谢，使得脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙，使体重明显增加，并可影响某些器官的功能，带来诸多不良后果。
肠内积存的废气，有时会压迫血管，造成血液循环不良，引起手足冰冷。还会降低消化吸收的功能，甚至抑制大便排泄，而肠内堆积有害物质，会产生更多废气，造成恶性循环。
若肠内积存的废气堆积在横结肠的右角，导致结肠压迫胆囊和胰腺，就会造成剧烈的疼痛。若患有消化道溃疡，体内胀气会刺激扩大伤口，令溃疡恶化，使治疗更加困难。
肠内废气对人体最大的害处是它的致癌作用。因为，梭状芽孢杆菌等有害菌在大肠内制造臭气的同时，还会生成亚硝胺和苯酚等致癌物质，以及强化这些致癌物质的粪臭素等。
如果这些物质持续地刺激大肠，就会使大肠癌的发病率升高。所以，经常放臭屁以及腹内胀气者，有必要尽早改善大肠内的细菌环境，排出废气。
排出有害气体可采取的对策
1．改善饮食习惯。
乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出；有害菌增加，则气体不易排出。所以，长期摄入动物性蛋白质和脂肪过多者，应该改食以根菜类、薯类、豆类和海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。
另外，一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的摄取量。就算请胃肠药来帮忙，它也只能使胃肠获得一时的舒适，如果不改变错误的饮食规律，胃肠功能仍然衰弱，废气还是会不断积存。
2．放松心情。
紧张或情绪不快时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。而且，大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑情绪而增加。因此，应尽量避免压力的困扰，尽量放松自己的心情。
红薯可促进废气从体内排出
红薯中含有大量的食物纤维素，而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，在增加粪便量的同时，还能刺激胃肠蠕动，有利于排便，促使废气的排出。
吃红薯容易排气，特别是吃较甜的烤红薯。如果连皮一起吃的话，效果会更好。因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。
